kast

Да если бы не мои видео, тема давно бы уже заглохла, к сожалению на этом форуме очень мало поклонников железа(не компьютерного ) надо заниматься спортом, компьютеры это прекрасно, но надо как то совмещать оба эти вида деятельности, иначе можно превратиться в дрища либо в жирного и не надо стыдиться выкладывать свои тренировки, тут все любители и занимаются для фана, по этому не надо хейтить и завидовать, занимайтесь упорно и все у вас получится.

Что касается сегодняшней тренировки, то сначала пожал гантели 50x12, 50x10, 50x8, потихоньку выхожу на прежние веса, потом решил пожать на наклонной скамье скинул вес до 34кг, было довольно легко жать, но опять накручивать блины было лень, по этому жал на разы в результате получилось 34x15, 34x12, 34x10, 34x8.

Далее этим же весом 34кг решил сделать разводку, что собственно и записал на видео, легко пошло на 8 раз, сделал 4 таких подхода.

Потом сразу же стал поднимать эти гантели на бицепс, вес для меня этот не маленький, по этому получилось поднять 34x8, 34x7, 34x6 далее пошел поднимать штангу, вес был уже символический 40кг.

Конечно, конечно. А разве кто-то возражает? Всё так и есть, подтверждаю. Выкладывай побольше и почаще - на твоих видео и диетах мы все здесь также накачаемся, а может быть даже и перегоним тебя, но

Изжила себя тема, с этими "наводителями порядка"
Тема заглохла, когда появился модер наш, Сережа, и своими ограниченными "правилами", всех поразогнал.
Раньше здесь можно было поговорить и поспорить с интересными кочеками, о чем угодно, так или иначе касающегося
жизни спортсменов. А с приходом этого мента (реально лучше и не скажешь) можно только о

и ни шагу в сторону, а то сразу по губам получишь.
Вот и ушел народ. Никому не интересно талдычить тут одно да потому, сотый и тысячный раз. Зато по правилам.

Я аж прослезился.

Serge, а ты меня удивил. Не этим ответом конечно же
А тем что не снес сходу мой пост. Я думал ты предпочтешь чтобы этого никто не видел.

Но да, я считаю что ты, своими наведениями здесь порядка, отбил желание здесь общаться у многих людей.
Ты же первый модер в этой ветке, если я не запамятовал. И по моему твоим появлением мы обязаны абдуле. Как говорится, где мыши там и кошки. Так, не? Не помнишь?

Иван555, ну, если ты не заметил, я (обычно) даю некоторое время выговориться всем желающим и только потом сношу оффтоп.

Появился я в теме потому, что я модератор всего раздела. А уж из-за кого - история об этом умалчивает.

Почему тема заглохла:
- Форумы умирают, и люди уходят. Сей форум имеет определенную специализацию - среди оверов кочков ооочень мало. Последнее место, где интересующийся бодибилдингом, пауэрлифтингом и т.п. будет искать инфу - это наш форум.
- Новичков нет (смотрим предыдущий пункт - почему), а вы друг другу перемыли уже все косточки. Переливать из пустого в порожнее и так по кругу - не интересно. Когда нет прогресса - тем более.
- Ну и да, есть правила форума. Я, как модератор, слежу, чтобы они выполнялись. Если кто-то уводит тему в сторону "давайте поговорим о девочках" или "сейчас я скажу, какие тебе таблетки пить и что колоть, чтобы ты перестал кашлять, но если ты посадишь желудок/почки/печень - ты сам будешь виноват, надо было спрашивать у врача, а не на форуме оверов", то я справедливо пресекаю это. А жалобы, типа "модератор заставляет общаться строго по теме" меня только веселят. Модератор заставляет выполнять правила

