Ребята, подскажи пожалуйста как накачать сиськи в домашних условиях? Я и подтягиваюсь (турник сделал) и отжимаюсь, но что-то они не накачиваются, так как хотелось бы. Может есть спец.упражнения какие?

Отжимания на брусьях. Именно на грудь надо спину немного скруглить и вперед наклониться.

Miral
ну как и я говорил, такое не всем подходит Предложил альтернативный вариант, т.к. допустим я лично не могу ниже гриф опустить, т.к. у меня сами руки не могут в таком положении держаться. Ну и при высоком росте это тоже не удобно в принципе.

kachok
Ну вот, уже намного лучше. А то знаешь, так зашел в тему, написал, что тут все нубы и пошел по своим делам. Нормальные люди так не делают
Так вот, давай разъясним. Видео было линкануто не как пособие по приседу (опять же скажу, я только посмотрел куда там гриф кладется, а без валика как раз как я описывал получается). Всё остальное в этом видео не важно, т.к. было целью показать один единственный момент. Если уж зашел почитать, то мог бы почитать до этого посты, где и я писал, что под ноги блины лучше не пихать и т.д.

Злобный Йожык
Про видео - читай выше.
А так конечно весело, люди заходят, пишут что тут тупых много, но им лень что-то объяснять самим, поэтому они ограничатся лишь оскорблением. Вот нет чтобы зайти, назвать тупыми и еще популярно объяснить почему! Эх, даже на форумах сплошная лень властвует

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
v3r3r,afdas2295
Не думаю, что у него дома брусья есть. Можно купить разборные гантели, дома соорудить скамейку (или опять же купить) и делать жим с гантелями (лежа, сидя).

Брусья во дворе скорее всего есть. Да и для дома купить не проблема, дешевле чем гантели.

afdas2295
Не спорю У меня дома на шведскую стенку перекладина отдельно вешается. Если ее перевернуть, то вешается уже как брусья. Можно такой вариант соорудить дома.

скорее всего просто неправильно делаешь... рост вообще не причем (я сам например немаленький 185, и есть знакомые за 190), это вопрос верной техники и обучения. У Фалеева в книжке неплохо техника описана.

progn
Да тут дело то не в технике. Я же говорю, что просто физически это не подходит. У меня тоже рост 190, худой, в плечах не широкий и руки довольно длинные, так вот если гриф ниже опускать, то хват руками еще шире приходится делать (иначе гриф ниже не опустить, я же себе руки не обрежу), т.е. лопатки максимально приближены друг к другу в жестком напряжении и привет остеохондроз. И это с пустым грифом А вот поднять гриф чуть выше (ну не на шею естественно) и уже всё нормально. Тут всё исключительно от конституции зависит, поэтому и невозможно дать один единственный верный совет.

Спасибо, что быстро ответили! Я сам раньше хотел еще и что-то типа брусьев замутить, когда турник делал, но так и не придумал что я буду накачивать на них. А вот теперь точно возьмусь делать. Еще раз спасибо.

- вся проблема в том, что это не лень, а война с ветряными мельницами, бесполезно. Грамотные посты видно сразу, но они теряются в потоке бессмысленного флуда, коим по сути и является эта ветка.
Позволю себе единственный, по моему мнению, правильный совет: если вы не занимаетесь просто для того, чтобы, что называется разогнать кровь, а "таскаете" большие веса, не занимайтесь ерундой и чтением малограмотных веток, вроде этой - НАЙДИТЕ ТРЕНЕРА, посоветуйтесь, попросите посмотреть и подкорректировать технику, если вы не гонитесь за сиюминутным результатом к ковырнадцатому какоготобря, увеличивайте веса постепенно.
Не существует единственно правильного цикла тренировок, весов и повторений - все очень индивидуально и подобрать нужную поможет именно тренер.

Злобный Йожык
Ну я в этой ветке стал писать, чтобы давать хоть какие-то начальные советы для людей, которые со спортом не в ладах Я и в зале стараюсь советом помочь совсем уж неопытным, когда прямо смотришь и страшно за человека. А так конечно, ничего конкретного тут никто и не сможет сказать, даже если захочет. Я вот эту идею тоже пытаюсь донести, но когда как получается

Funia это обычно проходит с адекватными, но появятся те, которые будут утверждать ересь о том, например, что правильная техника и высокий результат вообще не совместимы. Поэтому для себя сделал вывод, что если хочешь помочь - проще в лс написать, а дальше уже дело десятое прислушаются или нет, но хотя бы никто не будет писать как все не правильно, а правильно надо только так и никак иначе.

