Конечно! Когда ты покачался, мыщцы раздувает, кровь быстрее течёт по сосудам, сердце бьётся сильнее, пульс чёткий, всё работает в более жёстком режиме, в этом время нельзя есть(будет тошнота) и пить. Пить нельзя потому что мышцы сжимаются и выталкавают воду, вода попадая в расширенные сосуды расширяет их ещё больше от чего может возникнуть голокружение и рвота. Можно ТОЛЬКО смачивать глотку, но не глотать, ничё страшного не возникнет если ты напьёшся воды на тренеровке, просто собьёшь дыхание и будет кружится голова короче сорвёшь тренеровку. Поэтому боксёры заметь, никогда не пьют, они смачивают и плюют в специальный контейнер.
Нормально обьяснил?

Откуда ты это взял?

Давай не будем сравнивать аэробные и силовые нагрузки.

Ну вообще, я читал что на "восстановление" требуется 24 - 48 часов, так что денек - то, лучше отдохнуть.

см. "Ошеломляющий арбитров (портрет Дориана Ятса)."

15кг гирей то? Накачать можно, толчками.
DxPow Короче встань прямо, в руку гирю, стой спокойно, и медленно поднимай её вверх и так же меделнно опускай и так 10 раз по 3-5 подходов с передышкой в 1 минуту.
И естественно перед тренеровкой надо правильно разминатся, половина разрывов мыщц и суставов происходят из за неправильной разминки. Могу вкратце тебе разложить как разминатся. Тем более если ты делитант тебе это необходимо.

DxPow Все Шварцы с Ятсами - ходячая аптека. Там совсем другие принципы.

Давай...

Откуда взял? Я занимался самбо, и это должен знать каждый грамотный чел. Попробуй покачайся, выдуй стакан воды, ещё подход и ещё выдуй, я посмотрю что с тобой будет, с тобой может ничё не быть если ты сильный очень и у тебя дыхалка железная. Я сам раньше под водой мог более 2х минут и после самбо пил спокойно.

Fire Vadim

Я писал Давай без утрирований, хорошо. И вообще я за всю ветку не увидел от тебя ни одного дельного ответа или комментария, кроме азбучных истин типо того, что перед тренировкой нужно разминаться.

По поводу употребления воды во время тренировки (вольная бороба 2 часа). Воду никогда не пил, теряю в среднем 1 кг веса, иногда 1,5, бывало даже 2 кг, когда тренеры лютовали и сам выкладывался. После тренировки немножко глотков и хватит, т.к. когда пил много лучше не становилось. Мне приятнее воду на языке подержать, ополоснуть полость рта.

Вот еще интересно, как развить дыхалку, что бы под водичкой побольше сидеть...

DxPow Короче на разминку не должно уходить много времени, а то зря силы потеряешь. Смысл разминки в том что бы разогреть и подготовить тело(как проц с памятью с помошью S&M )
Встаёшь прямо, и начинаешь двигать тазом, сначало медленно, потом всё быстрее и быстрее в разные стороны, минуту поразминал, начинай махать руками назад и вперёд(как плыть на спине) сначала меделенно а потом всё быстрее и быстрее, ноги на ширине плеч, стоишь прямо и начинаешь тянутся руками то к одной то к другой(как на уроке физ ры)
Ну и что нить в таком духе типа разминки кистей рук и тд. Не более 5-7 минут. Половина разрывов случается как я уже говорил из за разрывов связок и тд, так вот, когда ты не подготовлен и резко начинаешь нагруз, то сосуды могут просто допнуть и всё, будет болеть всё, а потратишь 5-7 минут на разминку, и всё ок станет.

zorg_ Ну это хорошо, когда есть, куда сохнуть. В армии парни, помню, сознание теряли от обезвоживания.

DxPow Несколько раз максимальный вдох/выдох, потом задержка дыхания до предела.

DxPow Развить дыхалку? Прежде всего научишся правильно дышать при отжиманиях и при поднятии груза, уже разработаешь. Как дышать при отжимании я писал, вниз-вдох(как бы вдыхаешь с пола пыль ) вверх-выдох. Так же примерно и с гирями.

Sonto ты знаешь, я не сохну, у меня такой обмен веществ. За последующие часы отдыхы вес возвращается в норму и по новой. Вот когда гоняю до 60 кг, тогда кын.

zorg_ Кроме шуток, парнем с бодибилдерского плаката без химии никогда не станешь.
Добавлено спустя 1 минуту, 22 секунды
тем лучше для тебя.

А нафиг оно надо? Все культуристы типа Шварца это уже инвалиды под старость, лучше быть в меру накачанным но не перекачанным. Большие мускулы не значит большая сила. Вон у меня в 9ом классе был приятель один, грекоримский борец, 15 лет, рост 175, вес 83, главное было не сходится с ним близко, если он меня схватил то я от него летал по всему каридору. А я допустим 1 раз его пробью нормально, и он зашатается. Дело то не в силе а в умении.
Добавлено спустя 1 минуту, 27 секунд
При том что в арм рестлинг я его с трудом но дёргал! При том что он штангу более 80 берёт. Так что обьём мускул и сколько ты берёшь это не важно.

Fire Vadim Тут я с тобой согласен, но много кому это надо перед девочками на пляже покрасоваться. В 20-25 лет не все задумываются, что в 40 тоже нормальной жизни захочется.

Покрасоватся можно и не имея большим мыщц просто походим на руках или сделав сальто к примеру. А большие накачанные монстры меня бесят, если они схватят тебя, согласен, хана, но если промахнутся то им хана.

Fire Vadim Ну каждому свое. Для драки вообще умение+скорость самое главное. Хотя у нас в зале есть гора мышц, которая бьется просто на 5 баллов. Но это редкое исключение.

Sonto Вот имено что редкое исключение. Вот если я на такую умелую гору мышц нарвусь я либо с палкой на него пойду либо валить лучше нафиг пока не свернули.
Я уже наверное рассказывал как я в 14 лет отмахал чела ростом 180 и весом 112, при этом сам был 160/ и вес 48. Он меня только один раз оттолкнул я через пол каридора отлетел но потому снова его ногами забил и он сдался.
Страшно мне было простите до паноса. А что делать..... такая жизнь.