DRON Pr
С грушей все путем ходил пол года на кикбоксинг, да и на секции сомневаюсь что есть подготовленные она ж при универе

Varabaiba учись правильно падать=)

broken_heart

Никакой загадки. Ты эктоморф, такой тип сложения и обмена веществ.
Nvidia_Rules)
если я пишу минимизировать, это не означает исключить вообще. И белковая диета не тоже самое, что безуглеводная, тут я может быть просто некорректно выразился. Безуглеводная диета ему не нужна.

Аа, ну тогда флаг в руки.


Ага, правда падать - это первое чему учат новичка, так что тут главное начать ходить, а там уже все понятно станет.

Если кого интересует что либо из ассортимента в картинке в подписи, обращайтесь! Помогу россиянам, доставка только по России. icq 561968822

в свои 16 лет жму от груди широким хватом около 50 кг, этого достаточно??

кому? ты же жмешь! вот и скажи - достаточно тебе или нет?
достаточно для чего?
чемпионом по жиму ты вряд ли станешь с таким результатом.
свой вес какой?

вес 80кг, рост 188
интересно сколько другие жали...

Javasss
сколько раз и в сколько подходов? ну если это 1-2 раза и все то ИМХО мало

нет, 4 подхода вначале 50 кг раз 12-10 выжму, затем 8-10, 6-8 и.тд.
А на самом последнем добаляю еще 10 кг и стараюсь выжать хотяб 1 раз, ес-но со страховкой=)

смысл дрючить один и тот же вес по 12 раз в подход?
начинай с 50 в первом и увеличивай вес на каждом подходе, в конце максимум на раз-два и последний подход 50-60кг 5-6раз

Спасибо, надо будет попробовать...

имхо, в 16 лет лучше делать на 6-8 - и для техники полезнее, и общеукрепляющее действие выше.
3-4 рабочих подхода по 6-8 раз. до этого - разминка - сколько надо, она не в счет.
суть успешной тренировки - рост весов.

по весу - физкультурный ориентир для мальчика - пожать свой вес. дойдешь - ставь цель повыш процентов на 20%. потора веса - уже очень неплохой результат, 2 веса - великолепный.

полтора веса-КМС
два-считай МСМК)

я в штангизме не силен, но как-то маловато выходит.
для лифтинга - еще куда ни шло, но только если у тебя жим заведомо слабый.
скажем, в 90й категории ты жмешь 135. тогда, чтобы набрать сумму КМС тебе надо где-то 200 сесть и 215 потянуть.
имхо, при таком присяде и тяге стоило бы ориентироваться на жим в районе 150-170

у меня становая 175, а жим 90
ну не люблю я это упражнение, что поделать.. а кто то приседает 250, но не жмет и не тянет. кому как.

Добавлено спустя 44 секунды:
вес 75

При качании рук гантелями правая рука сильнее левой.Как сделать что бы левая догнала правую?

ЗЫ. Для тех, у кого по какой-то причине болят суставы или мышцы и всякие мазилки не помогают: Есть Димексид - 100 МЛ. Стоит около 40 руб. Делайте примочки с водой 2 раза в сутки по 30-40 минут (читай инструкцию). Проверено на себе. Раньше болела рука при качании бицепсов. Мази не помогали. Мужик один добрый посоветовал. Весчь!

правая рабочая, всегда будет сильнее. у меня она еще и больше на 1см)
начинай делать упражнения не с правой, а сначала с левой рукой. Таким образом в левую будешь вкладывать чуть больше сил и диспропорция станет меньше.

А Тоби таскал 60 кг сейф. Тоби качок?

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:
А ещё Тоби любит прыгать на скакалке! Тоби выносливый.

Зачем дурью маяться качаясь штангой и гирями? Какой от этого толк? Лично я занимаюсь академической греблей, тело и так достаточно рельефной (ни как у бодибилдера, конечно). Причем, тут мышцы имеют смысл. Без них сильный гребок не получится. Во время гребка работают ноги, спина и руки. А самое главное ГОЛОВА! Еще у каратистов, дзюдоистов и т.д. тоже достаточно красивое тело. А от дрыганья штангой толку 0, ИМХО. Объясните мне, может я что то не понимаю