m.dmitriy я уже говорил, работа и зал не совместимые вещи, если приходится сочетать, то надо тренироваться в свободный от работы день, по этому у большинства тут и нету результатов, бб это образ жизни.

Питание 6-ти разовое, здоровый сон по 9-10 часов все это крайне необходимо для набора массы.

все качают мышцу пока молодые дурные и здоровые как повзрослеешь и поумнеешь уже о здоровье начинаешь думать, да и силенки то уже не те, позвоночник, хрящики, суставы начинают болеть, в организме все косяки начинают всплывать

pakos2835 для стариков многоповторочка
Все здоровее будешь, чем нихрена не делая в пень превращаться.

с дуру можно всё что угодно сломать

ну только оно у всех начинает всплывать и быть "не тем", вне зависимости от того, занимаешься или нет. И, даже более того, те, кто тренят с молоду и не бросают, спокойно продолжают кач сквозь все эти хрящи и всплывающие суставы (да, не без дискомфорта, с какими-то ограничениями по упрам или технике, временами что-то прихватывает и нужны некоторые терапии, но, в целом, ничего такого, никаких услуг некромантов для очередного вставания с постели не требуется), а вот нетренирующиеся сыпятся не меньше, а скулят обычно больше

от бега куда вероятней сыпаться начнет все.
а в качалочке все тихо спокойно, без спешки. захотел делаешь, захотел - не делаешь

Знаешь сколько нужно бегать чтобы начать сыпаться? Большинство даже и половины не делает.

А это смотря с каким весом бегать.

качалочка - это просто место в пространстве. Один там в телефоне сидит, а другой кроссфитом миокард кислит дичайше. Про бег можно сказать то же самое, хочешь - бежишь, не хочешь - не бежишь

Фил, твой лисапед? или не

мой, сегодня был там, спину бомбил.

Ахах, сиденье не высоковато?
Или ты таким образом затеваешь научиться на руках ходить?

Miki_Sambrero
Так ты мимо проезжал что ли? Чего не подошел, не узнал меня что ли?

Добавлено спустя 5 минут 11 секунд:
Насчет Ларри, он конечно нереально силен, но почему бы ему не попробовать побороться с настоящими армреслерами, с тем же Ципленковым например, но конечно для Ларри это больше шоу, по этому и соперники у него в основном бодибилдеры, кто что думает на этот счет?

philz2 ну я натыкался на видео его спарринга с Ларратом. Но т.к тот максимальный шоумен, то, ессно, никаких выводов сделать нельзя

Сосед переехал в другой район. Недавно говорили, давай на велах встретимся в Кузьминках, там большая качалка. Он поехал сегодня в 10-11 дня а я поленился. Так и знал что не собрался, значит Фил там будет))
Это он скинул, говорит странный вел у огромного качка)) я думаю ну точно Фил)

Сегодня дождливо было, народу вообще никого почти, в лесу очень красиво сейчас, так что приезжай сам, пока стоят такие теплые деньки. Я наверное скоро в Питер свалю на долго, там вроде тоже есть качалка на улице, надо будет заехать потренить у них.

Может выходные,или на след неделе..

Летом вес был 78,5 почти не занималсЯ, много гулял везде, исследовал переулочки в центре) В сентябре чето начал жрать, накинул до 82. Дожди начнутся, буду в зал ходить, хватит прогулок. Грудак 104, руки 40, середина бедра 60 или 59. Вот талия подводит, в остальном мне хватает, ну может пару см верха накинуть, и живот убрать бы 5-7см. Ни раскачиваться ни рельеф пытаться даже желания нет, главное хорошее настроение)