Правило всегда одно: сначала сбрасываем жир, только потом тренировки. И вообще причем тут вес? У меня рост 170, вес 105. Процент жира - 10.

какой технике ты хочешь научить человека с весом 160 кг?

так же голословно как и ты про технику бега какую то специальную для тяжелых людей)))))

тяжелым людям бегать нельзя, колени развалятся...

я думаю что то что он вначале делал на дорожке "бегом" назвать было нельзя
он такой жиробас был, я думаю физически не мог бы бегать.
он и сейчас-то жиробас, но сейчас-то уже более подтянутый

золотые слова, худеют у холодильника а не в спортзале!

Кстати да. И соседи (если они есть) снизу, наверное, терпеливые. Если топот 160кг мужика вытерпели

Добавлено спустя 3 минуты 49 секунд:

Да не то чтобы меньше. Просто делать упор на белок, а от сахара полный отказ. Белка много не съешь, как ни старайся, а энергии организм возьмет сколько надо из белка.

жирным вообще вредно быть для сердца и сосудов это очевидно
поэтому он и начал с дорожкой что-то делать пока ещё не совсем старый
говорит что с врачами консультировался

он в солидном банке работает, с баблом проблем нет. живёт за городом с семьёй в своём доме.

прям 10% при таком росте и весе? Это ж ппц бадибилдер нешуточный, у Фила вроде соотношение рост/вес/жир было не настолько впечатляющее


это да, но многие, кто хотел прям хорошо просохнуть (ну как раз процентов до 10), а не просто скинуть сильно лишее, отмечали, что без кардио (причем без кучи кардио) сало как-то не стремится уходить на любых дефицитах (ну когда жира уже нет излишнего). Хотя, казалось бы, баланс прихода и расхода энергии и все дела, по другому работать не должно, а на практике вылазят нюансы

Это ты так решил?
С тем же успехом можно сказать: "сначала сбрасываем жир, потом перестаём жрать".


Джогинг, например.


Не для тяжёлых, а вообще для всех.
Готов поспорить, что ты бегать не умеешь.
Ничего не знаешь о каденсе, плюсне, о беговом колесе, работе рук и правильной обуви для бега.


Да да, конечно верю


При том, что коленям пофиг на твой процент жира, если по ним лупит 100+ кг.


И много там энергии? В белке...
У белка калорийность околонулевая, если говорить о замкнутой системе.


поэтому он правильно сделал, что взялся за свой лишний вес.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

Потому что природу сложно обмануть.
Организм умеет снижать как базовый метаболизм, так и активный расход если чувствует стресс из-за дефицита.

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

процент жира на сцене конечно чуть ниже 10%, но ИМТ примерно такой же, ага
А тут прикинь пацан на оверклокинге раскачался!

overclock body and burning fat to 10% фото бы этого уникума。。。

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:


скорее как можно дальше от холодильника))) я вот на питьевые йогурты перешел и сразу начал худеть. а не эта ваша грудка отварная с гречкой) хотя я и на ней успешно худел в качалке, но тогда возраст был детский...

ну на сцене да, а вот на подготовке спортсменов, откуда есть множество кадров с отличной видухой, 10% видим часто. При 10% там не только все кубики, там уже и вены во многих местах. Ну и главное - может у каких-то очень редких уникумов 10% может держаться без суперусилий (но, опять же, при каком весе? точно не при 105кг), но для подавляющего большинства 10% достигаются очень жесткой диетой, ежедневным кардио и достаточным количеством силовых тренировок; кароч сделать их (10%) можно, долго держаться в таком состоянии - нет.

что ты имеешь в виду? Из практики знаем, что с белка жиреть практически нереально, были исследования по изучению изменений в теле при повышении потребления белка, я по ним пробежался бегло, но чот из этих исследований там как будто толком ничего и не следует, как будто нифига и не меняется (ни мышцы, ни жир, ни масса тела). Но типа если человека кормить одним мясом (даже нежирным, типа куриным грудками) + всякими капустами/огурцами (и прочей фигней со считай отсутствующей калорийностью), то он точно не умрёт от голода и недостатка калорий, так что я не совсем понимаю тезис про околонулевую калорийность белка. Ну а в теории там вообще без вопросов: 4ккал на 1 г +термический эффект пищи (20-35%) - глюконеогенез - глюкоза в крови.

Если не брешишь то спонсорство можно легко замутить.

Ты решил выбрать путь Вейдера по меценатству в отношении накачанных мужичков?) Или это какая-то планируемая онлифанс схема?)

Я выбрал путь пива, прост окое чего знаю. если на сбер переведешь...

Конечно нереально, о том и речь!
Просто получать достаточное количество энергии с одного только белка тоже крайне затруднительно.
Там почти половина энергии уходит на расщепление, усвоение, транспортировку, преобразование и прочие процессы.
Поэтому быть жутко энергичным на чисто белковой диете крайне затруднительно, при том, что ещё и насыщение белком довольно быстро наступает.



тут немного более старая схема