Сухие и жилистые живут дольше - факт.
Живущие на свежем воздухе и собственных овощах/мясе/молочке живут дольше - факт.
Нужен сбаласированный рацион - факт.
Деятельность физическая и самое главное умственная продлевает жизнь - факт.

Залитый натурал.

В принципе да, полное фуфло. И методика расчёта ИМТ очень сильно колеблется
Вообще по идее, для обычного человека стоит просто по ощущениям\своим нагрузкам искать оптимальный вес. Опять же, он может сильно отличаться (кости разного веса, мышечная композиция отличается).
Вон Фил весил чуть больше сотки в ядерной форме. Качок интересно сколько весит... Я сейчас 96 вешу, при том что ни особых вау-мышц нет, ни прям уж нереального пуза (живот есть, но некритично большой). И где этот почти центнер? Я не знаю

Понятно, что имт много чего не учитывает, банально процент жира, не то что вес костей.
По сухости, я так понимаю, такая табличка близка к правде

Дык тот же Усэйн Болт имеет 195/94, тоже без вау мышц, Имт 24,7 - идёт по верхней границе "нормы")) если чуть наберёт жирка, до уровня нормального человека, окажется, что у него избыточный вес. Избыточный вес у одного из самых титулованных легкоатлетов в мире. Ага.

Сегодня тренировал грудь+плечи+трицепс, вот так получилось:
Грудь
1. Жим штанги лежа под 45гр.
2. Жим гантелей лежа под 180гр.

Плечи
1. Жим гантелей сидя. 90гр
2. Разводка гантелей сидя под 90гр

Трицепс
1.Французский жим сидя с гантелей.
2. Отжимания на брусьях.

И в конце еще пресс сделал, все это у меня заняло ровно 1 час времени, после чего еще прокатился на велосипеде по лесу, вот так вот можно тренить если у тебя мало времени, напомню, что сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю.

Добавлено спустя 3 минуты:


Интересная таблица, у меня сейчас примерно 10-11% жира, что в принципе нормально, но если судить по этой таблице можно и до 18% набрать, но как по мне, это уже жуткий жиробас вырисовывается.

согласен, вполне рабочая диета кстати

Чиво? Ты его фотки-то смотрел? Мяса на нём дофига и больше даже на руках (это не говоря о том, что по спортивной фармакологии самые "безбожники" - это как раз легкоатлеты).

Хз, вроде, нет вау мышц. Тело хорошее, ктож спорит, наверно и есть примерно оптимальное по здоровью.
на вид стандартный нигга, в каждой качалке есть кучка чуваков с гораздо большими мышцами. Ну да не важно, я думаю, мясистый, так мясистый.
рельеф уйдет, конечно, но не прям до уровня жиробаса, по идее.

Если я живот расслаблю, то у меня будет примерно как на картинке с лева, но если напрягу пресс, то будет видно 4 полных куба и немного нижних, в общем тут все зависит как ты напряг живот, ибо картина совершенно меняется визуально, у меня просто огромный живот, потому что я ем по 6 раз в день последние 15 лет, естественно он будет растянут.

Когда даже Усейн Болт когда-то промазал с курсом..

Тяга в cannonball 160.

Вот только бока не получается поджать)))

А меня не разносило... вешу чуть меньше своего "обычного" рекордного веса.
Только мягкое все... тонуса привычного нет. Без тренировок плохо.
Не тренируюсь... очень долго. Как-то так закопался в делах и заботах.

В подкожном жире, если трицепс и пресс не рельефные в повседневной жизни.
Как вариант, еще в ногах, я за этот год где то 600км пробежал: https://i.imgur.com/2weJkRq.jpg
Так у меня ноги раздались, писец.
Обычно как было, закинулся порцией голд стандарда и побежал пятеру за 29 минут по грунту\газону, так и бегал, вес как был 87-90 при росте 186 так и остался, только рельефу добавил, да пот безвкусный стал и глаза не щипет.

Пресс точно нерельефный трицепс средне
В ногах точно много (может и на заднице тоже жир нарос ) - ноги и так доминируют над верхом.
Насчёт бега здравая мысль, вот сейчас возможно надо будет добавить кардио и питание пересмотреть, с читмилами перебираю

никогда никакими диетами не баловался, просто слушал свой организм, желудок говорит надо жрать - жру, не надо - не жру. тут главное как мне кажется к мозгам не прислушиваться, от них одни проблемы и сомнительные идеи, а уж как они бегать мешают то... совсем беда.

если прям результата хочется, можно наверное перед воркаутами и кардио закидываться порцией TGH от Scitec, для дополнительного разогрева.

верно потому имт это чушь,важно как человек выглядит и как чувствует себя при этом

ватс из дас?

Други подскажите, что взять сейчас без риска на фуфло из сывороточного изолята?

гидролизат

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

куда ты там рельефу добавил непонятно от 30 минутного бега.

Добавлено спустя 20 секунд:

в ж*пу, вешай больше на штангу просто

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

желудок всегда говорит - надо жрать. если не говорит - с ним явно что-то не так

Ооо, помню от Скайтек пил гидролизат, пахло из банки тухлятиной с ванилью (собсна, гидролизат же - предварительно расщеплённый белок). В общем, 2.25 банку еле допил, денег жалко было выкинутых.
Сжать зубы, вспомнить Родину и зал один присест проглотить.
А вот Гидровей от ОН вполне зашёл, и такого не было.


Блин да. Правда зачастую это еще и означает "хочу пить", т.к. в основном чистой питьевой воды мы не добираем, а зря.

Иногда получается качнуться на работе, сегодня сделал бицепс и плечи, штанга 50кг.