Мож кто то пояснит какое трибестан имеет отношение к теме бодибилдинга?

насколько я понял, это растительный андролик.

extazy3000
это типа анаболика.Но лучше их вобше не хавать а то будут результаты зависеть от таблеток !Прекратишь жрать и всё спадёт до прежнего.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:
Кстати народ что за протеин Mass 3600 с креатином.Решил взять похавать как он вабще ,распирает от него ?

Российский лучше не брать.(ИМХО) Тем более, похоже, это гейнер. Разнесёт не по детски, да и "продувки" достанут (основная, промежуточная, вспомогательная...) Лучше переплатить и купить нормальный протеин и нормальный креатин.
ЗЫ. Не, Mass 3600, это точно какая то дикая смесь протеина и гейнера. Не бери.

Ecowar вот ты умник..с докторской степенью сразу видно...
понятие анаболик - такое неприменимо здесь....анаболиком можно назвать куриное яйцо.
Vali Mass 3600 с креатином - не гейнер.
до 30 лет все это хавать не обязательно...лучше 10 яиц после треннинга когда белковое окно открыто...(без желтков ессно)

wacu
В сыром виде? Сальманелла, не? Почему без жетков? А какие временные рамки у этого белкового окна? И вообще про это окно можно подробней?

extazy3000 ну блин вы даете...находим журнал FLEX (русское издание)начиная с 1997 года и читаем...ибо здесь писать и писать...
окно открыто прим 30 мин после треннинга

wacu
я лишь формально подразумевал термин "анаболик",насчёт 10-ти куриных я стоко сожрать невыдержу.А лучше выпить пару пачек кефира после треньки.

wacu
выкини этот журнал на помойку сырое яйцо плохо усваивается. 30 лет ждать чтобы есть протеин соверншенно не нужно, Mass 3600 с креатином - гейнер, еще и низкокачественный - российский. Лучше уж действительно натур продукт, хоть из тех же яиц - омлет.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
требестан - ерунда. Молодым не нужен, а старым не поможет

progn
Не Mass у меня немецкий

Ecowar
тебя обманули

Гейнеры | UnLimited (Россия). Mass 3600 - Creatin
http://fitnesshop.ru/product/775/

http://www.zonapravdy.ru/lists/36/
ООО "Атлетика Альянс"

Кто ни будь пробовал Amino 6000 UNLIMITED от Professionals Sports Products (Germany) как впечетления

progn
Мда неповезло продавцу

Мне тут тренер расписал вот такую прогу:
Понедельник
1. Жим
2. Жим гантелей на наклонной скамье
3. Разводка гантелей
4. Пресс

Среда
1. Присед
2. Жим ногами платформа
3. Брусья
4. Французский жим/блок верёвка
5. Блок трицепс/ Жим лёжа обратным хватом (широким)

Пятница
1. Тяга
2. Стоя бицепс штанга
3. Подъём гантелей на наклонной скамье с супинацией
4. Скамья Скотта
5. Пресс

Воскресенье
1. Жим штанги лёжа на наклонной (лехк.)
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье (лехк.)
3. Жим штанги стоя
4. Подтягивание широким хватом
5. Тяга блока за голову
6. Тяга штанги широким хватом штанги к подбородку

Воскресная тренировка возможно будет часто отменяться.
Хочу услышать критику/предложения к программе, заранее спасибо.

extazy3000
Цель тренировок какая у тебя?
Но даже на первый взгляд - день отдыха между приседом и становой (?( тягой - очень мало. Ну и воскресенье с понедельником тоже самое. Тупо восстанавливаться не будешь.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Да и вообще я так посмотрел- это стандартная программа которую советуют всем и вся, с незначительными различиями. Чуть меньше года занимался примерно по такой же. Как результат веса особо не выросли и масса соответсвенно тоже, чуть - чуть прорисовался рельеф и всё. Но рельеф конечно лучше всего прорисовывать на большие мышцы, соответсвенно первые пару лет лучше работать на массу, а там программа другая должна быть. Это мое имхо.

extazy3000
ХЗ, кто как прогрессирует.Я, первый год, буду делать только базу. Изоляцию по настроению, возможности.
Вот будет вес кг 90-95, тогда уже всё остальное. Если недавно занимаешься, всё это делать будет очень тяжело. Слишком много упражнений (имхо).
Я бы сократил, оставив базовые. Но может тебя с этой проги попрёт, попробуй.

extazy3000
Есть подозрение, что эта программа тренировок - первый шаг к перетренированности и застою.
В понедельник два вида жимов, в среду опять брусья (грудь когда отдохнуть успеет?) и жимы на трицепс (после понедельника должны болеть еще ого-го).
В среду присед, а уже в пятницу становая,подумайте о пояснице, да и сами по себе эти два упражнения являются, наверное, самыми энергозатратными.
Воскресная тренировка, так это вообще перебор, вы же не собираетесь после нее опять в понедельник в зал?
Все имхо, т.к. не знаю ваших способностей к восстановлению, но подавляющему большинству "любителей" это не подойдет.

extazy3000
Воскресная тренировка вообще лишней кажется. Тем более, что в понедельник жим лёжа.

extazy3000
Сурово. Синтетический донатор силы воли закупил? Наверное придется что-то выключать, но надо смотреть как пойдет и что именно.

нагрузка не указана, а если один-два подхода, или больше подходов, но работа не до отказа, то от чего там перетренировываться?

У нас в Алматы на спортивном стадионе Балуана Шолака лежит цирковая гиря 100кг, которую он поднимал в молодости. У нее гриф 12 см, не представляю, кто из современных спортсменов без допинга ее подымет.