Думаю Филз уж точно получше вас знает как снизить подкожный жир, достаточно на его фотки посмотреть.
Можете еще проф. бодибилдерам рассказать, что они неправильно сушатся урезая постепенно углеводы. Ведь можно ни сникерсах худеть оказывается. Не спорю если жрать 2-3 сникерса в день и больше ничего можно похудеть, но в основном за счет мышц, а не подкожного жира, для поддержания мышечной массы при снижении подкожного жира нужен белок, а в сникерсах его почти нет. Поэтому если ты хочешь хоть что-то сохранить из набранных мышц, то худеть на сникерсах и прочей мусорной еде это бред. Как у нас тема кстати называется? Тема не о похудении, а о бодибилдинге.

А можно немного подробнее? Я просто туповат немного...Хотелось бы узнать, как расходуются калории, полученные из жира и из углеводов с белками? Искренне надеюсь, что не слишком сложные вопросы задал. Заранее спасибо за профессиональный ответ.

В этом видосе все толково описано про похудение.

эх.. мне бы сейчас набрать вес, по ходу поселился во мне глист какой то и жрет все что я съедаю, в общем вес стоит на отметке ровно 100кг, жира почти не осталось, на брюхе даже ущипнуть за жир не могу, только кожа цепляется, в общем начинаю усиленно жрать угли и жиры, а вот белки надо сокращать, ибо на них тратится слишком много энергии на пищеварение.

я скинул, Фил по сравнению когда приезжал наверное -10 кг) но жира еще многовато ,теперь думаю общий вес ушел, как бы именно жир эффективней убрать.

начать бухать и перестать есть, организм от стресса спалит за неделю весь жир, имеющийся в организме

Да стресс реально жжёт жир очень эффективно, убедился в этом на собственном примере, но лучше таким способом не худеть.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Miki_Sambrero заезжай покачаться, сейчас ещё лучше стало, когда сделали регулируемую скамью для жимов.

Никак. Горит сразу все. И мясо и жир.
Можно минимизировать потери мяса работая до усрачки с железом на постоянной основе. Только так. И это не 3 раза в неделю по полчаса. Реально РАБОТАТЬ. 5 раз в неделю часа по 1.5-2. Речь про незаряженных. На фарме попроще.

Фил смотрю всех зазывает приехать покачаться в самодельном спортзале

мангал там есть интересно.

Решил координально изменить подход к тренировкам, опять вернусь к тяжелым силовым базовым движениям в диапазоне 5-6 повторений, сегодня по такому принципу приседал, веса пока очень небольшие 145кг на 6 повторений, в общем очень ослаб мой организм из-за этого похудания, но вес постепенно приходит в норму, сейчас уже вешу 102кг, планирую набирать до 107-109кг, перешел на очень жирную, углеводную пищу, а вот белки сократил, пора уже набирать вес, а то как девочка 100кг.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:


сейчас пока скользко очень, но если такое тепло продолжится еще недельку, то будет как в конце апреля, сухо и тепло, для тяжелых тренировок идеальная погода.

Специалисты, итить Мясо горит только в одном случае, если оно есть. А если "банок" нет, чему там гореть?

Оно есть в любом случае. Или ты кружку с пивом святым духом подымаешь?

Че как кочке, все стабильно? Все кочаюца, Фил не химичит еще?
Я, к дискуссии выше, снижаю процент подкожного имея в рационе мороженку, снеки всякие и при этом отлично себя чувствую

А ты местным диванным войскам сможешь это доказать?

Фил будет последним человеком в этой ветке, который прикоснется к химлу. Ты не забывай, что он даже из цивильного спортзала в лес ушел, т.к. не мог смотреть на этих химиков противных

do}{tor хорошо, лучше опиши как этого добиться. Постоянно тренишь с железом, кардио, или ешь часто по малу. Какие там рецепты.
Вес меньше 83. Закупался футболками, новые лежат а уже размер великоват, висят ниже грудака. Верх хоть пытаюсь держать, но пару см объема ушло.

есть не пробовал? Еще тренироваться хотя бы 4 раза в неделю? нет конечно о чем разговор.

Жру все подряд. вес стабилен плюс минус 2 кг.
Становая 155х3, потихоньку прогресс идет