пыточная.

да выглядит немного устрашающе, однако функцию свою выполняет, мышцы качаются, бицуха растет.

Вот просто +1000 к этому. Возможно, многие не согласятся с тем, что я сейчас напишу, но: на данный момент сам по себе концепт "массонабор -> сушка" уже морально устарел, а для натурала так вообще не был актуален никогда, но многие в силу недостаточной информированности продолжают цепляться за старые схемы.

Сегодня в зале парень навесил на тренажер для бицепса 200кг и одной рукой на нем работал ... Спросил его не для арма ли такие веса использует, сказал нет.

Отлично предплечия со спиной качнул. А бицепс, когда будет?

бицепс внушительный хоть?)
тренить на таких установках не доводилось, но во скок раз получается он нагрузку режет, если кто-то одной рукой на нем может исполнять 200?

Кочаешься -растет жир и немножко мяса. Сушишься - горит мясо и немножко жир

ты думаешь бицепс там не работает, это не так, ну просто попробуй сам поработай с таким весом, я не говорю что так надо делать всегда, это просто разновидность выполнения упражнения, можешь глянуть на тренировки великого Колмена, у него очень много упражнений выполненных в таком стиле и при этом он был и остается лучшим мистером Оли на все времена.

Ты лучше сам покажи нам свои бицепсы и как ты их качаешь, очень интересно увидеть твои огромные банки.

Спасибо, но я лучше гляну, что с ним сегодня. И это лучшее подтверждение тому, что подобный тренинг ни к чему хорошему в долгосрочной перспективе не приводит и привести не может.
Говоришь, бицепс участвует? Конечно же участвует...процентов на 20. Время будет - глянь вот этот видос. Там всё между строк прекрасно читается.
Много мата 18+

Нет, парень примерно моих габаритов , не мутант . Если бы там руки за полтинник были я бы наверное и не удивился такому весу.... Сколько же мутанты на такой повесить могут интересно.

Сегодня у нас +24 ляпота.. на радости снял кучу видосов.


Спина потихонечку расширяется и утолщается, так что вполне себе можно в натураху в 40 лет прогрессировать, в общем гиперэкстензия рулит.
Что у вас со спиной, выкладывайте фото.

ты хочешь сказать, что форма спины из-за экстензии меняется? Блин, ну ты чего

Т.е. только это тебя смущает в этом предложении?

Натурального натурала сразу видно сечка-мечка, лучше чем у Линдовера. И уж точно лучше чем у Голубочкина (как ему написали коммент: старый, лысый, больной Голубочкин - настоящая "старая школа")

inane не только из-за одной экстензии, однако именно гиперэкстезия хорошо дает глубину низа спины и в этом упражнении у меня есть прогресс, веса растут.

На ширину спины очень хорошо пошло подтягивания широким хватом, раньше я делал их не правильно, сейчас удалось довести технику до совершенства,

в общем как я уже говорил, вполне возможно подтянуть свои слабые места, даже без АС, просто нужно научиться их прорабатывать, со спиной всегда было тяжело и это не только у меня, еще также тяжело прокачать заднюю часть бедра и голень.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
fedx
Это абсолютли. Хотя жирка по прежнему много еще.

Меньше грамма в неделю - натурал, куле

smile-777
зря вы так, я использую только натуральные продукты и вообще все решает генетика, а не уколы.
https://youtu.be/VGZljtlx7-o?t=599

И ГР до десяти единиц
Это беспрестанное, навязчивое, выпячивание "натуральности", прям патологией отдаёт

я х3 о чем ты, что за глубина низа такая . В экстензии работают только разгибатели. В отличии от становой, где в статике вся спина. И это не значит, что становой можно накачать всю спину. Но в ней она из-за попытки удержания в руках огромных весов, всё таки вся грузится. А в гиперах же нет, только столбы в работе (ну из мышц спины, так-то ягодицы в такой экстензии [возможны еще другие варианты выполнения экстензии, возможно и более правильные, но их мало кто делает] пашут основную работу, еще и бицепсы бёдер)


Голуба - вообще отдельная тема. Особенно его рассказы про оливье и колбасу, что их жрут жирные тётеньки, и вообще кругом одни свиньи. При этом сам Голуба давно с огромным пузом и жопой...

Сравнивать форму 78кг физкультурника ростом 186см с формой просушенного до 80кг классика, ростом дай бог 170см - это прям геееениииааально!
Самое главное добавить что всё дело в генетике, а если вы не согласны, то возьмите свою генетику и засуньте её себе в дупу.

Фил, ты либо нас дебилами считаешь, либо сам...

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Меня вообще экстензия без скручивания спины не впечатляет ))