Щас бы думать что рукопашкой занимаются чтоб по морде давать

ты обвёл границу дельтовидных мышц (и малёхо куда-то на трицепс уехал еще вниз). Это место, где граница, качать никак не нужно. Чтобы граница появилась, нужны большие дельты. Ну а по трицепсу, думаю, и так понятно: 1 - накачать трицепс, 2 - иметь невысокий процент жира, чтобы было деление.
вот под спойлером, например, прекрасно делящиеся от руки дельты. Никакую границу никто там не прокачивал, качались просто дельты

Другое дело, что плечей внатураху вменяемых не бывает, особенно если жесткое разделение нужно, еще и с крутым спадом от дельты в руку, то вообще забей. Ну и в целом руки, дельты - это мелкие мышечные группы. Если ты не качаешься целиком, никаких объемов там (в мелких группах) никогда не вырастет. Да и на самом деле пока не тренируешься, думаешь, что сейчас бы руки подкачать, и будет круто. На деле одни и те же руки при разном развитии тела в целом и плечевого пояса в частности (грудь, спина, трапеции, ну и дельты ессно) смотрятся очень по-разному; при развитии плечевого пояса руки начинают смотреться лучше, а вот если бы как-то волшебно получилось, что руки выросли, а остальное нет - руки не будут смотреться никак

а для чего. Из любви к искусству?

Примерно так и получилось Я не говорил, именно эту границу прокачать, как увеличить это место спрашивал. Бицепс есть и плечи спереди норм, а тут заметил недостаток. Спасибо за наводку)

- например для меня, в отличие от железа, кайф от процесса. Ты с каждой тренировки выходишь узнав и научившись чему-то новому. А железо за годы уже надоело до отрыжки - процесс длительный, медлительный, не всегда результативный.

Реальный бой и бой на ринге это разные вещи. Арматурой по башне и спать.
Тут сам процесс интересный, а не однообразное 5х5 и 5х8 каждую треню.


Кочаться на сухую это вообще порнография. Именно ради видухи.

без б, различий много. Но в морду ж бьют в обоих случаях

согласен. Есть исключения, но как бы надеяться оказаться в их числе - да проще пойти сразу в 10-ти лотереях выиграть и жить без забот

вот эта история с удовольствием от выматывающей физухи находится за гранью моего понимания. Мне в зале тож рассказывают, что я не так к процессу подхожу (а у меня всё так или иначе продумано, какие упры нужно сделать и в каком формате, раскладка по весам и повторам более-менее понятна заранее, если не получается что-то из этого, расстраиваюсь ну и т.д.), мол надо удовольствие получать. Я х3, за удовольствиями лично мне вообще в другую сторону


не знаю, ребят, может такое ощущение на фоне смены деятельности. Но вообще любое обучение, тренировки (хоть в киберспорте, хоть кубик-рубик на скорость собирать, хоть в железе/плавании/скалолазании) - это монотонная, рутинная и не самая приятная деятельность. Весело, прикольно, разнообразно - это про что-то другое

- если ты этим зарабатываешь или жизненно необходимо - то возможно. Я предпочитаю не тратить время на то, что мне не нравится или надоело.
Плюс уверенности в себе и энергии на следующий боевка дает просто на порядок больше, чем железо - трудно словить перетрен и чувствовать себя так, как будто на тебе вчера пахали.

inane что, даже поначалу удовольствия не было? Только результат? А мне вот наоборот нравится процесс и больших результатов я не готов достигать

да я не оч помню, как поначалу было, это был типа конец нулевых, тренить начинали еще дома - друг штангу купил и лавку с изменяемым углом спинки; первый год тренировок был в режиме некоего социального взаимодействия: нас собиралось несколько человек, периодически также друзья с универа подключались или соседи. Штанга была лёгкая, тренить никто не умел, набор упров был ограниченный, тренили нерегулярно. Наверное, было прикольно в целом. Но это, опять же, больше социальное мероприятие, чем тренировка. Потом уже первый год в зале было прикольно в том плане, что был огромный энтузиазм, т.к всю жизнь был тощим доходом и думал, что так будет всегда, а тут оказалось, что тело откликается на тренинг, увеличиваешься сам, увеличивается сила. Но не думаю, что даже тогда было удовольствие от тренинга - пахали как не в себя, из зала уползали. Тренили тогда в дурном режиме, когда типа ушел в отказ еще на первом рабочем подходе, а потом еще сколько-то таких же вымучиваешь с помощью партнера; и это только первое упражнение на МГ. Глаза на лоб вылазят от такого тренинга, какое ж тут удовольствие. Результат интересовал и он был, а сам тренинг - необходимость для результата. Ну типа как с работой - если бы бабки платили, а её можно было бы не делать, я бы никогда её не делал.

