О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается).

Overclockers.ru

Конференция

FAQ по конференции

Текущее время: 26.09.2025 2:29

Сообщения без ответов | Активные темы

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Куратор(ы): fedx

Новая тема /

Ответить

Сообщений: 50936 • Страница 29 из 2547 • < 1 ... 26 27 28 29 30 31 32 ... 2547 >

Версия для печати (полностью)	Пред. тема \| След. тема
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы

Автор

Сообщение

AlienX

Добавлено: 31.03.2004 21:10

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004

FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.

Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама
Партнер

Nimnul

Добавлено: 12.01.2006 9:20

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 24.11.2005
Откуда: мир

Саша Новицкий писал(а):

Когда мышцы начнут рости , а то правая рука 35см а левая 34см грудь98см хочеться большего!

После 18 лет, когда "мужать" начнешь - само попрет все.
Становая и приседания слабоваты на фоне жима. Но как посоветовали - береги лучше спину и здоровье в целом! А без пояса - ни-ни!

wolfarius писал(а):

а делов то всего, съездить, выжать и усе!

Нет. Делов то - набрать пик формы + еще немножко.
Делов - перестать уставать на работе. ( появились проблемы кроме как накачаться)
Делов - научиться спать больше 5,5 часов в сутки и вставать позже 4:30 (работа такая

) + умудряться вовремя питаться нормально выделяя время на качку.
Будь мне 18-19 - без проблем. А так и другие проблемы и цели в жизни появляются.

PSV

Добавлено: 12.01.2006 10:39

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Москва, Восток

Fire Vadim
Если он начал с 70...
Саша Новицкий
Сколько поторов в жиме лежа? Или это макс?

_________________
Male Factors.
Do the SKA.

Tommy**

Добавлено: 12.01.2006 14:36

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 27.02.2005
Откуда: Тюмень-City

имеется шоколатка Сникерс, егот лучше съесть до тренировки или после? И вообще стоит ли их есть, если да то в каких количествах.

_________________
Страх и ненависть в Бабруйске...

Fire Vadim

Добавлено: 12.01.2006 14:55

[профиль] [Фотоальбом]

Продавец
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.09.2004
Откуда: OCClub - MSK
Фото: 11

Tommy** Не ешь этого вообще ты чего! :shock:

Особенно энергитический нельзя. Во время тренеровки сил будет больше, но посадишь сердце очень быстро и всё время будешь хотеть спать.

_________________
http://hwbot.org/community/user/fire_vadim

Моя ПС - http://people.overclockers.ru/Vadya/articleslist

Саша Новицкий

Добавлено: 12.01.2006 20:35

92 на 2 раза ,а 95 на 1 раз хотя уже давно не делал прикидки!
Добавлено спустя 2 минуты, 43 секунды
А вообще как укрипить связки на ногах и в целом ноги? А то ноги моя беда.

zorg_

Добавлено: 12.01.2006 21:07

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 08.09.2005
Откуда: Россия-кладбище

Tommy**

Tommy** писал(а):

ты блин что совсем с дуба рухнул! Переключайся на здоровую пищу, а про такие батончики и кокакольчики забудь! Сникерс!
Добавлено спустя 2 минуты, 52 секунды
Саша Новицкий кабан, что тут сказать. Бегай, вот и укрепишь естественным путём, стометровочки и вообще короткие дистанции. 100 м , гдет читал, повышают в организме количество стеройдов, ну или ещё чё-то (не судите сторого, тяжёлыми предметами не кидайте).

_________________
<AM-D-FI> "Хороший у вас план, товарищ Жуков",-затянувшись в очередной раз, одобрил Сталин. Я не ламер. Я пионЭрЪ.

WlasoW

Добавлено: 12.01.2006 21:14

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 31.05.2005
Откуда: Санкт-Петербург

Tommy** писал(а):

Tommy** Tommy** писал(а): имеется шоколатка Сникерс, егот лучше съесть до тренировки или после? И вообще стоит ли их есть, если да то в каких количествах.

