бред сивой кобылы, если глюкоза расходуется за день, она никуда не отложится.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

странно весить 102кг и не знать, что основной калораж в жирах..

chufeg У меня основные жиры идут от яичных желтков, ещё грецкие орехи ем иногда, а так грудки то весьма пресные.

на бедро без кожи переходи. оно жирнее и нежнее.

да не бред, если она расходуется за день, какой от нее прок для массы тогда?
Там первопричина стресс, его и надо искоренить.

"Простые углеводы – это моментальная энергия, которая мгновенно наполняет организм. При избыточном поступлении её невозможно израсходовать на 100% и большая часть этих веществ откладывается на «чёрный день», в виде жировых запасов. Простые углеводы – это глюкоза, сахароза (сахар), фруктоза (фрукты), лактоза (молочные продукты), мальтоза (солодовый сахар)."
На себе также опытным путем выяснил, что чем больше в рационе быстрых углеводов, тем больше откладывается жир. И как только резко снижаю быстрые углеводы, жировая прослойка снижается. Быстрые углеводы (особенно сахар) большей частью "мусорная" еда, которая никакой пользы организму не приносит.

+1 Плюсую, тоже как только полностью отказался от сладкого, сразу стал намного лучше выглядеть, бока ушли.

Жир откладывается от избытка калорий. Вообще плевать что ты ешь.
Могу спокойно худеть на сникерсах. Шах и мат.

Жир откладывается не только от избытка калорий, но и от неправильного несбалансированного питания. То что избыток углеводов превращается в жир - научный факт верите вы в это или нет.

Когда вы едите углеводы, тело превращает их в глюкозу и разносит по крови для питания клеток. Когда уровень глюкозы в крови поднимается выше 100 мг/дл, поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Его задача — убрать лишнюю глюкозу из крови. Для этого он стимулирует инсулиновые рецепторы клеток печени, мышц и жира, они пропускают глюкозу и запасают её в виде гликогена (мышцы, печень) или жира (жировые клетки).
Если человек ест много углеводов, инсулину приходится часто воздействовать на инсулиновые рецепторы, чтобы утилизировать глюкозу. От этого они теряют чувствительность, клетки перестают открываться и принимают меньше глюкозы. Тело выбрасывает ещё больше инсулина, чтобы «достучаться» до клеток и всё-таки убрать глюкозу из крови. Гормон блокирует расщепление жировых запасов, стимулирует синтез жиров в печени, а после того как они в виде триглицеридов выбрасываются в кровоток, превращает их в жирные кислоты, которые усваиваются жировыми клетками. Другими словами, избыток инсулина делает вас толще.


Могу спокойно снизить уровень подкожого жира заменив быстрые углеводы белками или жирами при том же калораже. Шах и мат.

Избыток калорий превращается в жир. Учи мат часть. Это из той же оперы про то что нельзя есть на ночь.


Не можешь. При том же калораже ты так же будешь набирать.
Ты эту дичь иди на галя ру. Или непосвященным подснежникам в зале втирай. От углеводов он жиреет

Дрыщь возвращается.
https://youtu.be/sWmxpTq3pj4

Всем советую посмотреть видео, ссылка на которое дана выше. Особую комичность ситуации придает тетка на заднем плане, крутящая педали и разговаривающая по телефону. А как она наваливает в конце видоса!
ПС. В видео Фила задние планы частенько весьма доставляют, этим и ценны. Можно сказать - у Фила, что ни гроб видос, то огурчик!

Да бывают такие кадры приходят, что обхохочешся.

Сдуру послушал тебя.
Там фил пыхтит и потом кряхтит. Ценности ноль.

Всех с наступающим НГ. Сегодня взвесился 100кг ровно.
https://www.instagram.com/p/B6vHoxQllg9 ... gwvst41gs3

philz2 и тебя с наступающим! А вот и новые фоточки подоспели
ПС. В этот новый год в 24 нуль-нуль выпью шампусика, заем его мандаринкой, посмотрю выступление царя про светлое будущее в следующем году, на фоточки Фила и.... спать. Большего моя нервная система и организм, измученный нарзаном, уже не выдержат.
В общем, всех с наступающим, мужики!

Летом скинул 3-4кг. В декабре взялся, без науки, просто ел поменьше, гулял, катался на коньках, в зал, парк на турники побольше. И тог о утром меньше 85кг было. Рельефа конечно нет, скинул общую массу, жира еще многовато.
По силовым осталось как было, штанги гантели, в тренажерах везде веса и повторы. Зато подтягиваться намного легче. Шмотки корых накупил по скидкам, уже немного провисают) Половину даже ни разу не надевал, ппц. В общем теперь главное не нажрать обратно, а скидывать более подконтрольно.

Респект. Сам наоборот решил понабирать, ел всё что попадётся, в итоге к ноябрю был 97+кг...
Нажрал некисло в общем, при том что силовые "не вау" выросли, а вот подтягиваться вообще сложнее стало. Плюс еще болел чаще во второй половине года
В общем сейчас ограничивать себя не буду, а с середины января надо начинать потихоньку ужиматься, а то штаны как-то непривычно малы становятся, да и пузо вылезать начинает.

ну я не правильно худел, без статей и методичек. Зато понял что подслить общую массу не так и трудно) Надо было раньше это сделать. На неделе подтянулся 7 раз до низа груди) Давно забытое ощущение так высоко вылетать над перекладиной)
Самое кайфовое последнее упражнение, купил домой гирю и держу на время/поднимаю ее дном вверх. Кисть заметно укрепилась, что я давно хотел. Планку забыл когда пробовал, сейчас с первой попытки за пару лет, на кулаках 2 мин.
Не бегаю дистанции. Но стараюсь почаще выходить в ближайший парк и вдоль пруда пробегаю с ускорением, раза 3-4 за прогулку, хватает продышаться и размяться, поприседаешь подтянешься, и легкость появляется.

В Новом Году всем желаю крепкого здоровья и достижения поставленных целей!

+1. Многим местным качкам не понять про контроль калорий.