в идеале - прописываешь заранее так, чтобы прибавлять _каждую_ (тяжелую) тренировку.
не можешь прибавлять - сворачивай цикл. при 8-12 недельном цикле, имхо, вполне реально на каждой тренировке увеличивать вес.

А есть ли товарищи, сочетающие качалку (бодибилдингом при таком сочетании это уже не назвать ) и единоборства?
Кто как занимается, и реально ли это вообще?

RV280 - есть конечно, я сам так делаю, рукопашка всегда была на первом месте. Совершенно реально, да и вообще мне не очень понятно, откуда тут могут быть сомнения, в плане того, можно ли сочетать единоборства и силовые тренировки. Как раз таки первое без второго будет выглядеть очень странно, особенно если речь идет о борцовских техниках.

Ну техника там не слишком борцовская, хотя элементы все-таки имеются.
Просто выматываюсь на тренировках, думается тогда совсем будет ахтунг, если заниматься три раза в неделю кудо, и два раза ходить в спортазал

Я раньше совмещал. Тяжеловато было. Недавно видел видео где Кочергин 140 кг жмет. Он конечно человек уникальный, но все же совместить реально.

afdas2295
Да какой он там нафиг уникальный, просто понтов и наглости у него over 9000, ну и смелый мужик конечно, даже я бы сказал, безбашенный.
RV280
вообще для рукопашника есть ОФП и СФП, обычно силовые упражнения входят в комплекс специальной физической подготовки. И судя по тому, что ты выматываешься на тренировках - что-то ты делаешь неправильно. Это ведь не армия, где стоит задача с помощью сверхнагрузок сломать человека, в нормальных условиях ты должен восстанавливаться довольно быстро.

Понтов то да, многовато, но если правда, что он тренируется 12 раз в неделю, и 140 кг жмет, оставаясь при этом лысым и толстым, он точно уникум. Я бы от такого режима сдох давно. А вот вспомнил Бадюк еще неплохо совмещает рукопашку с качкой, он же вообще вроде лифтер. Фигура то у него внушительная.

ничего уникального в этом нет, вот если бы он был МСМК по лифтингу, жал 250 (без экипы), и был чемпионом по армейской рукопашке причем все это в один период жизни, тогда еще можно было бы удивляться как можно достигать очень высоких результатов в нескольких видах спорта одномоментно.

народ, такой вопрос: где в москве можно купить штангетки, так чтобы их можно было померить?
а то что-то только интернет-магазины нахожу.

Tim Ronski

Ну это пока втянусь в процесс, потом думаю будет полегче, тогда и начну ходить наверное в спортзал.

Rodyanin
Магазин "Королева спорта", штангетки Adidas IronWork III. Сам в таких занимаюсь, рекомендую.

Подскажите пожалуйста как можно быстро набрать вес
а то мой вес 57 при росте 175 довольно сильно напрягает
спасибо

как вариант рассмотрю. а "советские" ботинки нигде нельзя? вроде меня устраивали, и стоят вдвое дешевле...



- повесь на пояс блин 20 кг
- перестань напрягаться

в любой последовательности.

если ты имеешь в виду набор мышечной массы, то легкого пути тут нет. короткие есть.
а по простому - заниматься. большая тройка, полноценное питание.

Читал в инете статейку про жимы известных бойцов. Там были такие данные, Емельяненко, Тайсон, Валуев по 180 кг, Емельяненко младший, Кличко по 170 кг, Цзю порядка 120 кг.
ХЗ насколько это правда.

посмотри разрядную сетку силового троеборья. ничего удивительного

та же в принципе проблема.жир не набирается ни грамма.выход-набор мышечной массы.5-6кг за год я считаю спокойно можно набрать,при условии тренировок,ну и питания само собой.сам занимаюсь 2 месяца

15килограмм за месяц слабо?

на своём опыте?

это на фотке то?

Ребята, огромная просьба к разбирающимся людям помочь в состалении программы, точнее составить оную. Учусь на двух вышках - одна с восьмитридцати утра до половины второго, другая с шести вечера. Между ними далеко до дома ездить, есть возможность заглянуть в зал поблизости. Программа нужна для того чтобы убрать немного жирка на животе и подкачать всё остальное, но я бы сказал с плавным ростом нагрузок, чтоб я от этих же суммарных нагрузок и не скончался:)
Подсобите плиз!