Лучше за 30-40 минут съесть пару ложек меда и выпить стакан воды(на тренеровки не пить)!

CCCP

Добавлено: 12.01.2006 21:18

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.11.2004

Саша Новицкий
Хочешь дальше заниматься - исключи большие вертикальные нагрузки (присед,становая,шраги). По поводу весов проконсультируйся с тренером или врачом, тем более у тебя рост большой (для твоего возраста) ,так что заработать хронический радикулит или грыжу особого труда не составит (если будешь заниматься такими темпами). А все остальное делай себе в удовольствие.
Fire Vadim

Цитата:

Не ешь этого вообще ты чего! Shocked Особенно энергитический нельзя. Во время тренеровки сил будет больше, но посадишь сердце очень быстро и всё время будешь хотеть спать.

Откуда такие сведения ? Сникерс - обычная конфета и особого вреда от нее не будет.

Fire Vadim

Добавлено: 12.01.2006 21:21

[профиль] [Фотоальбом]

Продавец
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.09.2004
Откуда: OCClub - MSK
Фото: 11

CCCP Сникер в первую очередь энергитическая конфета. И вообще перед тренеровкой хотя бы 40 мин ничё есть не надо.

_________________
http://hwbot.org/community/user/fire_vadim

Моя ПС - http://people.overclockers.ru/Vadya/articleslist

CCCP

Добавлено: 12.01.2006 21:23

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.11.2004

WlasoW

Цитата:

(на тренеровки не пить)!

Почему же не пить ? Он ведь занимаеться не для сброса лишнего веса, а наоборот. За тренировку можно выпить около 0.5 л воды - в зависимости от того насколько сильное потоотделение. Для интереса взвешивайся до и после тренировки - если есть потери воды - то это сразу бедт заметно. Конечно пить больше литра воды нельзя, т.к.это большая нагрузка на сердце.

WlasoW

Добавлено: 12.01.2006 21:25

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 31.05.2005
Откуда: Санкт-Петербург

Саша Новицкий писал(а):

Жим лёжа 95кг становая 150 приседания 100кг

Лучше делать меньше да качественее, смысла делать на один, два раза подход на начальном этапе нет.
Жим лёжа 95кг----делай 75-80кг на 8-10 раз чтоб мыщцы работали в полной мере
становая 150 ----делай 80 кг на 6-8раз в четыри подхода
приседания 100кг ----75-80 делай на 8-10 раз четыре пять подходов.

И учти что нельзя в один день качать спину, ноги, грудь, разбей програму так Пн.Становая тяга+подтягивания Вт. грудь+бицепс Пт. приседания+трицепс

CCCP

Добавлено: 12.01.2006 21:25

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.11.2004

Fire Vadim
Но состав ведь у него такой же как и у любой шоколадки (только разные пропорции).
Добавлено спустя 1 минуту, 6 секунд
Fire Vadim
Burn тоже энергетический напиток - а толку =))

WlasoW

Добавлено: 12.01.2006 21:31

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 31.05.2005
Откуда: Санкт-Петербург

WlasoW писал(а):

Почему же не пить ?

Так как когда пьешь раслобляешься, живот тяжелеет. И вообще это смешно, когда люди приходят в зал заниматься и первым же делом хватаються не за упражнения а за бутылку воды.

CCCP

Добавлено: 12.01.2006 21:39

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.11.2004

WlasoW

Цитата:

И вообще это смешно, когда люди приходят в зал заниматься и первым же делом хватаються не за упражнения а за бутылку воды.

Не вижу тут ничего смешного... Обезвоживание во время тренировки вещь не очень полезная. И никто не заставляет пить сразу пол литра воды чтобы живот болел. А за часовую тренировку выпивать около 0.5 литра воды необходимо.

