Точно, а то там много чего, в кисти то.

На брусьях перчатки можно использовать.

Тогда худеть ))

Снимки, что говорят?

у меня рабочий вес +40кг.


да ничего я не делал. оно по ощущениям типа как синяк получается. если недельку пропустить - проходит. но это же не наш метод.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
+ дефицит, может не хватает чего-нибудь?

Ясен пень, что методы не наши У тебя явно какие-то травматические симптомы. Но гадать на кофейной гуще, что именно у тебя могут не только лишь все. Можно скинуть допвес = похудеть. Можно заменить упражнение(забыть о брусьях), но решит ли это твою проблему?

Ооо, понятно, можешь не продолжать.
Навесить 40кг, сделать 10 повторов на пол шишки и жаловаться на боль руках.
Следующими будут локти, если плечи их не обгонят.
Удачи!
Запили видос, поглядим на технику.

У Замятина Андрюхи тоже траблы начались после подтягиваний с 40-50+. Говорит, локти вылелетили нафиг.

У нас ведь задача какая? Я ведь - самый сильный, самый крутой чувак в зале! Ща я все блины в зале соберу и пожму на все бабки...один единственный и последний раз в жизни.

лучше не скажешь!

может и жать не надо? тренировать леж лежа?

Да нет, можешь не продолжать эту историю.
А жать можно и нужно. Только для +40кг и нормальной техники ьы должен быть рамой в районе 100кг чистого мяса.
Возможно ты чуть меньше и вес добавлять нужно скромнее или вообще без веса делать, но с хорошей техникой.

И бычьи суставы. Такой вес просто страшно навешивать. Повылетает все к хренам.

Да, брусья - довольно травмоопасный снаряд, особенно с весом.
Если делать всё правильно, то в низ груди можно отлично попадать, причём чисто своим весом и повторений хватит 8-10-12.
А если делать тупо, то работать будет почти весь организм: грудь, спина, плечи, трёхи, пресс и даже ноги

Да,да-да Это как дельфин на месте "стоит" наполовину высунувшись из воды. Вот точно так же самые крутые чуваки в зале делают и леж лёжа(привет Ярику Брину), и отжимания от брусьеd , и тд, и тп
Прогрессия нагрузок yopta Чем больше нагрузил, тем больше стал и баста

Вот вы смеёмся, а там может дядя-шкаф 2х2 метра весом 140кг, который без утяжеления в 40кг даже посрать не ходит
Rodyanin, было бы неплохо увидеть видео отжиманий с весом +40кг. Развей наши опасения на твой счёт.

до параллели я делаю +\-, дальше суставы не позволяют.
амплитуда меньше, поэтому веса растут легко. я бы больше делал, тупо неудобно больше 2 двадцаток вешать.
жим 110 рабочий
свой вес где-то 92 сейчас.

То есть ты и дальше продожаешь настаивать, что что-то неправильно с ладоньями?! Если суставы говорят "нет", возможно, нужно прислушаться в этому? И не дрочить эти 40+ всем телом, потому что суставы не вывозят...А скинуть вес и делать на технику? Или отказаться от этого упражнения, потому что оно не подходит именно тебе, а не как блогер в интернете говорит?

БАдибилдинг - это не про вес! БАдибилдинг - это про целевую группу мышц, про ощущение целевой мышцы во время работы!

Родь , чтобы было понимание...Посмотри видос Фила, где он позирует с гантелями далеко за 30кг на бицепс. Он поднимает эти гантели всем телом.
Объясните мне, идиоту, причём здесь кач? Все понасмотелись мотивашек, как брутальные пацаны хреначат по стопицоттонн с криками, да ещё под брутальную музАку...Они не тренят так вне рекламы. Они знают, как накачать мышцы. И они - не самые крутые чуваки в зале, которые жмут на все бабки.

Sly032 у меня есть брусья в текущей ротации тяжелой тренировке на верх. я их делаю. я могу делать их с 20кг. но тогда мне в отказ их раз на 20 надо делать. а это уже не тяжелая тренировка ни разу. делаю типа 4*10 рабочих
амплитуда у меня +\- одинаковая опять же. что с весом, что без. и с техникой у меня относительно нормально все. годы уже не те, чтобы с весом дельфинчиком отжиматься.
https://www.youtube.com/watch?v=cJyRpNh ... 0%B5%D1%80
ну вот какой-то картавый чувак отжимается - у меня как-то также выходит.

я могу продавить ниже при желании, но это вызывает дискомфорт. (лет на двадцать моложе был - мог в нижней фазе плечами кистей касаться - но это как раз уже извращение и для суставов лишняя нагрузка)
тут речь именно о том, что мышц хватает, но нагрузка на ладони большая. может еще сами брусья не удобные (у меня в зале они сейчас с узкими и твердыми рукоятками - пеноплен весь там умер и практически железные трубки).

Наверное трёхи у тебя мощные.
А грудь то чем качаешь? Только не говори что отжиманиями этими.

программы меняются время от времени.
в основном на грудь - тупо жим или жим гантелей (на горизонтально или наклонной). брусья вот как вспомогательное. в легкой на верх сейчас кросовер добавил.

то есть тяжелый верх - у меня (грудь и спина) на грудь/трицепс два упражнения - жим и брусья. в легкий верх - жим гантелей или штанги на наклонной и кросовер.