95кг стабильно держу.

Попробую, думаю должно понравиться.

Можно и зарабатывать, если хороший мастер, увлечение модное и деньги за обучение брать никто не стесняется. К тому же съемки в рекламе, показательные выступления на концертах и прочее, этим занимаются многие мастера. Тем более, это как раз тот "экстрим", который сильно нравится девушкам.

Привет. Подскажите как сбросить вес + привести мышцы в кондицию так сказать
При росте 175 вешу ~90, есть гантели, планирую бегать по утрам + диета.
Помогите систематизировать, посоветуйте рацион и упражнения

Присоединяюсь к XiVe , хочу избавиться от жира, Рост 178, вес 78.
Есть тренажер, многофункциональный, в терминах не шарю, как что называется, так бы объяснил. Есть ли от него толк ?
Посоветуйте пожалуйста чего или сцылку, повторяюсь, что терминов я не знаю, поэтому языком для нубов .

Здрасте всем ! у меня рост 176 см , вес всегда был (ну лет с дватцати) 62-63кг начал заниматся дома и с января вес увеличился
до 68-69 кг .занимаюсь по часу вечером понедельник,среда,пятница значитильно увелисилась група мышц грудной клетки биципс и триципс.
сформировался пресси неплохо (для трех-четырех месяцев) развилась спина.
Сам всегда был уверен что никогда у меня нечего не выйдет,но теперь знаю что главное перебороть свою лень и занятся !
так что все у вас полутчится

elek XiVe
бегать, плавать и попробовать безуглеводную диету. В качалке худеть будете медленно и неэффективно, чтобы избавиться от жира нужна прежде всего аэробная нагрузка.
elek - фото тренажера покажи:)

Tim Ronski
Вот :
#77

#77

XiVe elek Вот ссылка на сайт, где описаны и упражнения и различные программы для тренировок. http://slabakoff.net/

да сайт действительно отличный я по нему уже несколько месяцев занимаюс

Pr3dat0R Большое спасибо . А что насчет агрегата ?

elek А что насчет него? Мое имхо, лучше штанги ничего нет, и раскачаться на одном только тренажере нереально, так что лучше всего найти нормальный спорт зал. Но если нет желания или еще какие-либо причины, то выбирай группы мышц которые хочешь качать, смотри какие упражнения делаются на эти группы и потом пробуй провести аналогии этих упраженний на своем тренажере.

elek - не нужен такой агретат новичку, потому что на нем ты прокачиваешь отдельные группы мыщц, что в начале бесполезно и даже вредно.

+1

довольно бестолковый тренажер

лучше силовая рама, типа такой http://magazin.pozvonochnik.info/catalo ... oduct/643/
скамья (можно с изменяемым наклоном) и стандартная олимпийская штанга? можно еще разборные гантели кил на 30-40 взять

безуглеводная диета говорят вредная, не?

А жить вообще вредно. От жизни умирают. Причем всегда.

А если серьезно, то не безуглеводная, а низкоуглеводная, т.е. практически плоностью исключить из рациона простые сахара, чуть меньше есть в целом и не гнаться за весами на тренировках - вот рецепт похудения для меня.
И вообще, об этом хорошо написано у МакРоберта, целая глава этому посвящена. Кто хочет похудеть - почитайте, все станет на свои места.

XiVe
Смотря когда, как и для кого. В общем лучше всего она подходит эндоморфам.

Парни, скажите, как можно подрезку правильную сделать? А то грудь по краям накачана, а в центре не очень... Имеются гири 16 и 24кг, штанга с кривым грифом 35кг, штанга с прямым грифом 60кг.

чтобы прокачать внутреннюю часть жми штангу узким хватом

Насколько узким? Руки вплотную держать или на расстоянии больших пальцев?

чем уже хват тем больше прорабатываешь внутреннюю часть и тем сложнее делать, поэтому сам пробуй
и обращай внимание чтобы жим был не трицепсевый, а чтобы руки в стороны шли

Спасибо, будем работать