Иван555 ты вначале прочитай систему, а потом вопросы задавай, а то прям в корень.
И да я уже давно не тренируюсь если под словом тренировки подразумевать именно тренировки и все что под этим подразумевается.

Нет не дичь.
Я не буду опять все это писать, тк один раз уже объяснял и доказывал, пришли химики и выдали ЖК и сказали что так не может быть.

Смотря, что ты хочешь от этих тренировок получить.
Я, например, треню сам 4 раза в неделю....при чём 4-ая тренька - ноги. Остальные 3 раскиданы. В субботу соревнования, на МСМК сдаю.

Безусловно
От этого же зависит и интенсивность и продолжительность тренировок.

Сдается мне ты был неубедителен

Тогда можно три раза в неделю.
А если цель нарастить мяса побольше, то три раза в неделю на все тело, не, не прокатит.
Не принуждаю со мной соглашаться в этом.

А разве книги не должны писать практики? Думаю сначала надо набрать чуток, чтобы было что качать Я не планирую пока сильно раздуваться.

Понимаю, что без зала не обойтись, нужен вес, это значит штанга, жим лежа там. А с этим сейчас проблемы

Прости, но проблема сейчас не с этим, а с тем, что ты не понимаешь, что это вообще такое.

А ты думаешь, что после месяца тренировок уже в дверь пролезать не будешь?
Спешу огорчить, что через месяц ты ещё спрашивать будешь: когда расти хоть что-то начнёт.

Да, процесс не быстрый.
Многие новички так и бросают, не дождавшись результатов и разочаровавшись.
И режим должен быть жесткий, питание, тренировки, сон, все четко, без всякого там бухла, чипсов вместо жрачки и все такое.

Спугнешь будущего кочка.

Сейчас наоборот фулбоди в фаворе, и растут на нём как заряженные химари, так и новички и среднего уровня атлеты.
Там же смысл в том что интенсивность с объёмом варьируется, так что меньше шансов как и недоработать так и в перетрен свалиться.

IceFireW а ты видимо не прочитал мое первое сообщение или не понял его?
James_on С чего ты решил, что я так думаю? Нет, я щас за месяц стану Шварценеггером
Иван555 Конечно это не к лету подкачаться. Пока желание есть, а там посмотрим.

Нет не читал, так же, как и ты мое первое для тебя.
Если ты считаешь себя умней Вейдера, то да давай придумывай себе какие упражнения делать, строй свои системы тренировок и т.п.

Вот знать бы еще, где эта грань находится. Всегда же хочется качнуть как следует

4-5 дней в неделю работаю иначе толку нет. А вы дальше думайте что три раза в день хватит для роста.
Фаршированные по два раза на дню ходят. Доброе утро.

Имхо тренить "по ощущениям" это удел химарей, причём от грамма в неделю, натуралу только таблицы рассчитывать, ну чтобы хоть какой-то видимый результат был, а не убиваться ради того чтобы убиться.

Видали че с Валероном стало? Я офигел!

Эт если ты поверлифтер. Но тогда лови сало на жопе.

В бабу превратился?

Он тебя в детстве обижал шоль?

Я не слушал, так как ты написал "видали". Вот увидел огромного чернокожего мужчину на фото, а потом фото женщины и твои - "Я офигел!" Все в жизни бывает.

Ну ок.