У меня сейчас начнётся упорная подготовка, так что с прошлого четверга к железу не притрагиваюсь вообще. Хватило дня на 4, теперь ломка, что надо что-то поделать. Но терплю. Жду понедельника.

Ну и норм Плохо когда отдыхаешь, а ее все нет

Знаю я ваше железо, 30 сек работы, а потом в потолок плевать.

Это временно. В понедельник приду и уже ныть буду, что лень всё делать.

Вернулся в Питер, сегодня была первая полноценная тренировка в новом 2022 году, праздники были очень бурные в плане отдыха, все как у всех впрочем, бабы, вкусная жрачка и тд, только алкоголя не было, в общем 102кг вешу, это я еще поднабрал, а так было вообще 99кг.

Вот, как то так..
https://sun9-2.userapi.com/impg/uEXk29P ... type=album

А что у вас с формой после праздников?

С формой все тоже, что и до НГ, после игры в хоккей просушена и убрана в баул.

Всем привет )
Существуют ли бесплатные аналоги программы Fitbod? Понравился функционал программы в части составления плана тренировок на имеющемся оборудовании (указываеш сам оснащение зала или те девайсы, что есть дома).

#77

Увидел тут картинку, интересно стало, Фил, ты там в поряде - не?

В порядке. Я опять в зале теплом занимаюсь.

philz2

Занимался с железом около 16 лет, из них 11 лет лифтингом, выступал, изначально был легеньким и тощеньким и весил около 52, дошел до категории 90, с результатами без экипировки только на креатине 270/165/270 становую с узких ног, присед почти жопой до пят, узким жал больше чем широким 130/8, для сравнения из 8 повторов - широким только 125/8 (понятное дело жал и другие веса широким хватом, это для сравнения) , причем узким жал в среду после основного жима в понедельник и мог еще бахнуть столько же на "слабо" в пятницу, понятное дело так делал редко, так как в понедельник был широкий жим, но факт в том, что мог( дни тренировок на жим,руки, присед, тягу менялись конечно, это все для примера). Мог бы и больше узким жать, но жалко локти было. Французский жим 80/8
Потом коленки и локти стали побаливать и забил на треньки лет на 8, а когда собрался вновь ходить, появилась пандемия, куар коды...
Сейчас разожрался почти до 100кг, сидячая работа.... начал бегать, скинул до 90. Перед нг поднял сумки с магазина и спина заболела, вроде 40 даже нет, но ощущения что то не то
Хотел бы железо в дом, но места нет, вот думаю купить пока что пару гантелек по 50кг на штуку разборные и выполнять прогулку фермера по лестнице и жать гантельки из-за головы, ну и др сопутствующие упражнения с ними, думаю пока что оптимально... когда занимался в зале были блины по 50кг, вот брал их в руки и носил по залу, мне очень нравилось...по лестницам блины конечно не потягать, вот гантельки в самый раз

А ты не думал, что твои позвоночные диски потеряли воду и так же в них произошли дегенеративные изменения и я тебе очень не советую вспоминать молодость типо, а ч помню приседал с 200 кг в легкую и сечас через пару трен смогу. (образно) Тоже самое относиться ко всем жима, тк позвоночник уже не тот.

IceFireW ну о больших весах пока что речи не идет))) гантельками постепенно немного в форму приду

qot если стремаешься в крупные фитнесы из-за макароновируса ходить или без кода не пускають, а ты категорически против его получения, почему не подыскать какую-нить подвальную качалку, где народу мало? С зала толку сильно больше будет, чем дома с гантелями. Имхо экстензия с весом+глубокий подконтрольный присед со штангой с достаточно тяжелыми весами (но ессно не околорекордными) в умеренном темпе - само то, чтобы спина начала как-то оживать. А вот прогулка фермера с её скручивающей асимметричной нагрузкой, как мне кажется, расслабленную годами отсутствия тренинга спину только раздраконит. Ну это если речь про поясницу. С грудным отделом спины там чуть иначе, но тоже имхо без зала фиг укрепишь

А вот и МСМК с запасом подъехали)
В живую таких ещё не видал, только на просторах интернета, респектище генетической одаренности)

Просто генетики пацаны, не завидуй

Иван555
Сотку уже жмешь?

Иван555
Ну шо, Вано? Прошло определённое время с момента "перехода на тёмную сторону"
рассказывай, как спина? Как бицулька? Работает гормон? Гормон круче хондопротекторов? И что из этих препов работает?

Норм все
Полюбасу Соматекс тема рабочая. Со спиной (остеохондроз грудного отдела) я перестал мучаться еще с тех пор как
стал на постоянку жрать глюкозамин/хондроитин MSM, а вот гормончик помог мне забыть и про разбитые руки. Я хз,
рано может утверждать о каких то реальных действиях, за месяц с копейками использования, но что эффект от него
есть, это факт. Суставы не болят. Никаких вечных растяжений, нытья в суставах и прочего, уже не наблюдаю. Подвижность
суставов что ли вернулась. А то раньше, уже повернуться неудачно боялся, вечно какие то проблемы
Кстати! Пару недель назад начал опять французский делать, надо же чем то триц убивать
Дак вот локти не болят вообще! Раньше с первого же раза ныть начинали. Сейчас хоть задолбись, ничего не болит.
Это точно не хондропротектор так сработал, с ним болели локти после французского. Сейчас ни намека.
Еще заметил что гормон хорошо восстанавливает после трень. Не цнс, а физически.
Ну и да, отслеживаю вес, с тех пор как начал ГР, на данный момент прибавка +4кг. Не жир, уж точно. Вода? Хз, посмотрим.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:

И то и то. Инфа 100%. Если конечно не совсем гиблый случай.
Более менее живые еще суставы и связки гормон укрепляет сто пудово. Теперь сомнений в этом нет.

Не ну сказка же. Про белого бычка.