turnik30

я так думаю через месяц уже тошнить от турника будет=верный путь к перестренированности

Я с мая по сентябрь ходил на турник и брусья в парк. От нечего делать, без программы, просто подтягивался сколько хотелось. В конце было 50 раз за 4 подхода. Сейчас совсем забросил.
Если хочешь заморочится по турнику, есть движение в америке bartendaz. Они только на улице занимаются, на ютьюбе оч много видео с ними.
А только от подтягиваний, вряд ли мышцы вырастут, только в тонусе держать.

видео http://turnik30.narod.ru/video.html
#77
А вообще это не для объема, но для силовой выносливости

всем привет! Ребят, кто-нибудь заказывал спорт пит с bioman.ru ? Мне уже 3-ю неделю заказ идёт... начинаю волноваться, прот закончился, а нового всё нет и нет)))

Ребята, а кто нибудь из вас растягивается до и/или после тренеровки? Мне тут сказали что расстягивания, влияют негативно на накачивание мышц.

позитивно
негативно влияет нерастягивание

REAN1MAT0R мне сказали, что мышцы надо разогревать, но никак не расстягивать.

ты вчера родился чтоль
разогрев это разминка
а растягивать после тренеровки
и то и то необходимо!

[OMG]voodook
растягивание положительно влияет на рост мышц и на их восстановление.

прям как метан

Метан штука интересная, но опасная, мало его жрать толку особого не будет, а много кушать не хочется... меня от протеина высыпает (купил метеонин, пропью курс, полечу свою печень, чего и всем советую), после того, как пропью аминокислоту-снова буду забиваться протом...

чушь вы написали
не более 40-50мг в день не опасно
30мг вполне для любого
что за протеин от которого высыпает сам туда тестостерона накрошил?

REAN1MAT0R
ИМХО каждый сам решает, что для него опасно, а что нет и каждый организм по своему индивидуален... Моего друга после месячного употребления метана в небольших дозах высыпало так, что он в последствии пол года не мог избавиться от сыпи... Зато набрал 4.5кг
По поводу протеина знаю, что при длительном употреблении большого количества белка (касается в частности бодибилдеров) в организме начинает скапливаться аммиак. Это может проявляться в виде сыпи, каких-то прыщей. Многие считают, что это от грязи. От грязи не спорю, чо угодно может вскочить, личную гигиену надо соблюдать однозначно. Но причина сыпи может крыться и переизбытке продуктов распада белка, как писал выше аммиака.

писай чаще
а другу посоветуй мыться во время курса. усиливает выделения сальных желез

Хотелось бы=)))
Подскажи, при приёме протеина алкоголь употреблять можно (изредка) ?! Стараюсь не пить вообще, но эти праздники....

я вчера выпил литр пива, сегодня пришлось отказаться от становой тяги, сил нет вообще
на курсе или с протеином пить нельзя тем более

Расскажу о своей болячке. Лет в 16 активно занимался каждый вечер на турниках и брусьях, но в какой-то момент очень сильно начала болеть спина, пошёл к врачу-сказала, что у меня сильный скалеоз и мне заниматься нельзя, иначе будет сильное искревление... Через пару недель спина прошла, я начал ходить на кик-боксинг ну и на турниках весел периодичекский, через пол года заполосило нехило спину (очень большие растяжки, от которых не могу избавиться и по сей день). Ну это в прошлом, сейчас мне 21, на боли в спине не жалуюсь, всё вроде как-бы хорошо, но есть одно "но", не могу делать становую тягу, что только не делал со своей "недоспиной", ничего не выходит... когда я поднимаю штангу у меня появляется горб, пытался делать разными способами, но результат нулевой... Может, кто-нибудь поделиться советом, что делать?

Не делать становую.

если горб,то это искривление называется кифозом.у самого диагноз кифоскалиоз 1ст.
где то читал,что в раннем возрасте его можно исправить,потом нет.
раньше щемила,немела правая лопатка в положение сидя,но как начал заниматься "билдингом",в том числе и становую делать-больше не беспокоит.
так что делай аккуратно становую тягу,веса небольшие,пытаемся держать спину прямой.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:

если нет болевых ощущений,почему бы не делать это упражнение?