кости адаптируются под различную нагрузку (сжатие, излом), и тренинг с железом как минимум оттянет или даже позволит избежать остеопороза
и связки с сухожилиями тоже адаптируются, там есть как срочная адаптация, так и долгосрочная. Хреново у всей этой адаптивности только у хрящей и дисков, вот у биг Рона суставы и поменяны, равно как и вся спина в болтах


ну вот все телеги того же СТ Флетчера про отсутствие перетрена как раз для таких. Да, им до перетрена как до луны раком. И таких реально много. Занимаются какой-то фигней, при этом могут ходить годами в зал и не меняться. Но на самом деле есть куча энтузиастов, которые слишком перепахивают (и, кстати, тоже почти не меняются)


отчасти да, хотя внося некоторые элементы можно легко добиваться явно нетипичного воздействия, и организм не будет чувствовать себя комфортно и привычно, оставаясь в том же режиме 3 раза по часику. Тут просто есть такой момент, что даже при попытке решения вопроса ломовым способом, как ты предлагаешь, тупо накидывая объем тренинга (дополнительными днями, т.е не 3, а 4,5,6,7 трень в неделю), все равно придешь к тому, что бесконечно наращивать объем тренинга невозможно. С этим сталкиваются и химовые адепты билдинга (сторонники объемного тренинга), когда переваливают за какие-то космические многие десятки тонн (суммарного тоннажа). И это при нереальном допущении о возможности переваривать такую нагрузку и адаптироваться к ней, что совсем не так.

Поэтому в тренинге обязательно циклирование. А, если помнишь, Саша Качок упоминал про запланированную растренированность, но это всяко еще более хитрая штука.

Нет, не логично. Я это понял уже на 4-5 год пребывания в зале. Экстенсивный рост объемов нагрузок не давал ничего. Практика последующих лет это подтвердила. Странно, что такой опытный профессионал как ты этого не знает

Ты и на конской нагрузке встанешь рано или поздно, если будешь дрочить одно и то же. Разнообразие нужно, видоизменять тренировки. И хрен тогда организм будет успевать привыкать.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
А кто таскает как Рони, как Рони и закончит. На каталке.

если стартовать наращивать, когда и так был у предела, ничего не даст. Если накидывать непродолжительное время и не в 10 раз типа, то может сработать и очень хорошо. Но, как всегда, при всех прочих необходимых составляющих. И, при выпадении хоть чего-то из этого, не сработать никак в плюс, еще и травм накинуть. У такого подхода даже ж своя теоретическая база есть, название, схемы и т.д. - Progressive Overload

Ну, как я понял, наш профессионал именно об этом и писал, но только с прямо противоположным выводом:

Господа, а можете объяснить на пальцах....Что такое:
а) "конская нагрузка"?
б) для чего это надо?
в) самое главное - как растут мышцы? Меня не интересуют эти банальные ионы водорода и остальные 3 фактора, о которых так сейчас любят говорить с просторов торнетов.
Фасции, надрывы, разрывы, изнасилование волокон?

купил)В сентябре почти не занимался, нет настроения. Такая тяжелая показалась.
фил еще в лесу? думаю может заехать пока теплые дни.

А предлагаю Иннэйна послушать сначала... Он всё знает, всем советует, что, да как...почему бы не послушать?

inane производит впечатление человека, который знает всё и всем всё объясняет. Sly032 производит впечатление человека, который тоже знает всё, но никому ничего не объясняет

Но долна быть хоть какая-то загадка у мужика? Не только ведь у баб
Ок, я сделаю первый шаг! Дам инфу дозировано. Потому что я хочу услышать местных экспертов
Поехали!
Тест попадает внутрь мышечной клетки, внутрь миоцита(волокна)

Каст, а должен я кому-то, что-то объяснять? Смекаешь? В инторнете...Бесплатно...
И как я могу что-то объяснить человеку, которог никогда в жизни не видел? Каст, тормози!

Добавлено спустя 30 минут 59 секунд:
Господа, это не отменяет вопроса, "Как растут мышцы"..

Странно. Шестой год занимаюсь и как раз таким методом пробил. Ща поперло. Пока ходил по совету мастеров и дрочил делая акцент на восстановление толку было не оч. Все в одной поре.
Это конечно не вечно, но пока пожимаю плоды.

Добавлено спустя 1 час 46 минут 41 секунду:
Нет разговора...понял.

Закончу свой пост...
Тест попадает внутрь мышечной клетки, внутрь миоцита(волокна), так как рецецепторы теста находятся внутри клетки, а не на её поверхности. Тесто провоцирует перенос ядра рецептора в клетку - идёт стимуляция нашей ДНК. Отсюда уже идёт "пересыл" на рибосомы(немембранные оргонеллы) и уже отсюда запускается синтез белка. Но это ещё далеко не всё! Сейчас вообщесложнобудет..Наши мышцы сокращаются благодаря белкам актину и миозину под действием кальция(нежданчик?)...Так вот...мышца растёт благодаря накоплению белка, кальция и...та-да! воды. Основной (не весь) прирост бицульки - это вода. Тупо вода. А вы думали мясо? Поздравляю! Вы - на правильном пути!
Вот так и только так растёт бицулька, и никак иначе.
Фасции, разрывы...

Закину вам ещё одну удочку. Я утверждаю, что растительный белок - полноценный(не путать с белком из травы или какого-нибудь огурца). Гречка, овсянка, горох и т.д.

Sly032, вода основа всего организма

Чувак, ну признайся честно. Ты совсем недавно открыл для себя чудодейственный креатин и божественный эффект от его воздействия, а также прочитал за счет чего оно всё и происходит? А теперь решил выдать это нагора в виде научных открытий? Ну не надо так с нами, мы ведь не совсем тупые первый год замужем . Ну и прописную истину о том, что тело человека состоит на 80% из воды узнали еще в школьном курсе биологии

kast Не совсем понимаю твой посыл..Дай чуть больше информации.

Добавлено спустя 11 минут 5 секунд:

Что такое рибоциты?

Пущай хлопец почувствует себя умным. Шо ты обламываешь?

Ну да, а вдруг там новый чудодейственный эффект

Пацыки которые тренят в тапках?