Чтобы тренить в какое-то типа удовольствие, вес должен быть всяко не выше процентов 60, делать нужно не до отказа, тогда ты свободно варьируешь и темп, и углы приложения, и прожим, и проч. Но это дорога в никуда, вырасти что-то может от такого только у растренированного новичка (и расти оно будет недолго), далее же от подобного не будет не только расти, но даже держаться набранное. Да и удовольствие тут под вопросом - приятно, конечно, что при таком лёгком подходе не приходится буквально бояться за свою жизнь, как в, например, нормальном присяде, когда ты еле делаешь шаг от стоек, а тебя трясет так, что кажется, что сейчас колено сложится куда-то в противоестественную сторону, а это ты только снял вес и тебе еще с ним как-то нужно приседать (и как это вообще делать, если стоишь с ним еле-еле); но какие удовольствия должно приносить физическое напряжение, пусть и умеренное, мне не совсем понятно. Ессно если целый день сидеть на жопе неподвижно, то приятно встать, потянуть, пройтись. А вот напрягаться так, чтобы уже не успевать лицо вытирать от льющегося сквозь брови в глаза пота и ловить воздух ртом как рыба на берегу - это ж мазохизм.

Тут опять можно заметить, что типа нужно в меру и всё будет. Вижу я тех, кто в меру тренит. В зал, в котором сейчас занимаюсь, хожу уже 7 лет. Знаком с частью ребят оттуда как раз 7 лет. Ну и вот среди них хватает тех, кто занимаясь в меру, выглядят ровно как 7 лет назад. Причем тут можно сказать, что прогрессировать вечно невозможно, все когда-то останавливаются. И это так, я и сам за эти 7 лет не то чтобы особо прибавил. Только вот они 7 лет назад выглядели ну вообще никак, никаких признаков тренированности. Спустя 7 лет регулярных тренировок они ровно такие же никакие. Я бы наверное раньше даже и не поверил, что такое возможно.

Если нет никаких результатов, мне вот непонятно, зачем вообще трогать эту штангу, тратить время. У многих уровень осознанности такой, что если куплен абонемент в зал и они в нём что-то делают, то это офигенный вклад в своё здоровье, будущее, в долголетие и вообще ппц позитивное явление в жизни. Видимо, тут какое-то такое мышление. Хотя это просто самообман


это популярная ловушка. Те, кто смотрят на подтянутого парня и думают:"Вот так накачаюсь и хватит, не хочу перекачаться, мне много не нужно", уверены, что для умеренного результата достаточно умеренных усилий. Нет. Подтянутый подкачанный парень качается так, что искры из глаз летят. Вот при таком подходе получается умеренно подкачанное тело. А при подходе "я ж так, для себя, накачаться прям не хочу" получается на выходе полный ноль. Тут можно спросить, а как же получаются реальные качки тогда, если качаясь во всю силу получается только стройное подтянутое тело. Так вот реальные качки получаются, когда качаясь во всю силу еще и фигачат химикалии в себя

У меня все наоборот было, дыхалка с детства была очень плохая, кроссы прибегал (вернее приходил пешком) последний в классе, позорище конечно . Когда в секцию карате пошел уже на разминке чуть не рвало, подыхал от всех этих пробежек и гусиных шагов и т.д.
Железки наоборот в кайф, но опять же если у меня от приседаний со штангой давление скачет я не приседаю лет 15 уже ,пусть ноги отстают, да и фиг с ними ))). Ну и на диете сидеть и кардио делать тоже не в кайф, поэтому жирный ))

- на индивидуальных тренировках нет такой фигни. Да и на общих тоже - тебя ж никто не заставляет делать все до печеночных колик.

там не качались просто дельты. там ГР + андролики. в дельтах больше всего адренорецепторов - поэтому они первыми отзываются на химию.

Rodyanin , ну эт понятно, что без "добавок" не обошлось). Но вообще, добиться, чтобы дельты нормально выступали из руки, осуществимо и насухую. Конечно не так эффектно будет, но всё же

Парни, кто юзал регулируемые гантели такого формата
Интересует надёжность механизма, нашел в районе 9 тыр на озоне.

А то что то надоели эти раскручивания туда сюда.

Лучше мяса купить на 9 рублей, а гантели дальше закручивать.

и пива со сметаной

Может огурчиков еще сверху с селедочкой?

Шикарные слова, в шапку чтоль вложить...

В зал ходить можно не только для того, чтобы прогрессировать постоянно. Что за шаблонность?

Ютубчек смотреть, как большинство делает?