нормас. а я 142.5х5 потянул сегодня. вроде прогресс потихоньку идет)

Ну на данном этапе цель именно полтора веса всё-таки задесятерить, дальше видно будет.

По ощущениям, на нынешнем компоте у высокого объёма меньшая предрасположенность к травматизму, чем у высокой интенсивности. Перестав жать на раз, на два, на три, я забыл что такое боль в плечах.

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

А сколько в залах гламурных любителей схватиться за штангу, когда подстраховать просишь.
Я если никого из постоянных нет прям раз шесть повторяю "Помогайте только когда штанга вниз пошла", но нет, малейшая остановка сразу хватаются.

А что удивляться? У меня друг ценой травмы плеча человеку колени (если не жизнь) спас, когда этот идиот с нами решил 350кг платформу пожать ногами (мы-то делали на 15 и в паре подходов). Раз-два-три и всё, ножки согнуло и платформа вниз пошла. Друг с одной стороны платформы стоял - успел плечо и тело подставить (но куда там, если это 350, хоть и под углом), я с другой стороны был, три блина по 25 мигом стащил и на пол кинул с грохотом. Вылез этот чудак на букву М из тренажёра, и даже падла, спасибо не сказал, тварь... А товарищ потом плечо лечил месяца 4 - видимо что-то перенапряг.

Я когда ещё в лифтёрском зале занимался, сидел за столом тренерским уже переодетый чай с пряником употреблял, а там один индивид 150 жал никого не попросив подстраховать.
Слышу кряхтение, поворачиваюсь его придавило, лежит ножками болтает. Бегу спасать, а у меня только за неделю до этого был сеанс татуировки на предплечье, кожа там ещё нежная, тонкая. Бегу спасать и оббегая лавку целяюсь рукой за стойку, сдираю шкуру, кровь ручьём, снимаю с него штангу. А в конце концов меня ещё и неуклюжим назвали что я его спасая кровью залил)))

мощные истории) Зачем накидывать веса, кряхтеть, кого этим удивить? денег не заплатят, бабы не накинутся, если ты дурачок)
Вот рекордсмен
https://www.youtube.com/watch?v=xHuLKmHN5zM

Большинство зависимы от мнения других. А сколько ты максимум выжимаешь ? Самый популярный вопрос ... Да нисколько, никогда этого не делал. И не пойму накуй мне это надо!

Не знаю, я от самого процесса кайфую и если не околопредельные веса или не околопредельный объем, я чувствую неудовлетворённость. Как будто с мадамой затусил и не финишировал. А какое значение у этих околопредельных весов разницы нет, я когда жал 140 кайфовал не меньше чем когда 190)))

жим ладно, если подстраховывают. Вот тяги и приседы предельные думаю опасно, никогда не пытался в них много поднять.

Просто странно, что ты заряженный, тренишь без циклов на околопредельных весах постоянно. Я несколько лет топтался на месте, пока в систему тренировки не привел. У о чудо, циклирование на конкретный ПМ дало очень большой прогресс, при том что больше 80% от ПМ я никогда не жал

Пока прёт при линейном повышении, тормознётся вернётся циклирование.

Я же циклировал на чистую, причём после ухода из динамо с его бешенными тренировками, на цикле с уменьшением и интенсивности и объёма я очень быстро вернул свои 160 на раз.
А потом пошли курсы, первый легчайший и короткий, там вес собственный остался примерно тот же, за весами на штанге не гнался, так рекомпозиция была. Второй курс уже был с конкретной целью уменьшить именно жир и я на тест+трен+мастерон за 15 недель стартовав с 99кг подрос сначала до 106кг и слил к концу курса до 89кг, тогда естественно ни о каких весах речи ни шло, жал/приседал/тянул максимум 130на8. Так что сейчас на дека+тест и 4000ккал, линейное повышение нагрузки прёт. Вот в апреле дека сменится на мастерон, срежется калорийность там буду смотреть.

Чья схема если не секрет?

И это правда. Так то если нормально и по технике даже ту же сотку на 10 жать это уровень уже дай бог.

+1.
Генетика. Мышцы как мешки висят, никакой формы, не говоря уже о глубине и сечке.

Я говорю, ему надо идти по пути Рича Пианы. Медийность уже есть, осталось слиганца маслица подкинуть и в путь
ЗЫ, Хотя Рич пока не забил себе руки дерьмом, вполне себе достойно выглядел.

Добавлено спустя 16 минут 21 секунду:
Давно не жрал глютамин, тут зашел за креатинчиком, и офигел, 300гр VPlab-овский глютамин - 1700р
Из воздуха бабки делают, уроды

Иван555
Давно уже не смотрю его канал, переключился на Луценко, он по крайней мере не строит из себя бодибилдера и пафоса гораздо меньше, интервью у него очень интересные на канале.

Мокшин просто не может принять суровую действительность, он никогда не станет бодибилдером и никакая фарма ему тут не поможет, это как раз тот случай, когда генетики нету совершенно, ему просто противопоказано заниматься ББ, да и блогер он посредственный, если еще до поездок в США я его смотрел, то сейчас его канал для меня мертв.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:


Что все совсем так плохо? Тут нету профессионалов, все любители, чего стесняться.

У меня все с точностью наоборот.
Луценко мало того что от темы бодибилдинга уже ушел почти, с тех пор как с Сарычевым связался, дак еще и
достало это его очколизательство в каждом видео. Вот, все такие нехорошие, о зрителе не думают, а я все для вас,
только ради вас, чтобы вам было интересно, чтобы всем вкатило, чтобы все кончили... тьфу, достал уже
Короче нет у него больше интересного для меня контента. Сарычев, лифтеры и дебильное шоу с пощечинами,
мне не интересны вообще. Мокшин хоть с людьми интересными и известными встречается, тренит с ними.
А Луценко что? Одни интервью. И те не имеющие ничего общего с бодибилдингом.
Понятно он не строит из себя бодибилдера, потому что он и не бодибилдер. Просто блогер.

Кстати еще отписался от Ромбака. Поперек горла уже его тупые интервью с придурками всякими.
Раньше хоть стебался над всякими дурачками зачетно, теперь скукотища полная. Всякую чушь мусолит,
в интервью своих.


Достаточно и того, что троллей более чем дофига

- тут нет любителей потеребонькать на мужские тела кроме тебя. А выглдяит ДоХтор намного гармоничней и пропорциональный тебя, мешка с ГР. Просто слейся с этой мыслью.

Злобный Йожык, фото чьей то формы, это повод подрочить? Ты реально так к этому относишься?

Если у кого-то единственная и ежедневная мысль сутра на компьютерном форуме "скинь фотку, мне чиста заценить", то это психическое отклонение. Очередное.

Злобный Йожык, в случае с Филом, это просто повод, тут же кинуть свою

Смотрю форумные эксперды повылазили

вы обменивались фотками в личке)
Мне не интересна форма, а как 95кг лезут по канату на одних руках и запрыгивают с места на 130см) или все таки 120?