Бро мне деньги очень тяжело достаются, по этому я очень аккуратно их трачу и привык с молодости на всем экономить, не покупать не нужные мне вещи и вообще по меньше зависить от роскоши и вещей, ну и в стране у нас опять творится что то не понятное, сейчас нужно в загашнике иметь баблосы, потому что будет завтра не понятно, так вот и живу. И как видишь на моей форме такое скудное питание не сильно отражается, а наоборот даже.

Добавлено спустя 12 минут 44 секунды:


по этому давно уже не ем мясо и как видишь прекрасно себя чувствую на грудках, горбуше, твороге и яйцах, вообще говядина очень тяжелая пища для желудка, есть ее много не рекомендуется, да в ней много витаминов и микроэлементов, но это не значит, что без нее нельзя обойтись.


вообще мой рацион такой простой, что проще еще раз написать его.
5-6 приемов пищи.
1.Утро овсянка 100гр, 5 яиц (целиком)
2.протеин после тренировки
3.гречка, либо макароны, куриная грудка 150-200гр
4.гречка, либо макароны, куриная грудка 150-200гр
5.гречка, либо макароны, куриная грудка 150-200гр
6.ужин-1 творог 150-200гр, банан.

Иногда грудка меняется на горбушу, обычно раз в неделю, гарниры чередую, в основном это макароны и рис, реже гречка, так же употребляю много черного хлеба, обычно в день уходит 300гр, иногда с сыром и маслом. В место чая пью воду теплую, в место сладкого изюм.

сейчас бы чужие деньги считать. Ценности и приоритеты бывают не только гедонистические. Хотя бы у некоторых немногих


суставы - считай последнее, за что нужно беспокоиться. В мед.учреждениях, занимающихся трансплантацией суставов, спортсмены составляют мизерный процент от всех реципиентов. Угадаешь, кто и что представляет основную массу там?


тут дуализм понятия. Самое правильное, но не самое распространенное - совокупность мер, ведущая к желаемому изменению формы тела. Такой билдинг может быть полезен, а может и не быть полезен (т.к и желаемая форма может отличаться, и вся совокупность мер, ведущих к ней, тоже). Ну а классический химозный бб (привет лесным натуралам) ессно никакой молодости не способствует, товарищи 25летние в нём рожи 40летних имеют. Ну, и опять же, про молодцеватый вид в определенном возрасте: имхо, тут первостепенна генетика. Прям сильно первостепенна. А питание и образ жизни - это, скорее, история про то, как поддерживать адекватное состояния как тела (визуально), так и здоровья, что, в долгосрочной перспективе, не только напрямую (хорошая форма=хорошо выглядишь), но и косвенно будет влиять на твое состояние и внешний вид. Т.е тут ситуация не с неким удержанием молодости или замедлением старения, а просто с попыткой снизить некорректную работу организма (задача не самая тривиальная) и не допустить преждевременного излишнего старения, к которому ведёт куча факторов.


просто даже кошки не рождаются. А уж какая-то продолжительная молодость так и сложным путём может не даться

рацион может быть разный, но, в целом, это уже близко к каким-то адекватным величинам, по крайней мере к некоторым из вариантам потребления не просто так, а для чего-то.

+1
химозный бб ни разу не прибавляет молодости, а наоборот накидывает года, особенно соревновательный бб, по этому занимаемся фитнесом в лесу и никаких больших отягощений, чисто на пампе, тогда и суставы будут в порядке и давление в норме, а еще очень хорошо совмещать фитнес и велосипед, а летом плавание добавлять и все будет хорошо, ну и конечно не разжираться сильно, ибо лишний вес тоже накидывает возраст.

- что видно по лицу филза, гармошка старит песец быстро в этом возрасте.

Бред. Даже Фил выше написал цены для Москвы. 250-350 руб. филе свинины или индейки - без костей и жира. Курица еще дешевле.

про орехи написал выше. От 600 чищенный грецкий, кстати

Допустим. По акциям от 200

При чем здесь еда и спортпит? Мух от котлет отделяй. К слову опять же, креатин - копье, лактомин - копье. Еще раз для не понятливых, если ты

то это твои проблемы - либо ты очень богат, либо не умеешь считать деньги.

