Народ вы из него лифтёра растите!

ага, фотки нету... ну немного

Господа, дай те ссылку на хорошую фотогалерею качей и не одну!

zorg_ http://www.petrukhine.ru/gallery/
http://www.steelfactor.ru/forum/index.php?s=0af1bf70b58636a20b0674fb339903e7&showforum=10
Отредактировано куратором: Sonto. Дата: 01.07.2006 8:44

Вопрос по питанию: Можно ли есть жаренную картушку или всё-таки её лучше варить?

Tommy** Если ты о картошке, то ее можно есть даже сырой. Вареная лучше - все вареное лучше, чем жареное. Но особой ценности для мышц она мягко-говоря не содержит - от крахмала только воротнички стоят (с)

Tommy** ИМХО не принципиально, главное есть её с мясом . Или только мясо, без картошки .

Tommy**
Скорее можна не есть! Так как практической пользы 0%, а если еще хочеш похудеть, то только печеную в духовке или микроволновке.

А что вы едите, и сколько раз в день

вот не стоит. Говорят, главное не испытывать голода. Почаще, не переедай, чательно пережёвывай, чтобы поболе усваивалось (так сказать, кушай с расстановкой ).

Tommy** Если вопрос ко мне, то я кушаю не меньше 5 раз в день. Из них три приема салат(100-150гр), каша(150гр приготовленной) и мясо(80-100гр отварного). Остальные приемы пищи могуть быть разные типа обезжиренный(3% жира и 18% белка) творог(грам 150 со сметаной),яичница из 3-4 яиц с хлебом и салатом, Если супы, то обязательно грам 100(около 30 гр белка) мяса туда, так как там особо ничего нету. Можно и поэкстремальнее сушеный кальмар 40 гр(28 гр белка) с любым дополнением. Можна баночку консервированной фасоли. Я уже не говорю о рыбе,курице, твердом сыре,егуртах, сникерсах, овощах и фруктах, добавках типа протеина

Во время тренеровки нужно пить воду, а можно пить минералку?

Tommy** Можна, но считаеться что лучше без газа.

это же шоколад вроде

Tommy** Углеводы

А вы не знаете, как можно быстро восстановится после травмы??? Руку сломал(суставная касула и три четверти пястной кости), месяц с гипсом надо ходить... Подскажите как быстро восстановить форму...????
З.Ы. без тренажерного зала вообще жить не могу...

<==SMOKE==> Сам перелом ИМХО лучше вообще не беспокоить, пока нормально не срастется.

Да я это понимаю, но что нужно делать после того, как снимут гипс и перелом срастется, для того чтобы быстро восстановить прежнию форму???

<==SMOKE==> Тренироваться как можно больше. Перед тренировкой желательно хорошо погреться и кремом каким разогревающим намазать.

А вот еще у меня есть вопрос: Есть ли польза от протеиновых "коктелей"??? Подскажите его рецепт, лично я делал так : три столовых ложки детского питания "Машлыш", столовая ложка меда, три яйца без желтков, и 400 гр молока. Может быть нужны еще какие-то ингридиенты??? Когда следует его употреблять, за какое время до тренировки, и можно ли употреблять его во время тренировки??? Я вовремя тренировки пью только мультивитаминные соки...