А много ли калорий сжигается при приседаниях? Или сколько нужно делать ежедневно для результата.
Вес 80 рост 180.

И еще хочу спросить где в СПб можно купить недорого велотренажер(5000р), думаю магнитный, потому что был на ремне, докатался до того что ремень лопнул. А недавно делал ЭКГ с нагрузкой на велотренажере, так вообще сказка, nice

- дело не только в весах.
psilocebin, отталкивайся от ощущений, обычно пояс одевают при процентах больше 70. На ранних стадиях иногда и на 60кг лучше одеть на всякий случай.

Какой результат нужен?

Да нормальные дынные. Или жирка многовато?

После поступления в универ замечены отложения жирка на пузе и филейной части
Результат даже хз Убрать отложения, а времени на спортзал не ахти. Ну если загнуть кг 5 убрать

Где б тренажер купить подсказли бы

Moleculo

Я не из Питера Сходи в ветку к Дедам, может что и подскажут Или ещё Питер и его компьютерные жители (Reloaded)

Да там надо 1-1.5 ч в день.
Тут пару страниц назад ссылку про по хдение кидали, советую почитать тыц

Moleculo
Соотношение рост/вес-отличное. Масса есть-осталось её в мышцы перевести. Так что вперёд. Во время универа раза два в неделю на пару часиков в качалку сходить можно

Отлично подойдет круговая тренировка:
Жим
Пресс
Подтягивания
Пресс
Присед
Пресс
Упражнения делаются по 15-20 раз без отдыха, одно за другим, три раза в неделю. Начинать можно с 1-2 кругов, постепенно доводить до 5-6. Тренировка занимает 15-25 мин. Бегать и крутить педали не надо, выносливость и так не слабо прибавится.

afdas2295
а организму с непривычки плохо не будет?

Просто нужно желание хотеть убрать, или накачать чтото, время всегда будет, я вон работаю и после работы иду качаться, и нужно было дома качался, приезжал в 8 пока размялся и т.д 20:30 ток начал тренировку, на всю тренировку 1 час, жир згоняется уже через 1,5-2 месяца....Желание кароч нужно!

Обязательно будет. Особенно первую неделю.

Всем спасибо за советы, будем стараться

Ещё вопросик: нужно ли между подходами делать растяжку тренируемых мышц?

Я как правило делаю общую разминку-растяжку а между подходами даю мышцам отдыхать.

По поводу сгонки веса,использую следующий способ.
На ночь съедать лимон ,на утро грамм 500-1000 уже не будет хоть ешь хоть не ешь.Многие советуют бег,но для меня это не подходит,т.к. ноги "садятся"

И у меня вопрос:Кто сколько повторов делает в приседе на плечах и какие % от максимального ?
Например я для набора силовой базы делаю 80-85% по 2-3 раза или 90% по 2 ,для прокачки на объем 70/75% * 5-6 раз. Я тяжелоатлет ,лучшей присед 150 кг в в/к до 69 кг.

лучше после разминки и после тренировки.

Лучше слегка размяться+сделать первый подход раз на 15 с мелким весом. Растяжку не надо делать перед упражнением, тк "растянутая" мышца будет хуже сокращаться, следовательно меньший вес и меньше волокон порвётся. После-пожалуйста

Здрасте други! Как в жару тренируется?

Нормально...вчера под ливнем еще занимался...Кстати, встречный вопрос...есть смыл покупать сывороточный протеин?

Отлично, в зале кондей работает

James_on
ИМХО хуже не будет, если часто заниматься, то польза будет.

Ну все равно - давление высокое, с большими весами тяжко работать. Собсно протеин будь он в форме протеинового порошка или в форме аминокислот в первую очередь должен быть качественным, т.е если нужен именно протеин не гейнер(смеси с высоким содержанием углеводов) содержать как много больше Гидролизата Лактобульмина(гидролиз. сывороточного белка) и еще дешевый протеин хорошим не будет по определению. Как вариант хорошего питания - Perfomance VP2(протеин), Perfomfnce Amino 2500(Аминокислоты), BCAA от SAN. А по поводу смысла приема, конечно есть, хорошие протеиновые добавки компенсируют недостаток белка из обычной пищи и усваиваются гораздо быстрее. В стреднем кол-во белка у атлета среднего уровня в день должно быть не менее грамма в день на кг. веса.

тяжко, ой как тяжко:) я даже думал сократить на лето кол-во посещений зала в неделю до двух раз...