{~Шок~}
Попробуйте подъем ног в висе на перекладине.

James_on
Хорошо, в принципе для сжигания жира - аэробные нагрузки. Но плавание лучше всего имхо, работает сразу и всё.

Funia плавание....это да...еще вопрос, за сколько до тренировок нужно покушать, чтоб и не оставить все на площадке и, чтоб еда ушла в энергию...

мол а если ты уже не новичок, то расстройства не будет?

James_on
Смотря что есть... я обьычно ем за ~1.5 часа до тренировки.

James_on
В среднем пища переваривается и покидает желудок примерно за 2 часа. Так что хотя бы 2 часа давать надо (ну минимум самый полтора), ну и еще зависит от того сколько кушать. У меня батя например за раз может схавать столько сколько я могу съесть за пару приемов пищи.

Так, понятно с этим примерно что-то....я вот думаю еще...в последнее время я стал кушать меньше, сегодня делал подтягивание с грузом и заметил, что делаю меньше...вопрос, это может из-за того, что мышечная масса теряется? Я ведь ем мало и двигаюсь больше, чтоб скинуть вес, как мне тут советовали...единственное, что делал я с не охотой какой-то....может, лень тоже роль играет...

Конечно Надо тренироваться "с душой"

Еще вопрос тогда сверху...сколько раз в неделю стоит тренироваться? У меня выходит так: понедельник, вторник, среду курим, потом четверг и пятница, выходные курим...

{~Шок~}
А что это за 5 различных упражнений для пресса, которые хорошо нагружают верх?)

Всё зависит от желания заниматься. Я обычно по 3 дня занимаюсь: пон, ср и пят.

Ну мне знакомый говорит, что не желание, а "нужда"....т.е. нельзя заниматься много раз...вообще в идеале вот около 3-4 дней...

Тогда такая вероятность может быть оправдана...

скорее всего не восстанавливаешься. как часто подтягиваешься?

Пил протеин в больших количествах (сывороточный), никаких проблем с пищеварением не было, зато высыпания на коже были жёсткие...

Это индивидуальная непереносимость какого-то компонента.
Я сам аллергик, но от протеина никаких проблем.

Ну через день точно...нет, каждый день даже почти...
Кстати, сегодня померил бицепц - 40.5 см, хотя примерно месяц, может, а, может и два, было 39 см...ну точно меньше 40 см...или я не так померял или реально вырос бицепц...почему не верю...потому что он в ширину узкий почему-то...как сделать, чтоб он в ширину рос?

James_on
Подъём гантели в положении сидя от колена.

psilocebin чет мало представил себе это...как это? #77

James_on
Эх, не то, пишут что выше.. http://steelfactor.ru/trening/166.html