Ну может чутка воду и держит, я практически не заметил на себе, подруга тоже на себе такого эффекта не ощущает.

на мне вообще не работает. Периодически вспоминаю про него, решаю еще раз попробовать, но итог всегда один - вообще никак. Пробовал и другие формы, кроме моногидрата; и тоже никак. Пара банок разных с креатином и сейчас есть дома, одна на расстоянии вытянутой руки стоит.
Завидую тем, на ком работает. Знакомый с работы, который относительно недавно начал заниматься (ну типа уже года полтора-два, но там у него схемы тренинга халявные и регулярность сомнительная; типа какой тренажер свободен и понравился, на том и занимается), рассказывал, как у него резко повторы начинают переть и веса растут на креатине

Никогда креатин воду не задерживал, не задерживает и задерживать не будет.
Открою ещё одну страшнейшую тайну: углеводы задерживают воду. Соль задерживает воду и бла-бла-бла. Чего вы за креатин так распереживались?
Вот Тест задерживает воду...Дека задерживает. А чЬто у вас там креатин задержал?




Для возрастных - деканоатная версия нандр-на. Вот это действительно совет. Суставы только спасибо скажут На "той" стороне все эти креатины едят только для съёмок на ютубе. Больше не едят эти порошки Не нужен он абсолютно на фарше - силовые прут так, что ты даже себе представить не можешь - без всяких порошков. А какие предтрены есть... Сейчас я даже вспоминать не хочу время, когда я на курагрудке с креатинами, беспонтовыми БЦАА и прочей ерундой "онанизмом" занимался.

По поводу ON дам дельный совет. Крайне много подделок данной фирмы. Едва ли не единственным официальным дистрибьютером в РФ является "ООО Мастер Спорта". Если берёте премиальный спортпит, в частности ON, то берите в их магазине на маркетплейсах(Мегамаркет и Озон они точно есть). За достоверность инфы ручаюсь

перешел на темную сторону?)

ну с деки можно декадик хапануть и мучиться долго (и после отмены), так что как минимум стартовать на ней нужно аккуратно, пока не знаешь, как на тебе будет. Хотя есть те, кто в соло на ней годами и без подобных проблем

да х3 стоит ли сейчас за ON'ом гоняться. Раньше да, у них было собственное производство сырья и их прот был эталоном

ну так отсюда и растут все принципы бодибилдинга, который никогда и не был натуральным. И билдерская прогрессия в силовых (за которой не принято гнаться) основана на том, что силовые прут сами от просто регулярного тренинга, мясо растёт, и веса нужно повышать просто чтобы рабочие веса находились в соответствии с возрастающей силой. Т.е просто тренинг->растёт мясо-> повышаешь веса. Понятно, что и такой прогресс не бесконечен, всё в один момент останавливается, но к тому времени обычно тело уже неплохо накачано, так что не так и грустно упереться в весах).
А внатураху мясо не растёт, а веса пытаешься повышать (ведь так положено), но заканчивается повышение быстро по понятным причинам; приходится выдумывать периодизации и циклирование, строго ограниченные объемы тренинга, превращая происходящее скорее в лифтинг (если здоровье позволяет), ну либо топчешься на одном месте

С дуру, если только. Никто деку соло не делает, только дураки. И ловят будильник на полшестого(и то с огроменными оговорками). В основном, это малолетки, либо вполне себе взрослые люди с мозгами малолеток, которые услышав что-то, сразу бегут "покупать".
"Всё есть яд и всё есть лекарство" - классику ещё никто не отменял


Я - не Филз, порожняк гнать не буду.

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:


Да, абсолютно верно! ББ - это только про фарш.
Креатин, БЦАА и так далее - это про "потусить с пацанами в зале", подрыгать штангу...Не более. И ТО! Вполне себе хороших результатов можно добиться! Вопрос лишь в том, что на своём нужно ну ооооочень много времени для какого-то результата.

Кстати, вот видео с недавнего отечественного чемпа по натурахе


Добавлено спустя 6 минут 27 секунд:


Вот тут и кроются нюансы: мышцы восстанавливаются на раз-два. А связки - не-а. им нужно время. Поэтому и столько травм среди химарей - силы чувствует, а связки отказывают.

Пришел Sly032 с недержанием и сразу все ....
И кому верить?
А я себе верю, что при одном и том же питание и потребление жидкости, после начала приема креатина по утрам было видно, что организм задерживает воду. До сей секунды никаких проблем с почками и сердцем не было.
Так, что от...и всего хорошего тебе.

IceFireW

И что мы видим по твоей ссылке?))

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:





Что ты несёшь?!?! Сформулируй свою мысль на русском языке!

Готов в лужу сесть?

Добавлено спустя 9 минут 48 секунд:
Смотри, специалист

Верх некомпетенции давать видеоролик с ютуба зная, что у многих к ютубу нет доступа.

Я тебя услышал. К тебе вопросов больше нет. Адьос!

Давненько меня здесь не было...Да, видимо, и не фиг было начинать(с)... Ладушки, счастливо, игорьки. Обсуждайте видеоигры - это куда круче, чем попасть на какой-то там ютуб.

Я не в РФ сейчас, беру на амазоне и других местных маркетплэйсах, всё оригинал

Есть момент. На мне креатин действует наоборот, как мочегонка. Пробовал разный. С Цацулиным разбирались, да, действительно на некоторых действует наоборот)

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:

Добавки креатина способствуют увеличению жидкости в мышцах, незначительно изменяя уровень ECW, или не изменяя его вообще.

а сколько местные качки на одной ноге приседают?

А смысл? Ну кроме проверить как равновесие может человек держать...

смысл что у кого нет тренажорки мог УСЛОВНО сравнить свои силы
например кто-то приседает 300 , а на одной ноге без веса 40, а он такой а я 20 ага значит примерно понятно
или он такой и я 40, а смогу ли я тоже присесть тогда например 250 кг

что за бред ??

Странные выводы, скорее всего можно сравнить только именно в этом упражнении людей одинакового веса. Допустим один весит 80кг и приседает на одной ноге 5 раз, второй весит 82кг и приседает 8 раз, при этом по числу приседаний на одной ноге думаю результат в приседе со штангой у них не предскажешь .То есть первый может со штангой приседает и норматив мс по лифтингу делает а второй в домашних условиях без штанги и в итоге раза в 2 меньше будет вес на штанге.

забей. Это так не работает)
Про "нет тренажерки" это вообще несерьезный разговор. Распространенность самых разнообразных залов, под любые предпочтения, равно как и цены на абонемент такие, что любой, кого что-то в этом направлении интересует, имеет возможность пойти и самостоятельно проверить свои силы


ты попробуй хоть килограмм 130 просто приподнять со стоек и подержать. Сильно удивишься, насколько они тяжелые. Я на каждом приседе уже с сотки удивляюсь как в первый раз, хотя казалось бы, уж давно пора привыкнуть

Решил опять попробовать гейнер, выбор пал на Optimum Nutrition Serious Mass.
Вроде кто-то кидал ссылку на правильный магазин.
Я конечно уже купил вот здесь , но кто его знает не подделка ли, тк сайт не работает и проверить код нет возможности.
Может эта фирма уже давно коньки на гвоздь повесила, а порошок все еще продают, но уже не тот.