Народ, как жирок с живота убрать в домашних условиях ? На работе есть турник и брусья, потихоньку занимаюсь. Надо в средней части живота сжечь жирок и по бокам.

Жир убирается на кухне. В прямом смысле. Урезай калории и будет тебе счастье.

единственный способ это не жрать углеводы справишься?

Почему именно углеводы?

странный вопрос для спортсмена.. избыток калорий углеводных никому ещё стройности не добавил

Избыток калорий. Это не обязательно углеводных. Ишо жиры есть. Или на них пофиг?

Создать дефицит каллорий и полный отказ от мучного, сахара, сокращение соли, в идеале полный отказ от простых углеводов.

И надо чётко понимать, что диета эта будет пожизненная, ибо как только она закончится, жир опять попрет.

Основную проблему я вижу. Я работаю на фабрике мороженого. И скорее благодаря, а не вопреки я начал набирать вес, в том числе и мышечный. Отказаться от хлеба да, снизить потребление сахара - наполовину скорее, ибо чай ну очень много пью. Соль - не сказать что бы очень много. Пищу не солю.
Короче зло это мороженое. Я тут времен СССР "диск здоровье" нашел. Буду на нем талию стройной делать.

Ну, в принципе, легко отделался. Вот, если бы на кондитерской фабрике или ликеро-водочном заводе работал... вот это да... это ты попал бы.

Какой же бред


Начни с отказа от мороженного че. Там калорий немерено, даже в маленьком стаканчике.

на жиры пофиг.

Главное чтобы это были полезные жиры, а то есть например транс жиры, углеводы простые убрать полностью, особенно мороженое, вот там точно транс жиры.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:


это так не работает, сахар нужно убирать полностью и не просто сахар, а все продукты где он содержится: кетчуп, майонез, хлеб, консервы, лимонад, пиво итд.

Да особенно важно убрать картофель и белый рис, это простые углеводы.

Теперь понятно откуда вес

Вот поэтому ты никогда не похудеешь И все тех кто считает что жиров можно хоть сколько жрать на диете.

ну во первых я не особо то стараюсь худеть. а во вторых я уже раз худел с 90 до 72кг. жрал только куриные грудки и гречку целый год + диск здоровье по 40мин ежедневно и паурлифтинг 3 раза в неделю. так и выполнил за год тренировок 1р до 75кг лол. 120кг пожал. а когда только в зал пришел 60кг давило。

он содержится уже везде

Тебя понял прекрасно, я про ситуацию в целом, Бог с ними с фитнесами - там уже все эти тренеры онлайн-марафоны ведут вовсю и прочую муть. В общем, от голода до скелета не усохнут.
Думаю, что что-то придумают

Его нету в сырых продуктах, в куриных грудках, макаронах, гречке, твороге и в яйцах.

что то не так?