может это просто жир и соединительные ткани, а не мышцы.... я таких видел, ничем не занимаются, а сами плотные...

А у меня трицепс и бицепс сейчас сдулись. Не занимаюсь пол года, лень. Может 30 и есть, может больше, может меньше.....

Кто знает, может и так..
Хотя я сам по себе слон - Рост 200; Вес - 90

Так что насчет отдыха?

DxPow Внатуре слон. Говорится то о бицепсе который реальный а не мясо. У Саши Новицкого видимо реальный, а у тебя мясо потому что ты ЗДОРОВЫЙ.
Запомни, не важно какого размера рука/нога и тд, важно как это работает. Чел с бицепсом 30 может задавить чела с мясом 50. Хотя я тебя не задовлю я думаю......

Истину глаголишь

Пить во время тренировки можно. Но, разумеется, немного и лучше что-то с углеводами - сок, воду с глюкозой. Если цель тренировки - сушка, то не надо.

Насчет сникерсов - за час до занятий лучше не есть вообще ничего. Шоколад как источник углеводов сам по себе очень даже неплох, другое дело, что всякие батончики из мусора делают, и лучше есть обычный отечественный шоколад.

WlasoW
Всё я есть пошёл, капусту цветную, кстати тоже полезна, легко усваевая и даёт нормально энергии.

мда, это как же,<........>, по-моему, мальца. Хотя если кисть сильная в армреслинге.

Sonto Бабаевский горький лучше всего. Пить НЕЛЬЗЯ, можно глотку смачивать и выплёвывать.

Fire Vadim Можешь обосновать?

Вы правы... правы! А теперь давайте превратим мясо в мясо накаченное!
Советами...

Дома имееться одинокая гантелька ~ 15кг, но это так, к слову...

я вот ещё про предплечье осведомиться желал, какое упражнение развивает внутринюю часть в ширину, а то оно у меня толже становится, а с боку нет ощутимого прироста.

DxPow Этим ниче особо не накачаешь.

zorg_ Самое офигительное на предплечье - поднимать какой-либо груз, подвешенный на длинной веревке к палке, крутя ее.

DxPow турник, однозначно, а вообче, я сторонник домашней прокачки гантелями и турником. А ваз ходить только для работы с большими весами и штангой на ногах по одному разу в неделю. Удобно, по-моему.

zorg_ Для силы турник вполне, а для хорошей прокачки без зала не обойтись.

Очень интересно -
http://www.steelfactor.ru/index.shtml?food/14.html
И
http://www.steelfactor.ru/index.shtml?trening/152.html

CCCP Ну так кач и аэробика - разные вещи.

Я вообще планировал по три раза в неделю ходить.. Только с упражнениями и жратвой еще не разобрался...

DxPow Там сам посмотришь - есть 2 подхода к тренировкам, которые я часто наблюдаю: кто-то ходит чуть ли не каждый день, закачивая боль, кто-то только после полного восстановления. Кому что подходит. Лично я второго варианта придерживаюсь+работа - получается хожу день через 3. Ты сам там потом поймешь, что для тебя лучше.

Ромалы, вот моя диспозиция относительно планомерного физического процетветания конечностей и прочих частей моего бренного телеса.
Ноги, сц, должны быть красивыми, здоровыми и сильными. Ежели здоровы ноги, здоров, весел и бодр весь остальной организ, находящийся выше. Мало того, привлекательный попик большое дело с точки зрения дам женского полу, в том числе бальзаковского возраста и моложе, на коих у меня виды имеются в связи с моей неудачной юностью.
Приседы, без фанатизма и форсирования событий, постепенного наращивания качественного функционального мяса, кое не сойдёт на нет. Становая тяга на прямых ногах (любимое моё упражнялово), и и икра (как чёрная так и красная, отличный источник белка ). Летом бегать обязательно, вообще весь период, пока погода позволяет.
Спина, сц, ну для придания третьего измерения (то бишь верха) и развития низа широчайших прекрасно пойдут подтягивания на турнике, а не какие-нить тяги на тренажёре, с весом делать надо, правда технику безапасности соблюдать нуно. Плюс тяга на нижнем блоке или тяга штанги (гантели) в наклоне, для толщи.
Груть. Ясно дело, жим лёжа, с ноклоном и без, разводки (тоже люблю отсень).
[/b]Плечи[b] разводки с гантелями. ОБЯЗАТЕЛЬНО бомбить заднюю дельтовиду.

Ну там тяги к подбородку стоить добавить, пулловеры и экстензии, на вкус.
Соблюдать принцип необходимой достаточности и помнить, что тело тогда культурой будет отдовать, когда занятия постоянны, методичны, без вредных привычек. А воопче, в процессе кайфа ловить нужно.
Добавлено спустя 6 минут, 9 секунд
Чё та у меня после физнагрузки сердце стало громко стучать, без ощутимого учащения пульса.