Лучше кушать на завтрак фуа-гра и запивать их Дон-пиреньеном (или как там его ) 1945 года разлива, трахать фотомоделей и кататься на Бугатти. Но реальность для 99% населения земли несколько иная. При этом никто не умер и очень многие хорошо себя чувствуют. В общем, от того что ты будешь поедать грецкий/фундук, а не арахис ничего принципиально в твоей форме/жизни/здоровье не изменится.

Та же мысль что выше, но в несколько иной форме. Вопрос - ты профессиональный выступающий бодибилдер или модель, снимающаяся с голым торсом/тушкой в рекламе? Если нет, то никому ничего не должен.

Только что с рынка пришел:
говядина мякоть бедро 490руб/кг, шейка 390руб/кг
свинина мякоть 270руб/кг
филе куриное 198руб/кг
творог 1% 260руб/кг
орехи грецкие чищеные 700руб/кг (еще месяц назад были 500)

Так что цены вполне демократичные, каждый может себе это позволить.

Все только дорожает, скоро вся зарплата будет на спортпит и качалку уходить

dr0zdandre
Да особенно если любишь сладенькое, алкоголь, кофе и хороший чай, мне то конечно проще намного, я не употребляю эти дорогие продукты, а вообще диета бодибиодера обходится дешевле, чем рацион у обычных людей.

сомнительно. Обычный "качалово", который без соревновательных амбиций, зато с интересом к массе, объемам и силовым, будет питаться не сильно отлично от обывателя по наличию сладкого/алко/джанкфуда, но, при этом, потребляя в целом больше еды. Если билдер соревновательного толка, то там тоже выйдет недешего из-за поглощаемых килограммами белковых продуктов, овощей. Не дороже среднего обычного может получиться далеко не у всех, причем эти немногие, если бы не качались, наверное смогли бы еще и в меньшие деньги уложить свой рацион


если с качалки только абонемент, а не персоналки на каждой тренировке, то х3 чему там уходить. В массовых фитнес центрах (ессно есть и всякие элитные, там иначе) в целом месяц посещения скок выходит, типа до 1000 или чуть больше рублей?
по спортпиту - а что там особо покупать-то? Ну я стабильно витамины беру, омегу, d3; креатин иногда. А так, чем там закупаться-то? Неполезные предтрены и бесполезные бцаа? Жиросжигатели? Ну эт баловство скорее, чем необходимость некоторая.
з.ы. При последнем посещении спортпита заметил на полках несколько банок сармс. Оч удивился, но продавец сказал, что завозят частенько, и что некоторые местные тренеры гребут их активно охапками (ну т.е не по 1 банке)

Интересно, работают ли эти сармсы, и насколько безопасно.

Иван555 , меня интересует ровно то же). Собсна спросил продавца (там мужик крепкий бородатый, явно тренируется), тот тоже пожал плечами и сказал, что тоже смотрит с интересом и недоверием . Из того, чего я знаю на эту тему:
1. однозначно как-то работают
2. работают явно не так, как предполагает изначальная теория рецепторных модуляторов
3. что реально в конкретной банке просто х3

Вот это главный облом. Чего туда может напихать производитель, остается только гадать.

так витамин откуда берешь?
у тебя уже в день на 700-1000 насчитал. без учета остальной еды(которую не указал)

потому что денег нет ну да ладно - а с чего вы решили что нужно обязательно делать трансплантацию.
вот так просто - суставу конец - пойду сделаю.

не беру в пример исключения. беру как основу.

естественно. вон филя жрет по кг куры в день чтобы быть в форме. а у меня рост при 200 грамм идет.

куру не рассматриваю. кура да стоит 300р.

свинью не едят. индейка как альтернатива на 1 день. вобще не рассматривайте мясо из гипера за 300 - это вред.

ссылку дайте.

вот я буду бегать по магазам ищя акции(вместо тренировок). покупая хреновый творог.

это тоже питание. какое отделяй. весь спорпит можно заменить продуктами - спортпитом дешевле и проще.

шо - мускулы не растут потому что фармы нет? или просто ты ленивая жопа.

