ну он появлялся еще до того, как по железным каналам пошла объява, что некий Иван собрался перебивать рекорд Бьернсона. Я наоборот скептически ухмыльнулся, когда услышал вживую эту историю. На словах-то все рекордсмены. Тянул он на трене чот нормально, но как бы не на рекорд всяко.

по безэкипе тут все сложно. Видишь, у тебя свои представления об этом явлении. Тот же Белкин тянет в безэкипе


да от режима работы и техники зависит. Если у тебя по 3 быстрых коротких движения в сумо с условными 80%, может и болеть не должно. А если подконтрольный мощный негатив с хорошим весом, то там не болеть не может. В последнем новостном выпуске GoB была ж вставка про удержание на прямых руках лежа штанги в 372кг Мэддоксом, и его комментарии о том, что на след день после подобной статики, ширы просто отваливаются. Даже не негатив, тупо прямые руки и штанга сверху. Взял и подержал малёхо, казалось бы


ты выше написал про сумо. Классику делаешь?


хошь подскажу, кто в профильном вопросе не шарит?
давай может вспомним про понятие "толщина спины", про то, какими мышцами она получается и достигается. О том, что такое спина в целом, несмотря на упоминаемые несколько мышечных групп

О, а у нас тут в клубе тренер говорил что "спина - пятислойная".

Счёт, начиная с рёбер, видимо

и к чему это подводил?

К тому что типа делить её на "верх и низ" или "ширину-толщину" неправильно, а надо по слоям... Дальше я эти "диалоги о рыбалке" слушать не стал (чтоб штангу от смеха не выронить) и ушёл в другой конец зала мучать гантели.

хех. Ну даешь! А я бы послушал про слои
хотя ессно тренинг по слоям эт совсем забей, оно и толщину-ширину как-то особо разделять многим нет большого смысла. Но мож чего полезное таки можно выделить из этих слоёв. Вон вчера наблюдал, как неофит начал "базу" по схеме тренера (до этого он уже тренил, видать в каком-то подготовительном режиме, минимум месяц). Началось с жимов штанги лёжа на 3 повтора, которые окончились придавившей на первом повторе штангой в 85 кг (потом, по его словам, вроде они с тренером скинули до 60 кг и там вообще "всё само летело"), дальше шли молотковые подъемы всех гантелей стоя с 6 до 15кг на гантельном ряду без отдыха между весами, по сколько-то повторов с каждым весом (по 8 вроде). Потом шли подъемы ez штанги стоя на бицепс 20 кг 4 подхода. Чего было дальше, я не видел, но "база" впечатлила. Правда какие выводы из этой схемы можно сделать, я пока не понял

Да таких тренеров у нас в зале несколько. То про "американскую систему бодибилдинга", то про "вода всему голова", то про "млять ты сосиски ешь! как ты мог, это же кошмар" (говоря челику, по внешнему виду напоминающему узника Освенцима). Короче, разных благоглупостей я уже и так много слышал, не видел смысла слушать еще одну, меня и так пять слоёв подкосили от смеха, что я вместо 10х100 на становой сделал всего 8 повторов)))

Да таких "тренеров" сейчас большинство в залах работают, напокупают корочек, что закончили курсы всякие умные и теперь вот пытаются блистать знаниями, а тут все просто на самом деле, если тренер похож на дрища, то он как правило и не тренер, но если он умеет хорошо сцать в уши и завлекать клиентов, особенно баб, то такой тренер будет успешный. Как правило такие ушлые и идут в тренеры.

В обычном эконом зале, очень сложно найти тренера, который имел бы успешный опыт выступлений, как правило такие тренера работают в самых элитных залах города, например тот же Скоромный или Линдовер, Голубочкин.

Сам как бы пытался работать в этой сфере, но у меня ничего не вышло из этого и даже внешний вид мясного качка совсем не помог, ибо в этом бизнесе нужно хорошо уметь присесть на уши и нести всякую дичь, вот такие тренера нужны.

Так каким образом ты пришёл к выводу, что становая грузит трапеции? Где у нас начинается трапецивидная?

"Вообще, упражнение на спину, но и в брови тоже немного попадает!"

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Задача у трапов какая? Лопатки (а с ними и плечи) вверх поднимать?
Крепления мышцы где? На лопаточной кости и на шее?
Значит на становой трапы должны работать, если плечи в конце разворачивать.

*тупая качковская логика.

Она грузит их лишь на удержание, понятное дело что лопатки на становой никто сводить не будет, но тем не менее даже такая статичная нагрузка все равно нагружает трапы, понятное дело что лучше делать шраги.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:


Если у тебя штанга весом 300кг, то там вся спина хоть немного но работает.

Здрассь! А что у нас удерживает плечи от опускания? Брюшные шоль?

Пинцет, если он стоит, то и плечи не опускаются.

а, ну если такое, то да, голову лучше хламом лишний раз не грузить

ну там по сути становая вообще не должна содержать динамики нигде, кроме ягодиц и мышц бедра. Но по факту эта статика с тяжелым весом хорошо прошибает весь конгломерат мышц спины; нужно дофига усилий, чтобы те же лопатки держались на месте, равно как и чтобы спина колесом не согнулась. Ессно, если делать только ее из упр на спину, то красивой формы не будет.

ага, немного Да у любого даже рекордсмена в тяге, после 300кг в спине будут супер яркие ощущения. И речь не про травматеческие прострелы (которые, к сожалению, тоже могут быть)

не только поднимать (вверх), но и сводить (внутрь). Трапы оч большие по площади, это не только пара выступов, видных спереди в зеркале, слева и справа от шеи.

Ну да, я примерно так себе это и представляю ))

Товарищи, прошу подвести итоги вашей научной дискуссии по трапам. Кто всё-таки лоханулся - Sly032 или все остальные?
ПС. Версию с пинцетом считаю анти-научной и всерьёз рассматривать не готов.

В чём "лоханулся"?

Sly032

естественно меня интересует только технически правильное исполнение, дерганье оставим кроссфитерам

Добавлено спустя 50 секунд:

84
Но на одной руке, взявшись второй за нее в замок это легко по 5 раз на каждую. А вот отдельно на одной, совсем другая штука

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:

С федерациями в ПЛ полная головная боль сейчас.. AWPC, WRPF, IPF.. raw, однослой, многослой, в стрингах.. в плавках..
обзорщики сами плавают что где и кто потянул.
Макаров вроде как просто на мировой шел, комбез + лямки. И это ни по какой федерации естественно не засчитывается.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

И если не делать, то нормального низа спины не будет.