Ну и зря
Безусловно говорить о запрещенном, типа где купить стероиды и все такое недопустимо и должно пресекаться,
но просто поболтать о безобидных вещах, в непрофильной для этого форума ветке, это вполне себе допустимо.
В том то и дело, что профи качки не пойдут на оверы, чтобы тут общаться в ветке по бодибилдингу, нафиг им это
надо, есть более специализированные форумы. А здесь те, кто так или иначе пришел сюда по компьютерной или
еще какой железной или софтовой тематике. Так что понятно что конкретного разговора за кач тут никто разводить
не будет. Не тот форум. Ну а просто поболтать о наболевшем, людям с общими интересами, качкам, почему нельзя то?
А как еще общаться? Чисто по делу? Дак это уже не общение, это работа называется.
Вот люди и уходят. Им не интересно мять одно да потому. Раньше тут было душевнее, когда можно было поговорить
по душам. Сейчас это просто одна из безликих тематических (не к этому месту) веток.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

Безусловно!
И у меня даже мысли не возникнет винить тут потом кого то. Думать надо своей башкой, а не тупо делать все что пишут.
Если кто то пишет что надо биться головой о стену, это не значит что это надо непременно сделать.

Иван555, в правилах нет сноски "в непрофильных разделах допускается нарушение правил". Зато есть пункт 2.8: "Данные правила относятся ко всем средствам конференции, включая форум, профили и личные сообщения".

Но я подумаю о том, чтобы раздвинуть рамки дозволенного в теме. Это не призыв к действиям и нарушениям, а пока всего лишь мысли вслух. Мне надо решить, какие свободы можно вам дать, чтобы это не повлияло на порядок в теме.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Так исторически сложилось, что есть ведущие, а есть ведомые. А, как известно, "мы в ответе за тех, кого приручили".

так чего у кого какие рабочие веса на подъем гантелей на бицепс и разводку гантелей лежа ?

Рабочий разный бывает. на 6, на 10, на 16, с читингом, без читинга, с контролем негативной фазы, пронацией и супинацией.
Так же как и разводку можно тремя разными положениями запястья менять, молчу про то, что можно делать на блоках и с грифами Landmine.
Но если брать в стандарте, то чистыми не более 16, а разводке не более 18, иначе начинает страдать техника.
Сейчас многоповторкой не занимаюсь в принципе, наращиваю в жим и становую.

Фил жи есть? Хватит

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Баб то обсуждать не заподло

KriptoAlex, лично для тебя все останется без изменений.

Ветка рип. Фил ты тут держись один.

На разводку обычно 10-12.5кг, на бицепс 10-12-15-17.5 лесенкой по 10.
Я правда в кроссовере полюбил делать разводку, причём надо экспериментировать с углом установки тросов и выносом корпуса вперёд. Раньше делал с одной ногой впереди, теперь стою ровно - говорят что так позвоночник меньше скручивающей нагрузки получает.

Согласен вариантов много получается, я допускаю небольшой читинг при подъеме, но локоть все равно должен быть зафиксирован, а вот опускание определенно должно быть с задержкой, у нас просто еще выбор гантелей ограничен, есть готовые гантели 19кг, но их мне мало, а следующие сборные уже идут сразу от 34кг, вот ими я и делал на видео, тоже самое касается и разводки, 19кг маловато мне, по этому делаю с ними только многоповторку на 15 раз.
А вообще любимое мое упражнение на грудь, это жим гантелей, его я могу делать один без помощи и не бояться, что меня придавит, а это очень сильно повышает рабочие веса, ведь мозг можно выключить и просто жать.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:


понял, спасибо.
У нас кроссовера конечно нет, да и раньше в зале я не особо его любил делать, а вот разводка в тренажере была у нас качественная, но тем не менее я сейчас прекрасно обхожусь без нее, ибо свободные веса рулят, тренажеры это безусловно очень хорошо и удобно, но они вовсе не обязательны.

Лежа на скамейке попробуй) Стоячая поза отдыхает

Сорри за качество, оператор попался от бога, уж лучше со штатива снимать, чем вот так вот.

Чем качать переднюю дельту?

например так.