мясо нормальное столько не стоит. это уже ваш выбор жрать гавно(кстати вы поразили - кушать свинью и думать о молодости и здоровье). я не отрицаю что на нём можно жить. но факт есть факт.
если вы офк не нашли отдельного поставщика кто вам забивает буренок. пример - я иду в ленту и покупаю там самое дешевое мясо коровы - в итоге имею кусок непойми чего накачанного непойми чем. которое более походит на жвачку.
по орехам лично я ходя по магазам не вижу дешевле 1000. меня малость не волнует на какую промбазу можно поехать за скидкой купив мешок.
и я малость не понял - ваш простой рацион включал куру и гречку - а тут орехи, говядина. другой диапазон.
или вы имели ввиду что 12 т.р вы именно вливали в куру и гречку а по возможности докидывались чем пожелали.

кстати как пример - вы когда смотрите фит видеоблоггеров которые ходят в магаз.
они хоть раз брали мясо на развес? интересно почему. овсянку то берут самую дешевую - а мясо нини - только с полки подороже.

Ну тады - да, ты - элита, ну или хотя бы очень обеспеченный гражданин и тебе 12 тыс. в мес. на жратву не хватит. Но у нас в России как бы средний класс с з/платами в 17 т.р., поэтому жрем в твоем понимании "говно" и не бубним.

убитый сустав это не тот, который щелкает и чего-то там дискомфорт некоторый при выполнении силовых, или после, или невозможность делать какие-то упражнения. Пересадка чего-то в организме, ну кроме волос, никогда по приколу не делается, на то есть четкая необходимость. Убитый сустав игнорировать невозможно, как и жить с ним, там не ошибешься

мусульмане

это да, збс быть средним классом

причем тут я элита. я сказал что не надо жрать. для этого не надо были элитой а исключить из рациона.
и разговор не про меня а про филю. я свой рацион не обсуждаю. как и зарплаты. меня заинтересовала во сколько встаёт(по питанию) содержать такое тело.

об этом не спорю. но раз уж зашло - если у тебя зп 17 т.р ты не в качалку ходи а изучи полезный навык для повышения зарплаты.

я еще раз повторю - от того что у вас нет денег на здоровое питание не означает что вы питаетесь правильно.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:

так не вхлам же.
почему сразу крайности. и почему сустав именно скажется в молодости? он потом напомнит.


это тут не причем. само по себе мясо вредное. именно если вы ведете здоровый образ жизни исключите свинью.

Возможно я не прав, но при возникновении словосочетания "здоровое питание" в этом контексте у меня почему-то возникает ассоциация с лохотронами типа продажи специально подготовленных комплектов "здоровой" еды кем-то из светил нашей телемедицины (точно не помню) и байки про то, что раньше всё было натуральное и безопасное, а вот сейчас... При этом, продолжительность жизни людей постоянно растет, а выглядят они всё моложе. Ну именно те кто, по твоему мнению, неправильно питается, а не те, кто сидит только на фаст-фуде, чипсах и газировке, ест растишку, курит куришку и бухает бухашку.

ну я такого же мнения про все истории, где присутствует зож, здоровье и т.д. Это просто забей, клиника


правильно для чего? Для жизни? Для силовых? Для адекватной формы? Для стереотипов инстаблогеров?
даже рацион питания билдеров (сюда отнесу любые категории бб, включая физиков и бикиняг) на этапах подготовки не является для их жизни в целом средним по больнице, это конкретная диета, причем относительно непродолжительная


какие крайности? смерть - это конец. Сустав, с которым можно жить и функционировать, совсем не убит. Истории про "но у меня будет что-то болеть" - просто нытьё и оправдания, ничего объективного и значимого в этом нет. Идеально никто никогда себя чувствовать не будет, хоть всю жизнь на перине пролежи


опять ничего не понял. Какое-то рекурсивное повествование с вопросом к тому, чего я не говорил


о как

Вообще исключите мясо! Пейте кипяток и ни грамма сладкого и соленого! Минимум секса. На пмж переезжайте в отдаленную лесную зону или на тропические острова, затерянные в бескрайних просторах океана. Нормально, Григорий? Отлично, Константин!

Ну это не от большого ума