Цитата:

#
Питание во время тренировки
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):
# чувство жажды
# сухость во рту
# сухие или даже потрескавшиеся губы
# головокружение
# усталость
# головная боль
# раздражительность
# отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

http://sportby.net/nutrition/training-nutrition.shtml

WlasoW

Добавлено: 12.01.2006 21:46

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 31.05.2005
Откуда: Санкт-Петербург

Сылочка забавная, девушки нарисованы какието несерьезный сайт, не мужской.
Однако есть два мнения пить или не пить? Я считаю что на тренеровке пить не стоит, лучше до нее вот.

Fire Vadim

Добавлено: 12.01.2006 21:50

[профиль] [Фотоальбом]

Продавец
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.09.2004
Откуда: OCClub - MSK
Фото: 11

CCCP А причём тут Бёрн? Тем более нельзя пить перед занятиями энергитических напитков, а насчёт Сникерса я про Сникерс 220W который типа с гаураной и энергетиками, это вообще смерть шоколадка. Лучше до или после есть гречку с небольшим кол-вом масла. Я когда раньше каждый день качался ел гречку каждый день. Она хороша тем что легко усваивается, не выжывает тяжести, поел гречку, пол часа и ты готов заниматся, она содержит много железа что укрепляет результат.

_________________
http://hwbot.org/community/user/fire_vadim

Моя ПС - http://people.overclockers.ru/Vadya/articleslist

WWP

Добавлено: 12.01.2006 21:54

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2005
Откуда: Москва, стрим

WlasoW писал(а):

Я считаю что на тренеровке пить не стоит, лучше до нее вот.

А я считаю, что как организм считает

- если хочется пить, надо пить, сушняк вреден...

_________________
всем модераторам спать... дружить.

Fire Vadim

Добавлено: 12.01.2006 21:55

[профиль] [Фотоальбом]

Продавец
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.09.2004
Откуда: OCClub - MSK
Фото: 11

WWP Нельзя пить. Только до и после за 15 минут до качания.
Вот изучайте Сникерсолюбители: http://www.miska.biz/forum/index.php?s= ... wtopic=818

_________________
http://hwbot.org/community/user/fire_vadim

Моя ПС - http://people.overclockers.ru/Vadya/articleslist

DxPow

Добавлено: 12.01.2006 21:55

[профиль]

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 24.03.2004
Откуда: • Москва [cва0]

Странно.. Вот я почти не занимался (в зале вообще не занимался некогда), а бицепс - 40см.. :hitrost:

Что же будет, когда в качалку пойду (вот - вот собираюсь).

Кстати, может кто нить подсказать, сколько времени нужно отдыхать? Вот например:
Гантельку 15 - раз потягал, 30 сек передохнул, потом еще 15 - раз, еще 30 сек, потом еще 15 раз - и закончил.. Две минуты передохнул и опять 15 - 15 - 15???

:?:

_________________
- Продаван со стажем :)
http://s018..radikal.ru/i525/1302/d0/7cb327c659ec.png

Fire Vadim

Добавлено: 12.01.2006 21:58

[профиль] [Фотоальбом]

Продавец
Статус: Не в сети
Регистрация: 05.09.2004
Откуда: OCClub - MSK
Фото: 11

DxPow Об этом могу рассказать в ЛС если хочешь. Я так и не написал про пресс помнишь, прости. :oops:

Смотря какие гантелии, 11 килограмовую раз 20 потягал, передохнул пол минуты и тд. Главное себя МУЧАТЬ на тренеровке, не давать отдыхать мыщцам, только в конце полностью выполенного упражнения немного можно. Главное правильно дышать а то покраснеете и сердце посадите, гантелю на себя(набрал воздух) от себя(выдохнул)

_________________
http://hwbot.org/community/user/fire_vadim

Моя ПС - http://people.overclockers.ru/Vadya/articleslist

Новая тема /

Ответить

Сообщений: 50936 • Страница 29 из 2547 • < 1 ... 26 27 28 29 30 31 32 ... 2547 >

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: