<==SMOKE==> Не знаю, сколько там белка
я мед не ем, но как источник углеводов можно рассматривать в общем-то.
нормально
если желудок нормально воспринимает, то хорошо.

побольше машлыша и белков можно.
я пью за час до тренировки, через час после, перед сном и утром.

Это такой же протеиновый коктейль, как я мастер по вышыванию крестиком.
Протеин это белок по нашему. И в нем должно быть хотя бы половина белка в сухом весе. У тебя получился скорее молочно-углеводный коктейль.

kachok А сколько там чего вообще?

kachok Ну так есть хоть от него польза или нет??? Из чего протеиновый делать??? Если знаешь расскажи. И вообще какие пищевые добавки можно употреблять???

<==SMOKE==> Купи готовый.

Протеиновые смеси - для того, чтоб мышцам было из чего расти.

Гейнеры (углеводные смеси) - для энергии.

Креатин - повышает выносливость и ускоряет восстановление.

Sonto У него в коктейле? Около 8 гр белка(в лучшем случае,если с горкой) в Машлыше , 8-9 гр в белках 3-х яиц(если яйца большие) и 10 гр в молоке. В общем с белком мягко говоря не густо. Надо раза в два больше и на меньшее количество жидкости. Тогда будет протеиновый.

kachok Ага, я про машлыш спрашивал. Ну, как и говорил, побольше машлыша и яиц и уже что-то получается.

<==SMOKE==>
От твоего нету!

Из протеина естественно!

Самые эффективные креатин и глютамин. Правда глютамин дорогой.
На втором месте аминокислоты ВСАА и в жидком виде.
Дальше обычные аминокислоты в таблетках.
И в потом идут коктейли гейнеры и протеиновые.

где его купить то можно???
а это че такое и где его взять ????
Добавлено спустя 2 минуты, 57 секунд

kachok а ссылки можешь дать где про это можно поподробней прочитать???

<==SMOKE==> Про креатин
Добавлено спустя 8 минут, 14 секунд
Глютамин (L-глютамин) - аминокислота, BCAA - комплекс аминокислот - вещества, необходимые для роста мышц. Подробнее - походи по ссылкам на первой странице.

kachok А о глютаминовой кислоте что скажешь? В разы дешевле же.

Sonto

ага - и заработать атртрит или артроз сустава от истощения.
<==SMOKE==>
Покушай хондроитин и глюказомин в комплексе или по отдельности (например неплохой препарат австралийского производства - Остеоартизи-макс или тот же глкозомин).
Из мазей - хондроксид.В период лечения употребляй как можно больше кальция - творог,мол. продукты +пищ. добавки.
Во время тренировки лучще всего пить воду. А употреблять коктейли стоит утром и после тренировки (это с учетом полноценного питания).
Перед трнировкой можно выпить креатин.

CCCP С чего? Он же не будет на следующий день после снятия гипса тренироваться

А где можно купить пищевые добавки(тот же креатин)???И сколько они примерно стоят?

<==SMOKE==> Купить можно в магазинах спортивного питания. Каике цены у вас я не знаю, в Москве - см. первую страницу!

Боже, дай мне терпения!

Sonto
Я бы сказал - что ему надо тренироваться не как можно больше, = а умеренно и с постепенным наращиванием рабочего веса. Перелом вещь серьезная (тем более у него локоть) и тут лучше не спешить , конечно если здоровье важнее.
Добавлено спустя 1 минуту, 9 секунд
Sonto

Сам ведь попросился куратором стать =)))

CCCP Я бы вообще месяца три после гипса в зале не появлялся.

Сам вот уже более года с плечом мучаюсь - что только не делал всеравно болит.

CCCP А я завтра пойду рЫскну здоровьем, вроде сегодня отжимался - всё ОК.

Кто мне подскажет нормальный ли прирост у меня в весе. Я вот начал заниматся бодибилдингом по сплит системе в конце сентября и занимался до середины декабря, и вот каких результатов я добился за эти 3 меяца:
жим штанги лежа - сент. 55х8 дек.75х8
бицепс стоя - сент. 30х8 дек. 45х7
французкий жим - сент. 30х10 дек. 45х6
тяга блока к груди широким хватом - сент. 67.5х10 дек. 97.5х6
приседания со штангой - сент. 50х10 дек. 80х20
подтягивание - сент. 10 раз дек. 15 раз
вес - сент. 77кг дек. 81кг
это не все упражнения которые я делаю а только основные. Ем 4 раза в день, без всякой химии и добавок. Старался на каждой тренировке выжимать из себя масимум. Нормальные ли это результаты или можно было бы больше? И насколько лучшими были бы результаты если бы я начал принимать креатин, аминокислоты, протеиновые смеси???

<==SMOKE==> Резалты нормальные - ты пока выжимаешь свои возможности. скоро наступит или стопор или расти начнешь очень медленно. Тогда уже имеет смысл есть вышеперечисленное. Опять же отмечу, тут все очень индивидуально.