застудишь причиндалы ведь.

Спокуха, я на опыте давно уже, раньше этим делом занимался усиленно и долго, так что к проруби у меня иммунитет.

У меня вообще хроническое заболевание легких, так что часто и глубоко дышать нельзя, но всё-равно ищу золотую середину, а то врачи сказали, что хоть немного тренироваться нужно, а то буду как старый дед, только в своем возрасте((

Я уже выше писал об этом ))
Суть - не быть дрищём/овощем/жирдяем (нужное подчеркнуть)
Богатый внутренний мир - это конечно здорово, но когда форма и содержание соответствуют - вообще супер.

Так не, я про то что химичишь зачем? Или не химичишь. Я не понял

Скорее да, чем нет ))
После 30 лет довольно скучно качаться на сухую.
Без движений вверх-вниз совсем не интересно ((
Но курсы курсам рознь.
Жесть тут не нужна, не на сцену же готовимся...

Ахах, Ивана знатно бомбануло по поводу тренеров

У нас тут похолодало знатно, сегодня был "последний теплый день" с комфортной для тренинга темпой -10гр, дальше обещают до -20 в общем придется пока отложить тренировки, я уже давно пришел к выводу, что самая комфортная температура 0 -5гр, вот уже сегодня было слегка прохладно заниматься, хорошо что была легкая тренировка груди, а не ноги.

Короче решил пока уйти от классического жима лежа, заменил его на жим гантелей и вы знаете веса опять поперли вверх, сегодня удалось поработать с гантелями 51кг 3x8, потом скинул до 41кг и потом еще пожал на наклонной 41кг 3x8, завершил все разводкой, а то чего то штанга у меня после травмы застопорилась и сила упала сильно, стыдно признаться, но в последнее время работал 120кг, в общем попробую теперь с гантелями поработать, очень хочется пожать гантельки по 60кг, конечно я и сейчас могу их пожать, но это будет от силы на пару раз, будем постепенно идти к этому весу.

А как у вас с силовыми, сколько рабочий вес в жиме? (штанга и гантели)

Сидя под 45° жму 55кг.
Раз на 8.

мой зал расписал 100%

Добавлено спустя 12 минут 50 секунд:

Да ерунда какой еще рабочий вес.
Реальная отметка это 1ПМ на соревнованиях отмеченный судьей.
А то что там кто-то в отбой долбал и сколько раз это никому не интересно.
С гантелями тем более, видел как жмет эти 50кг большинство посетителей залов, не знаешь где смеяться где плакать.
Я вот нашел более интересный способ взятия на силу - мячик 70кг из этой серии. Пока еще не видел чтобы кто-то кроме меня его поднимал
https://yousteel.ru/catalog/myachi-nabi ... l-5-70-kg/

Это в мой огород камень?
Видео предоставить?

да собственно и мне тоже пофиг сколько я жму, главное в нашем деле, это что в зеркале видим в итоге, а уж какими весами это взрощено дело уже десятое.

фантастическая история.
1 большинство посетителей залов никогда не пожмут 50кг гантели
2 в большинстве залов 50 кг и тяжелее гантели стоят пыльные, ими почти никто не работает
3 немало есть залов, в которых вообще гантельный ряд заканчивается на 40-42 кг и никому и в голову не приходит, что зачем-то нужны гантели побольше
4 если ты способен хоть как-то отработать с 50кг гантелями, причем не один раз, а типа это делаешь с некоторым постоянством (и еще не развалился на части), то с твоими силовыми точно все в порядке. С парой 50кг гантелей не то что плечи себе навернуть раз плюнуть, там и без спины остаться нечего делать, и бицепсы оторвать, и т.д.

Подскажите взял себе креатин моногидрат Rline Creatine Simple в порошке, до этого брал как то в капсулах, как пить то его? он совсем не разбавляется в воде, засыпать в рот сразу и водой? пробовал так. еще брал ложку варенья и туда насыпал и съедал так.
или есть какой то иной способ? а то слышал что от воды он разрушается...

да


А когда полуметровые мосты в жиме на соревах видишь, то знаешь? Подскажи мне пожалуйста, я тоже буду ржать именно в этом месте.

В стакан с водой, закрутил вертушки и все опрокинул. Водяру что ли не пил из бутылки на троих, когда на глоток по кругу.

Было дело раньше жал гантели по 60 кг на 10 раз 3-4 подхода на скамейке под наклоном вверх 45 градусов и сам их с пола закидывал без чей-либо помощи, забросил это упражнение так как никакого толка в приросте мышечной массы грудных не заметил.

Cyc1k да как тебе больше нравится, так и принимай. Главное - с количеством креатина не борщи. Лично мне геморно в воде его болтать (и да, он там все равно не растворяется), проще ложку в рот и запить. Я вот тут гидрохлорид креатина взял, и вот с ним никак не приловчусь - кислый ужасно. Пробовал в кружке воды замешивать, ну так растворяется в ней тоже не шиково, еще и пойло ядерно кислое выходит (там порцию походу на целую бутылку мешать нужно, чтобы получить умеренную вкусовую гамму), так пить тоже не проще


справедливости ради стоит отметить, что ребята с крутыми мостами и без мостов могут прилично пожать. Не так много, как с мостом, но и не так, что типа жать могут только выгнувшись в дугу. У Головинского что-то типа год назад был ролик, где его подопечный с хорошим мостом (который Артём) для проверки жал с прижатым к лавке туловищем (уж не помню точно, может даже с ногами на лавке), и там было типа 180-190 с мостом и 150-160 только на мощах туловища в непривычных для себя углах (это я к тому, что если человеку вработаться в технику, сможет получиться и еще лучше)


красава. Мощён. Очень серьезный результат

ну тут тему можно обмусоливать долго, х3 нужно ли тебе это (обсуждение)

inane мне больше подходит жим штанги под наклоном вверх, от штанги чувствую лучше растяжку грудных, ещё люблю в кроссовере сведения на грудь делать.

интересно. Руки возможно несколько по другой траектории движутся . Угол в любом случае ядреный слишком для грудных, например у меня (и таких немало) уже и при горизонте дельты пашут только в путь, 45 градусов же если, там они сразу забьются.
Какие рабочие веса со штангой в наклоне, порядка 140?