Если бегать и жрать в три горла то ничего не изменится.

Совсем неудобно, очень сильное давление в месте контакта гири с предплечьем, на и на кисти нагрузка. Так что делаю с разогревом хорошим, без упора ногами, отдельно каждой рукой раз по 12-15, потом сразу добиваю жимом двумя руками раз на 15. И так 10 кругов.

inane Что заставило тебя написать столь интеллектуальный пост вида " " ?
Давай ещё раз...Чем поход в зал отличается от не похода в зал с точки зрения траты ккал? только помни, в уме держим бытовую активность

тут зависит сколько бегаешь и жрешь
но логика в чём
бегать надо больше чем сожрал
при высоком весе бегать сложно и травмоопасно, т.е ты жрать вобще не должен.
а то мало ли как фелпс.

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:

всё очень сильно зависит от твоего организма, от того какой результат хочешь достичь.
причём что есть физкультурный уровень и какое твоё тело? лично мне они дали плюс от физкультурного уровня.

добавки удобны тем - что легко заменяешь из повседневного рациона.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

ты бы вес приводил. а то сжираешь за раз мой двухдневный рацион.
85 кг.
не я раз видел челика который так жрал, он 150 весил и тягал тяжи.

Народ, как к таким результатам прийти. Я такие результаты только у легкоатлетов видел. А тут качки + немного лишний вес. Вы там как замеряете?
Сам я дрыщеватый 70 кг при росте 180, 35 лет, но с комфортом бегаю только 6 мин. на км, на дистанцию 5 км. Можно и быстрее, но при 4 мин. на км, только на 1-2 км хватит. Хотя бегаю уже давненько, но не постоянно и не более 2 раз в неделю.

И это смутило

А на скрине темп был около 9 мин. на км и расстояние меньше 6 км. Так где правда?

FiSSmus
Слай вообще не бегает, хотя первые 5 классов школы занимался лёгкой атлетикой. Даже грамота есть в беге на 60м за третье место. Поправь, пожалуйста, цитирование. За интервалки я не писал.

А в чем проблема? Замер по часам и датчикам.

А кто говорил про комфорт? ЧСС на интервалах под 170.
ну если всегда бегать в медленном темпе и не практиковать темповые и интервальные тренировки, с чего должно быть иначе?

надо говорить а не делать
чет общался в одной теме - мне челики на полном серьезе уверяли что это типикал - пройти за день 30 км за 6 часов. или пробежать 10 км на пару минут медленнее чем кмс.
терминаторы.
нет - это реально. но только при подведении определенных факторов.

Поправил)


Ну, на последнем км иногда ускоряюсь. И у меня бывает как бы по нарастающей идет темп, т.е. первый км. самый медленный, с каждым следующим км. время чуть лучше. Но особо это не практикую, ибо боюсь потерять свои 70 кг

FiSSmus, вы просто начните Бегать. имхо. Тяжело - но каждый раз веселее, главное - системные пробежки. Я не веду здоровый образ жизни, но пробежки мне как-то помогают, а сейчас ещё и море(плавание), дышать ровнее и регенерироваться после аморального поведения. Тут всё индивидуально конечно - но бег еще никому особо не навредил, я про обычных смертных, не спортсменов.

Практически нереально. Час бега это маленький сникерс по калориям. Бег для похудаловки так же ценен как буренке колготки.
А вот для тренировки сосудистой, темка неплохая.


Потому что обычных смертных хватает не пару недель. При систематическом беге из года в год износ суставов идет приличный. Но это не точно

Я за 25 минут (5км) сжигаю ~450 калл, 2,5 часа бега в зеленой зоне унесли 2120 калл. Явно больше сникерса. Так что норм все с бегом на мой взгляд

Нормально делай - нормально будет. Технику ставишь и погнал. Но таких минимум. Я смотрю как мамонты бегают (коих большинство) так аж у меня колени болеть начинают.

Как узнал?

У меня часы и нагрудник Polar

да вполне адекватная величина. Понятно, что вся тема с калориями в человеческом теле (а не при сжигании в калориметре) немножко вилами по воде, но есть же некоторые штуки, позволяющие и рассчитать, и в целом определять базовый обмен, и в определенных пульсовых зонах под нагрузкой. У меня часы гармины на элипсоиде при моем телосложении и темпе шевеления ногами за 20 минут показывают в среднем 230-250 ккал, Док тяжелее, да и бежит видать бодрее, ну плюс на четверть дольше по времени дан результат (он про 25 мин сказал, я про 20), так что все сходится

ну я так понимаю там и обувь нужно нормальную беговую (с амортизирующей подошвой), и от типа покрытия зависит радость для суставов. Плюс есть тема, что одно дело те, кто бегали типа с молодости, у них бег не вызывает каких-то резких поломок, а вот если люди типа сидели на жопе 30 лет, а потом стремительно решили бегать, то чуток побегают и суставы тю-тю.

у меня с весом проблем никаких. Речь тупо про толщину жировой прослойки на животе. Я был бы согласен, чтобы вес не то что не уменьшился, но и увеличился, а вот сала чтобы стало меньше

пытаюсь
в полный успех верю не особо. Качественно высохнуть может только абсолютно здоровый человек (ну либо приводящий необходимые гормоны к требуемым номиналам с фармокологической помощью), в своем организьме я не настолько уверен
Так-то скинуть объемы/кг/ в целом уменьшиться/значительно уменьшить обхват талии и убрать выпирающий живот нет никаких проблем, за первый месяц полет просто отличный, хотя вместе с животом еще и ноги ппц потеряли в объемах (но я не то чтобы фанат ног, так что все ок). Но вот дойти до значительной сухости не превратившись в скелет - я чот не особо верю в такое лично для себя.

Да это без фармы при отсутствии генетики нереально вообще. Шоб как на обложке журнала вены торчали и мясо было.


У тебя вот ноги сразу уходят, а у меня руки когда начинаю худеть. Не знаю кому хуже

Обувь очень сильно влияет. Причем нужно подирать под себя. Я себе взял японскую Hoka и совсем не пошла, хоти и о пронации и по весу подбирал. Более 10км и потом адские боли в ступнях. Пересел на асикс гель каяно - прям песня, вообще не ощущаются на ноге, что 5, что 25км. Ну стартовать нужно плавно, учитывать все хронические болячки и прочее

Вот и где бы это всё "поставить"? И да, про обувь верно заметили - особенно если весишь центнер, то и начинать надо аккуратно, плюс еще и кроссовки подбирать. От некоторых беговых у меня колени болели потом по паре недель

По колхозному взял и попер сразу со старта в шлепках и до отказа. 20 минут и готов. Больше бегать не захочешь

прекрасный вопрос, причем касаемо не только бега. В работе с телом вообще куча тонкостей, которые при взгляде со стороны даже на лучшую технику можно не заметить. А потом еще накладываются индивидуальные особенности. И получается, что, с одной стороны, хороший наставник суперважен и его, конечно же, хрен найдешь, а с другой - пока у самого мозги не дозреют до того, что нужно постоянно думать про то, что происходит, как происходит, что нужно, что дОлжно, как, зачем и почему, и что с этим сделать, как исправить и сделать еще лучше, без всего этого никуда не уедешь; приведешь в тонус то, чего природа отпустила, а там уже как прокатит. Один с дурацкой техникой будет и железо тягать, и бегать, и прыгать, еще и прогрессировать, не особо запариваясь даже с режимом; а другой сломается и с нормальной с виду техникой, будучи еще и весь в хорошей защитной экипировке