kachok
Не надо перевирать мои посты. Я писал, что выносливость во многом зависит от тренированности сердца, но это далеко не единственный фактор. Очень большую роль играет и уровень гемоглобина и вообще дофига разных причин есть.
Что касается тебя, то я же не знаю как ты тренируешься. Просто я постоянно сталкиваюсь с двумя категориями людей - большинство хочет просто накачать мышцы, такие товарищи стремяться набрать как можно большую массу, а потому сопят потом, поднимаясь на 5й этаж. Меньшая категория - те кому на рельеф и объем пофиг, а интересует только физическая сила. К ним я например отношусь.

DRON Pr - мне почему-то кажется, что если ты после работы на набор массы возмешься за бег/велосипед, то частично эту самую массу потеряешь.
Я сам консультируюсь с матерью, она не кардиолог, но спортивный врач, работала еще в советские времена.

Tim Ronski
Я третья категория!
Качественная(рельефная) мышечная масса, для накачки которой необходима и неслабая сила и достаточная выносливость.
Всего должно быть в достатке. Должен быть баланс.

Наверняка. Но это не значит, что нельзя быть массивным и выносливым (часто под словом "массивный" понимают раскачанных химиков, заплывших жиром. Я не про них.)

Прочитал статью про боль(по ссылке выше) дак вот возник вопрос?
всегда считал что если мышцы болят,значит рвуться волокна и при хорошем питании организм вместо порваных наращивает новые и про запас )))
а в статье сказано что когда мышцы болят,это вредно(тк не слова о востановлении)
и помойму если после тренировки ничего не болит,значит это была не тренировка а"ковыряние в носу"

просветите меня,если кто-то знает точный ответ на этот вопрос!

+1
Добавлено спустя 1 минуту, 23 секунды

а как можно мышцу разогнать? поддать напряжения?

AzTechXT
Наприжение в смысле работать ей качественно и упорно, она будет сопротевляться, болеть , не расти, а ты должен прогнуть свою линию! Я так хочу! И мне похрену что ты хочешь(мышца), Сказал я РАСТИ!
Добавлено спустя 29 минут, 44 секунды
Кстати когда я был худее всех своих сверстников, я очень хотел быть их больше, каждую тренировку я ждал с нетерпением, как шанс себя увеличить, проливал литры пота на тренировке чтобы стать БОЛЬШЕ, во мне было 50 с небольшим килограмм, и что? Когда я прозанимался в домашних условиях около 1 года я нарастил 15кг массы, я зделал себя больше! и было оч приятно видить как у меня были руки грудь плечи тольще, а их форма красивее... Так вот добившись цели и успокоившись престал расти, заниматься занимаюсь есть силовые изменения местами чтото улучшаеться, а вот такого прогресса конечно уже не было, и спустя пол года даже чуть больше таких вот серых тренировок, появился чувак которы тоже занимаеться и выглядит хорошо, тут же появилось желание его превзайти, и что упорные тренировки с ним в паре со соревновательным характером, привнесли то чего я и хотел здела себя даже как мне кажеться на уровне его и даже чуток лучше, я даже могу вам показать фотки для вашего суда кто из нас лучше выглядит, Ваще ребят когда есть с кем бороться есть желание выкладываться на тренировках и прихадить на них, хотя есьть и такие которые не соревнуються между собой, а просто тягают железки вместе так сказать... Вобщем самое важное и важнее протеинов и креатинов и химии и всяких мега супер продуманных тренировок, это ЖЕЛАНИЕ когда оно есть ты будешь жить счасливо добиваясь мечты, а если его нет то (покрайней мере у меня так) заепут мысли "чёт седня подъустал, а ещё идти на тренировку" и т.д Но даже имея желание оно должно быть на уровне и познавать тренировки а не тупо тягать железо, менять тренировочные упражнения, стораться хавать правильно, купить хорошый протеин креатин, это всё как бы одно целое к тренировкам.... Это всё механизм добиться успеха...

Хорошая идея,выложи фоты,и можно свои до и после,типа каким стал.

Archilles
+1. Хорошо сказал!


Кстати, про протеин и креати - кто нибудь пробовал? Как в сравнении с обычной едой?

И еще - кто в каком темпе повторения делает? Мак писал, что хотябы 3/3, но я если и начинаю работать так, все равно через время делаю быстрее.

V.i.P_e398 Ок тока фотки завтра притащу так как весят они по 3метра нужно их уменьшить

DRON Pr
В каком делаются, в том и делаю Получается чуть медленнее среднего на упражнениях с меньшим числом повторений и большим весом, и чуть быстрее среднего на упражнениях с большим числом повторений и меньшим весом.
Добавлено спустя 1 минуту, 7 секунд
Но вот чего не делаю, так это искуственного снижения темпа.

DRON Pr - ага, я сам именно такой - массивный, но выносливость хорошая, если только не брать в расчет бег на длинные, ну так 2 года не бегал вообще. Я не имелл ввиду, что аэробная нагрузка в этом случае приведет к заметной потере веса, так некоторая усушка просто.

Насчет протеина - имхо его жрать надо либо тощим товарищам, которым его надо много, либо бильдерам, которым уже не сожрать столько нормальной еды, сколько надо.
Другое дело креатин и ВСАА - ВСАА так вообще имхо полезно потреблять всем, кто тренируется.

???

Хотя я тут подумал - у меня есть куча знакомых, которые почти на 100% раскрыли свой генетический потенциал и никаких креатинов и протеинов не ели. Так что тут главное - тренинг (и творог )

DRON Pr - ВСАА это незаменимые аминокислоты. Очень полезная добавка, ничего вредного не содержат, потому что они и так в еде есть, но в меньшем количестве.
А потенциал у всех разный - мне и за 120кг при моем сложении не проблема, да в лом просто, и с девушками могут быть проблемы. А кому-то при том же росте и 90 не набрать.

DRON Pr

Покажи хоть одного.
В жизни еще не видел человека который раскрыл свой потенциал на 100%. Даже с применением химии. А тут вдруг куча и даже бех елементарных добавок.

В сравнении с обычной едой никак, вообще не похоже!

с точки зрения красоты (билдинга) подсушенные 90кг будут выглядеть гораздо лучше 120кг с 20%-30% содержанием сала, (а по другому никак, нежирные 120кг это весьма крутой уровень на химии, у серьезных спортсменов ростом за 190, и в сказки что это возможно на любительском уровне без химии не поверю). Вообще на весе глупо зацикливаться, ложная цель, так обычно становятся неспортивного вида жирдяем...

Зацините мужики и рассудите кто лучше выглядит ну или фигура у кого лучше
http://images.people.overclockers.ru/156116.jpg

http://images.people.overclockers.ru/156117.jpg

DRON Pr
Протеин и креатин тебе позволит не париться о том скока раз ты в день кушаешь, ты можешь есть обычно 3 раза в день, но при этом в промежутки выпивать 2 раза (всего 2 раза в день не более я так считаю) протеин с креатином (протеин и креатин отдельно покупай) и масса растёт лучше восстонавливаешься.....

Archilles Ну как сказать...Тот, что в синем, более массивен за счет своего скелета. А так оба хороши, на одном уровне.

зато у того что в белом руки помассивнее выглядят, а так один хрен.