товарищи, а куда подевался раздел по фармaкoлoгии на атлeтe? Вернее я могу догадаться куда, но может есть доступ в этот "арxив", или может у кого остались сохраненные странички? Когда-то фак переписывал (типа думай-3 в пеовом посте было написано), но совершенно не могу найти

Может я чтото не понял но: ЭТО что?

ещё 2 кг и станеш квадратиком)) Зачем тебе эта гадость ? Протеины есть в сыром яйце ! Много, натуральные, дешёвые и ваще сплошные плюсы Еду есть пробовал ?

В сыром яйце сальмонелла нередко попадается. Можно серьезно заболеть из-за этого. И вообще - правда или нет, но говорят, что частое употребление яиц вредно.

Свернувшийся после термообработки белок бесполезен?

Насколько я помнб - варить рекомендуют яйца очень быстро - еле-еле)
Тогда толку больше)

Или сырыми жрать

Ага причем самые упертые фанаты отделяют желтки, и пьют только белок.

Ого, а яичница значит вообще не котируется?
На прошлой неделе купил абонемент в фитнесс-центр, впервые за 5 лет хожу в тренажерный зал
Подыхаю все болит...

Омлет,гОспОда, Омлет
а для борьбы с химией курочку на насест в шкаф поместить

сырое как раз хуже всего усваивается, а в смятку лучше всего, в крутую тоже неплохо.

TbILI
я про форум, сорри не уточнил сразу

Ну что,хлопцы, кто-нибудь здоровенные широчайшие вырастил, выкладывайте фото на всеобщее обозрение. Когда-то тоже грозился выложить,но забил на культуризм. Счас же опять моча в голову дала: подтягиваюсь широким хватом подхода 3-4 по 7-8 раз,короче последние повторения скрипя зубами делаю. Отдых 4 дня. Такие вот дела,лишь бы запас мочи не иссяк.
Добавлено спустя 10 часов, 32 минуты, 32 секунды
Фоты зажали,да?

Ребят, какое количество раз нужно делать то или иное упражнение и сколько подходов надо? Сам подтягиваюсь 5-7 подходов по 10, на брусьях тоже 5-7 подходов по 10, пресс делаю нижний 4 подхода по 30, верхний 4 подхода по 50
Добавлено спустя 3 минуты, 22 секунды
С.А.ШОК
4 дня отдыха много. Вообще занимаются(я так делаю) через день. Можно день пресс и ноги, на следущий выше груди мышщйы и руки, спину

SanchezNovochek Привет земеля. Где занимаешься? Или сам по себе?

Кстати билдеры, кто пробовал боди-комбат? Тоже от Лесс Майлса тренировки, но больше на выносливость и подвижность.

Подтягивания делать негде - турника нет кроме как в зале, зато дома приучил себя к тому, что во время игры в КСС в паузах, когда меня "убили", а раунд еще не кончен - я отжимаюсь, или приседаю, или отжимаюсь на гимнастическом ролике(пресс и спина). Делаю до упора каждый раз сколько смогу...

Lev(RUS)
сам по себе на турнике. больше конечно хочу выносливости, так как занимаюсь боксом

SanchezNovochek
много-мало, как посмотреть. За четыре дня я вполне востанавливаюсь до такой кондиции, что испытываю некий прилив как физических,так и эмоциональных сил. В таком состоянии выкладываюсь на тренировке наиболее полно. Повторения: в одном подходе подтягиваний широким хватом делаю не более 8-ми раз, на последующее просто не хватает сил,особо это подчёркиваю, во втором-третьем подходе и того меньше. Всё это с учётом того,что запросто подтянусь широким хватом более 20 раз. Моя цель- большое мясо широчайших мышц.

А кто практиковал накачку мышц без отягощения, ну там по Голтису или методика Арабули?

в смисле? это используя вес тела, что-ли?

С.А.ШОК
Это походу используя принцип самосопротивления. Не думаю, что такой подход что-то принесет...