Красава Фил, жаль что у тебя работа все время съедает, так бы уже бы давно стал популярным

по опыту, подтягивания и отжимания малёхо в своей категории варятся. Истории про прущую базу эт про настоящую базу и именно в лифтерском стиле.
У меня был длительный этап вообще без кача бицепса (ща, походу, он опять начинается ), подятгивания никуда не сыпались, тренинг и прогрессия шли по плану (ну и без всякой базы кста)


при невысоком уровне тренированности это слишком мало. Да и при высоком тоже. Ну в смысле оно понятно, что делать можно для всякого. Но даже для пробивки силовых результатов тех же жимов в неделю нужно больше одного. А если уж мы говорим про кач, тем более рук, особенно в условиях лайтовой нагрузки общей, там эти руки можно полировать ппц сколько. Другое дело, что без общего мощного стимула на организм, руки никуда не вырастут. Нет, со временем их форма может стать лучше, бицепс/трицепс стать более выраженными, головки торчать будут, но общего объема выше каких-то незначительных резалтов, типа обхвата 40 см (и то если повезет), не будет. Да и без хорошо развитого плечевого пояса и, очень важно, адекватных дельт, руки не смотрятся никак. У всех армрестлеров хорошо развиты руки и почти ни у кого, кто не имеет общей околобилдерской видухи, эти руки никак не смотрятся и не выделяются, ну кроме моментов, когда за столом борятся. А всё потому, что туловище недоразвито: плечей нет, спины нет => нет никакой видухи.

Качков так то дофига и фигурой не хуже Фила, а популярности из них единицы достигают. Потому что помимо красивого накаченного тела нужна харизма, хорошо подвешенный язык, а также интересный контент, а с этим у могих напряженка.

при наличии всего перечисленного, так ли нужно в этом уравнении накачанное тело?

Если к этому перечню прилагается еще тугой кошелек, то 100% не нужно.

Филу на заметку.

Чё там, очередной бред от Кар-карычева?

Если там лежит то что заявлено - работают. Насколько безопасно - хз, ААС изучены гораздо лучше.

Именно это и беспокоит

Ой я тебя умоляю, это другая секта всяких Скоромных: "ну надо дать новый стресс мышцам".

Правильно делаешь. Я давно как-то писал, достаточно посмотреть на этого Шреддера и его стеклянные горящие глаза. Ему не качаться надо, а тележки на скорость в дурке возить.

Дак а ты попробуй что нибудь новое сделать.
Хрен поверю что ты не почувствуешь разницы.

Простой пример. Делаю жим гантелей лёжа, дохожу до 35х8 или 32х10. Товарищ уговаривает "дать новый стресс мышцам" делая вместо опостылевшего жима гантелей пару-тройку недель жим штанги лёжа.
Окей, делаем. Возвращаюсь к гантелям и полтора месяц сижу на 27.5х8, от 30ке и выше даже не задумываюсь - простопридавливает. И нахрена "такой стресс" моим мышцам? Это не стресс, это деградация какая-то.

добавление новых хитрых упров точно никакой пользы не несет, если у тебя уже есть достаточный их набор на все МГ


не ну какое никакое циклирование, хоть в каком-то виде, должно присутствовать. Ессно, совсем выкинув одно упражнение, результативность в нем, по возвращению к его выполнению спустя какое-то продолжительно время, не может не снизиться.

Именно. Если нашел рабочие упражнения на МГ - можно их чередовать, либо менять на другие похожие по эффективности.

Ну циклирование должно быть. Речь о том что я в гантелях дошёл до приличного веса, потом на 2-3 недели забросил их (дабы дать новый стресс мышцам), и в итоге только через 6-7 недель вернулся на свой старый уровень рабочих весов да я если бы эти 3 недели вместо жима просто в носу ковырял - потерял бы меньше в прогрессии весов

да я понял. Просто формулировка про "новый стресс мышцам" очень общая и размытая, сюда может подпасть что угодно, потому откомментил. Циклирование нужно (и это тоже очень обощенная формулировка, циклировать можно сильно по-разному, причем и с разным итогом, даже и не только позитивным), а вот темы типа "ща мы бахнем 100 подходов и шокируем мышцу" - это, скорее, аттракцион от скуки для прожжённых, чем рабочий инструмент хоть для чего-то еще.

Вчера делал жим (лежа штанги) на новой лавке. Чот квадры сегодня прям ощутимо болят

+1.
Не, я конечно же не это имел ввиду
Все в рамках наращивания мышечной массы, а не задрочиться

Я про то, что не вариант постоянно добить одно и тоже, под одним и тем же углом из года в год.
Разнообразие хоть какое то должно быть.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

А у тебя цель нарастить? Или тупо поднимать в каком то упражнении больше?

Сегодня хорошо покачался, как вам форма?

мне одному показалось что либо завалено вниз левое плечо или задернуто вверх правое?

philz2, ты какой то неправильный кочка
Обычно они наоборот одеваются, чтобы разогреваться и кровь лучше бегала, а ты на мороз или в ледяную воду лезешь вечно

Давай лучше скажи, как там sarms, работает не? Не чеши что не пробовал еще!

Про САРМы Много мата
18+

gogi не показалось, это я кривой действительно, по молодости много носил тяжелую сумку через плечо, теперь постоянно задираю его.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Иван555
Сегодня тепло было, так то я в майке или толстовке треню обычно. Да все ещё в натураху, вроде и так норм прёт, хотя веса упали сильно, после разрыва бронхиалиса.

Мало конкретики. Просто мысли вслух.