Ну как-бы да. Я удивлен что тебя так просто из больницы отпустили. Я после сотрясения неделю дома отлеживался. Именно отлеживался, потомучто ничего больше в-принципе делать нельзя. А физ нагрузки только через полгода. Тем более поднятие тяжестей.

Pr3dat0R
плохо чувствовал первые три дня (тошнота, дурнота, слабость, головокружение, итд). Сейчас уже более-менее, слабость по-мелочи, но это из-за температуры... Просто не хочется пропускать трени(((

Зарик
Ничего не поделать, отдыхай. Просто если не хочешь заработать осложнений, то надо отдыхать. А так начнешь организм грузить сейчас и потом уже возможно будет совсем не до тренировок (не говорю что так и будет, но вероятность есть). Я бы своим здоровьем не стал рисковать, это видеокарта, в сервис по гарантийке не сдашь

Ну это на самом деле вообще херово если идет из-за головы. У меня было сильное сотрясение с потерей коротковременной памяти, но такого не было. Т.е. на след день чувствовал себя нормально не считая прочих травм. Тут уже действительно ничего не поделаешь с залом придется обождать. И все таки еще раз обратись к врачу.

это уже наверно не подрался, а избили)
если в голове боль от напряжения, то какая тут секция. залечивайся

Посоветуйте качового репа и хип-хапа для качалки, плз!

Rasco
Sean Price

Как можно присед делать в домашних условиях, те без рамы, есть только лавка со стойками

Ну так штангу на плечи и вперед...это и есть базовое упражнение.
А на смите это чтоб полегче было, тк исключает из работы некоторые мышцы-стабилизаторы.

Сегодня наконец то выбрался в зал, спустя год. Да и раньше ходил не часто. Как жал 80*5 так сейчас сделал. Брусья и турник помогли немного поддержать форму, хотя ноги и спина слабые, т.к. работа сидячая. 50кг и то тяжеловато приседать. Все таки хорошо в зал сходить, а не бухать по пятницам.

Разрешите похвастаться
Сбылась наконец мечта идиота - прикупил спорт-инвентарь домой. Качалкой занимаюсь уже лет 6, но с перерывами, порой большими.

#77

По опыту знаю, что как бы не был дисциплинирован, как бы не был силен первоначальный "запал" в тренировках, со временем это проходит - накапливается усталость, дает знать о себе работа, семья, даже погода и температура за окном иногда влияет на решение идти или не идти сегодня в спортзал.
А когда это все дома и не надо тащиться в спортзал после работы или в выходные - красота. Сейчас занимаюсь каждый день, тренировка длится максимум минут 15-20, делаю одно базовое упражнение и иногда одно изолирующее. Потом душ и сразу готовая еда на столе - жена старается и поддержала меня в этом начинании, за что ей спасибо
Иногда занимаюсь в 1-2 часа ночи Вообщем, всем рекомендую, правда стоит это удовольствие недешево и не всем квартира позволит разместить такое хозяйство.

Helium По чем обошлось все вместе со штангой на 100кг? И комната сколько м2? У меня просто есть пустая однушка, там комната 20м. Думаю когда перееду, туда типа такой "установки", и турник напротив повесить.

Комната квадратов 30.
Гриф - 15к (брал самый дорогой, олимпийский, L=2200 мм, грузоподъемность 600 кг). Можно было взять гриф и подешевле на ~300 кг и покороче на 1800 мм.
Стойки - 6к (высота достаточна и для приседа, тоже дорогие, до 600 кг).
Скамья - 7к (можно и попроще взять, типа Студент)
Набор блинов 2*(5+10+15+25) кг барбелловские - 10к
Гантели разборные 2*27 кг барбелловские - 5,5к
Пояс, лямки - 1,5к
Итого 45к. Сравните со стоимостью годового абонемента в не самом плохом фитнес-клубе Мск или Спб, и поймете, что в принципе это не так дорого. + железо оно и через 5 лет будет железом, всегда можно продать. А вот то, что оно находится дома и всегда под рукой, меня лично дисциплинирует и служит гарантией того, что я не брошу заниматься через некоторое время . Кого-то отсутствие тренажеров дома заставить не изменить тренажерному залу, мне лично они никогда не были нужны - всегда предпочитал свободные веса и базовые упражнения

Так проблема в том что стойки не как у Helium, а жестко соединены с лавкой и высоты хватает только для жима
А тяжелую штангу шибко не позакидываешь на плечи

Когда занимался дома, была вот такая конструкция из стальных уголков:
#77
150 кг держала.

Ребят, хочу сменить программу. Буду благодарен, если поможете. Занимаюсь три раза в неделю, становую не делаю.

А цель какая? Сила, масса, рельеф? И поподробнее про старую программу, три раза в неделю можно по-разному заниматься.

Helium

А телек то самсунг R8 42 - ?? Зачет у меня такой же.

По теме, тут лазил по инету, через левые ссылки попал на сайт про накачку мяса и выпал в полнейший осадок!
Народ покупает, продает а главное жрет и колит стероиды, причем пачками! Это полное безумие, а главное 90% форума посвящено, как лечить проблемы после приема этой гадости. У одного женская грудь расти начала, у другого хозяйство не работает, третий полысел, четвертый психом стал - не спит и глюки ловит.
А главное лечение - колоть и жрать другие стероиды, то есть клин клином и перестать нельзя....

Мне вот интересно здесь то народ адекватной - этой хренью не занимается???

zorg001
меня от протеина высыпало так, что уже месяца четыре прыщи одолевают, не представляю, что со мной будет после стерооидов... на фиг нужно....

zorg001
У нас в зале есть парень, жмет 160 и тянет 240. Без стероидов. Занимается 3 года. Вот ему наверно можно и о стероидах подумать, чтоб жать 200 и тянуть 300. А бывают и такие персонажи, что химией пытаются заменить нормальный тренинг, или хотят на химии сделать за 2 месяца к лету бицуху 50 см, такие реально доставляют.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Мне с моим скромным жимом 127.5 думать о стероидах рано.