Не безрамнике чтоль?

Вот Фил подает хороший пример оверам, звезда инстаграма

Сегодня погода вообще караул, ледяной сука дождь все в ледяной корке у нас, хотел поехать в лес плечи долбить, но лучше переждать денек, там реально каток сегодня.

у меня 2 вопроса
1. сколько в месяц тратишь на пропитание (с учетом бадов и добавок)
2. в чем для тебя смысл?

где то 12 000руб, добавки редко использую, как правило беру сырье типа Лактомин 80.



Смысл продлить молодость и оставаться в форме как можно дольше, иногда захожу на сайт Одноклассники, чтобы поглядеть во что же превратились мои одноклассники в свои 40 лет и там прям ахтунг сплошной, в основном конечно бабы удивляют, ну реально старухи уже под 50, мужики почти все с животами пивными.
Короче я с этим категорически не согласен и по этому держу себя в форме.

В точку подмечено.
И тоже не намерен выглядеть как кусок дерьма

Вообще никакого нет Могу, конечно, фото рам своих роликовых коньков выложить. Но они маленькие, не накачанные

ничесе :O то есть без излишеств. орехи уже не покупаешь? а нет программы питания краткой?

ну молодость хз, просто ты повернут на этом. для молодости спорт и гимнастика. хотя с другой стороны посмотришь на арни, дуейна или семенихина - выглядят ничесе. именно за счет такого спорта.

это да

блин, тут дохлику то не прожить на такую сумму, а для поддержки такой массы думал у тебя в районе 25 выходить должно

чот ты вообще всё в одну строчку собрал. Не уловить посыл

Все предельно просто, на самом деле ничего сложного прожить на такую сумму, просто для этого надо полностью отказаться от сладкого и фруктов, да и овощи я почти не употребляю, у меня основные расходы это куриное филе 190руб/кг, горбуша 350руб/кг. и творог 260руб/кг, все остальное стоит копейки, яйца беру самые дешевые по 60 руб, иногда беру сыр еще 550руб/кг.

А самое дорогое и бессмысленное это колбасы, орехи, твердые сыры, сладкое, мучное, фрукты-овощи, чай, кофе, алкоголь все эти продукты совершенно не нужны бодибилдеру и без них можно обойтись, что вы прекрасно видите на моем примере.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:


У меня в последнее время тоже больше гимнастика, постепенно отказываюсь от больших весов, приседаю не больше 150кг, жму 120кг, тяга к поясу не больше 130кг, все больше уделяю внимания на технику и качество выполнения упражнений, делаю паузы и задержки, ну а смысл сейчас упираться с весами, все равно мясо уже новое не вырастит, а здоровье положу точно.


Орехи редко беру грецкие, когда они еще по 500руб были чищеные.

Программу свою писал в этой теме неоднократно, ищи в поиске.

а что вот в место этого употребляешь ?

Не согласен только, что орехи и фрукты-овощи это дорогое и бессмысленное. В орехах содержатся полинасыщенные полезные жиры и микроэлементы, да и не такие уж они дорогие если их не есть сотнями граммами ежедневно. Во фруктах-овощах витамины и микроэлементы, можно за место этого конечно покупать спортивные витамины в баночке.. но летом лучше натуральные витамины.


Воду наверное.

Ты либо на Рублевке живешь, либо закидываешь в тележке в элитном супермаркете всё подряд, не смотря на ценники. В России (да, наверное, и в Москве в бюджетных сетях и супермаркетах) на эти деньги можно ужраться с учетом мяса, сыра, творога и пр. Может орехи килограммами есть не будешь, но опять же есть дешевая альтернатива - арахис.

кипяток пью, или красный чай малиновый, там нету кофеина.



Фрукты-овощи в наших магазинах только вред приносят, орехи грецкие иногда употребляю, согласен там жиры полезные и нужные. Из фруктов только бананы еще покупаю, а помидоры только летом короткий сезон, пока они вкусные и только на рынке беру.

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:


+1 о том и речь, просто надо с умом подходить к этому делу, например куриное филе может стоить везде по разному в той же Пятерочке оно почти 300руб/кг, а на рынке уже 190-200руб, все продукты надо покупать в разных местах, а не как это делают большинство людей рядом с домом, у меня питание это важная составляющая, по этому подхожу к этому ответственно.

а сколько есть? по ореху в день?
понятно, что люди и вообще без орехов живут, но если уж врубать спеца и начинать про полиненасыщенные жирные кислоты, то мб нужно считать, а сколько их нужно в день человеку, а сколько их в орехах. Как бы пара орехов в день погоды не сделают никакой

Ты уж слишком загоняешься. Поверь, если бы ты всё это ел и пил, то менее здоровым не был и старее не выглядел бы. А удовольствия от жизни и процесса питания получал больше. Это как байка про секс, что в больших количествах он сажает организм. Ну ок, давайте помрем молодыми и красивыми девственниками.

Зато свои, натуральные

кило мяса косарь
кило орехов косарь
творог кило 300
спортпит вобще дорого.
на 12 ты будешь жрать грудки и рис с фруктами(бананами)

разные по составу орехи(точнее арахис это вобще боб). лучше кушать грецкий и фундук(из дешевых) хотя опять же всё зависит от того какой результат хотите достичь. как быстро и прочее. можно и арахисом а недостающие элементы забирать из витаминов и других продуктов. в арахисе полезных элементов меньше - соответственно ты его должен сожрать больше - но получаешь также больше калорий.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

данный форум не создан для поиска. проще создать 1 ссылку и кинуть в профайл.
я нашел чьё угодно питание кроме вашего.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

75-100. больше тоже нет особо смысла.
что я почерпнул - именно весь смысл построения тела в разнообразном питании. а не грудка-рис-витамины.

Добавлено спустя 9 минут 36 секунд:

флуд. как сказать всё не выразив ничего.
я не считаю что молодость можно сохранить именно бодибилдингом, боди скорее сажает организм, бесконечные нагрузки изнашивают суставы.
для молодости нужно просто поддерживать себя в хорошей физической форме и следить что ты жрешь(ну и прочее)
пример других людей - они именно как бодибилдеры выглядят молодо. но у них такое от природы скорее(тело)

а говорил в киносфере средняя зп 150тыс. Чтоб так на себе экономишь)
И машины нет, и велик не меняешь на новый...и в зал не тратишь. И на Мальдивы не летал..
Про питание, такой вопрос слышал от возрастного мужика у качка тренера)
был у нас тип который приседал чуть ли не 400кг, и выступал на соревнованиях. Все думают что большой значит много тратит на еду. Он тоже отвечал не особо много, точно не помню.
В принципе худенькая девочка может тратить как Фил за пол года, на манго авокадо киноа сёмгу и салатик из каких нить дорогих био продуктов) и фирменные добавки спортпита.