Злобный Йожык
Ну, в этом есть смысл, не спорю Хотя с другой стороны, мне вот иногда хочется, чтобы покритиковали мои идеи, а то никто же не идеален, вдруг кто-то что-то очень дельное добавит. Я вот например сегодня пошел, помучал гриф на присед, примерился так и сяк и тольо потом сюда пошел написал. А то вдруг думаю, что неправ на самом деле и так давно не делал, что забыл как правильно делать Ну это так, я в принципе просто люблю открытые обсуждения. Хотя конечно некоторые дискуссии с последних страниц убивают, но я на такое закрываю глаза )

Злобный Йожык
А ты собственно что из себя представляешь чтобы рассуждать на тему какие правильные, а какие неправильные советы дают люди в этой теме? Каких результатов ты добился чтобы других учить? От тебя тут ниодного конкретного поста кроме высокомерного флуда. Да и потом с чего ты взял что тренер в зале будет знать больше чем тот же Фалеев на которого здесь многие ссылаются? Порой намного лучше получить аргументированные советы от нескольких человек и сделать для себя определенные выводы чем ссылаться на тренеров в залах, которые работают за копейки и зачастую ничего из себя не представляют. Кроме того для большинства начинающих, не имеющих никаких противопоказаний и дефектов в плане физ развития, программа на ближайшие год-два в зале более менее одинакова. И заключается она в накачке основных мышц базовыми упражнениями. Это дальше можно и нужно мудрить с программой в зависимости от своих целей. По технике в интернете также очень много ифнормации, и конечно опытный лифтер идеальный вариант, но если такого нет, можно и самому нормально подговиться, еще лучше также нормально подговить друга и следить друг за другом или еще вариант- снимать на камеру и потом анализировать.
В качестве примера: я занимался по программе которую мне составил тренер год, в результате оказалось что программа полная лажа которая не принесла никаких результатов. Обратившись в эту ветку за советом, получил как минимум 4 разных программы, составил для себя собственную на основе этих советов и спустя год веса которые были моим максимум сейчас являются 2м (из 3х) подходом на разминке перед рабочими весами.

Может у вас в лесу хорошие тренера под каждым кустом сидят, а у нас в провинции зал нормальный найти проблема, не то что тренера. Здесь тренера можно найти только в гламурном зале, где не то что стоек для приседа нет, там жмут на тренажере. С литературой тоже не очень. Хорошо еще когда есть более опытные товарищи. Так что для многих инет - единственный источник информации.

Добавлено спустя 4 минуты 43 секунды:
kachok, Злобный Йожык
Фалеев кстати МС по лифтингу. Жим 167,5. Посмотрите у него на форуме, там куча народу по его методике успешно занимается. Озвучьте свои достижения, а то написать вы все п...сы, а я Д'Артаньян каждый может.

- 90% залов в провинции с самодельными лавками, стойками и т.д. и т.п. это не мешает существованию нормальных тренеров, которые могут готовить мсмк. При желании найти грамотных людей можно практически всегда. А сказать я хочу лишь о том, что желательно осознавать цели тренировок: для кого-то спорт это здоровье, для кого-то разминка после рабочего дня на стуле, для кого-то "путевка в жизнь" через соревнования. Дак вот, стоит ли присед с тремя сотнями без тренера, только лишь ради факта, вероятности испортить здоровье? Я думаю, что абсолютное большинство в зал ходит для поддержания формы, и если уж тренера нет, то зачем дикие веса и рекорды, от которых то тут болит, то там болит? Чаще всего это и происходит из-за отсутствия анализа своих действий со стороны.

- тебе от чужих результатов станет теплее, а может kachok и Злобный Йожык тебе что-то должны? Удосужься почитать предыдущие 10 страниц, поймешь на основании какого бреда я пишу.
При чем тут фалеев вообще не понял. Во первых, я не писал, что его стиль тренировок не правильный. А во вторых: занимаются и занимаются, кто-то тараканов жарит и ест, а кто-то смотрит и тоже успешно это делает - от этого поедание тараканов становится культом, к которому все должны стремиться? Кому-то тараканы подойдут, а у кого-то аллергия может оказаться

По ТА может быть и есть тренеры, но по лифтингу у меня в городе найти не реально.

Про Фалеева это kachk'у. К тому что у Фалеева методика рабочая, потому 5х8 а не

и не все так уж индивидуально.

Ну как бы интересно чего добились люди, которые утверждают, что ветка УГ, ничего дельного тут не подскажут и т. д. Может это МСМК, тогда действительно закрыть нафиг эту ветку и все.

А при чем здесь лифтинг к накачке?
Если у меня и техника и исполнение и упражнения и тренировки да и вообще цели тренировок вообще никак не пересекаются с лифтингом. Чего будем сравнивать?

Вообще-то абсолютно все индивидуально, даже если раздражитель один и тот же и реакции похожи. Абсолютно все мы уникальны, соответственно все индивидуально, даже если есть и много похожего.

Я добился вида который мне импонирует...
Это выглядит приблизительно вот так...
#77
Надеюсь тебе стало легче.

Такие сюда заходить врядле будут... Они и на форумах более специализированных не частые гости.

Ну как бы без химии самый простой способ набрать массу - лифтинг.

Респект, однако. На сухую?

Спортивная фармакология и пауэрлифтинг-моя болезнь.
Сейчас рост 180-вес 90
занимаюсь уже для себя.

Добавлено спустя 42 секунды:
Если есть какие-либо вопросы,отвечу с удовольствием

Набрать вес, но не массу, тем более сухую мышечную.

Да! Без фармакологии...
Правда у меня стаж большой(уже больше полжизни) и режим довольно строгий бОльшую часть времени плюс добавки.