да он на протяжении всех лет в ветке рассказывает одно и то же, что и не качается, и не ест. Это как у стройных девчонок история про "я жирная"

согласен. Как-то болезненно выглядит. Куда-то не тудя Фил взял направление движения

ты ж знаешь, что это не так . Ноги хорошо себя чувствуют на многоповторке. Возможно лучше, чем все остальные основные мышечные группы. Тут просто возможна подмена понятий. Если ты, например, можешь приседать 120 на 20, а приседаешь 100 на 12, то без б, ноги будут сливаться. Но это ж не значит, что нужна была проходка на 200кг на раз; нужно просто работать со своими весами, а не забивать на ноги. И да, это нифига не просто, тяжелый многоповтор в ногах эт ваще забей, сдохнуть хочется сильнее, чем ноги накачать/удержать; поэтому проще может быть держать ноги всякими 5-8 повторениями, но да, на веса придется лезть

Вечный курс не проходит бесследно.

А куда или к чему он стремился?

Видимо зарабатывает этим человек, иначе смысла ноль.

inane
у меня стандартно присед 140х8 и с этим весом работаю уже давно, больше ставить желания нет, ибо не хочу травму получить, да и толку на сухаря усераться с весами, все рано ничего уже не вырастит. Бывает что делаю ноги раз в 2 недели, но точно не реже.
Насчёт много повторов, очень не люблю его, самое большее могу на 10 сделать, но это касается только приседа.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
dr0zdandre
спасибо.

ну в твоем возрасте ноги уже не вырастут ни от чего. Да и в моём тоже. Ну оно если не выступать в бб, то в больших ляхах и нет особого смысла, еще и минусы по подбору штанов есть)

никто не любит). Тяжело невыносимо, кажется что сердце с легкими выплюнешь. Ну а в лично моём случае еще и проблемная спина не дает возможности врубить какой-то интенсивный присед (можно ж не только многоповторить, можно и условными 5-8 убиться на умеренных весах, если тупо присел, накинул блины, сразу опять присел, накинул блины и т.д., ноги можно убить в хлам очень быстро) - у меня буквально через пару плотных подходов встает колом спина (поясница) и ппц, если продолжать садиться с такой спазмированной поясницей, то при движении вместо растяжения мышц, которые теперь из-за спазма не тянутся, будет гнуть позвоночник, и привет костыли/коляска в короткий срок. Поэтому могу только в умеренную повторность с нормальным отдыхом между подходами, ну либо обратная пирамида (типа 3,4,5,6,8) со снижением веса, где многоповтор в последнем подходе и хорош.

Время глупых вопросов. Не знаю как называется, переход между рукой и плечом. Да и сами плечи, как бы это сказать, если с боку смотреть в общем. Я так понимаю надо сделать упор на трицепс и стандартные для плеч?

darthvedar ничего не понятно)

сделать для чего?

что понимать под рукой, что под плечом?). Если двигаться вдоль руки, есть кисть, запястье, предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав, окруженный дельтовидными мышцами снаружи

inane ну да, рука в плечо переходит кистью Есть рука, есть плечо, есть место где они сходятся.

darthvedar, надплечье, плечевой сустав, плечо, локтевой сустав, предплечье, запястье, кисть

Не мудри, пальцем покажи.

Я так понимаю, речь идёт о дельтовидной мышце.

у нас тут угадайка какая-то)




darthvedar, ну хрен с ним с местом, которое мы не поняли. Что ты с ним делать собрался? Накачать отдельно его или в чем вопрос-то

Любое фото из инета дернуть и там отметить на что конкретно хочешь сделать акцент , так быстрее и понятнее.

Мне кажется на такие фото здесь запрет.

Сорян, только сейчас нормально добрался до интернета Вот первая картинка в гугле, быстрее, чем фотку делать. Красным показал, в моей голове все выглядит очень просто и понятно... Увеличить объем)

До сих пор кочаетесь? ЩАС рукопашка в тренде.
резкость решает.

KriptoAlex щас бы думать, что железо тягают, чтобы по морде давать

darthvedar если речь про область, что обозначена красным, то это

Средний пучок.
Если тебе в принципе увеличить их объём, то задний пучок тренить, средний.

НУ и руки, естественно, не забывать тренить.

James_on вот спасибо. Я как-то в основном бицепс тягаю, мне нравится. Немного замазал заднюю часть, там трицепс получается, тоже забивал не него...