куриное мясо самое диетическое, полезное и легкоусвояемое , если ты не знал )) ,бросил в воду на 40 мин и готова
Ты не можешь 150 гр курицы схавать за раз ?, я же не говорю хавать ее каждый день , кушай когда качаешься
Я не против того чтобы сидеть на протеине , я против того , что с самого начало его принимать , если мыщцы быстро растут,зачем бабки на ветер выкидывать , это генетика , кто-то быстро массу набирает , кто-то медленно
вот когда рост прекратится - хавай протеин , меняй программы и тп
И тем более качаясь на турнике и брусьях я бы не стал был покупать добавки

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:

В дни качалки - курица в день (цыпленок бройлера) сам хавал , не умер и с психикой все норм

Жиросжигатели без эфедрина - деньги на ветер. А он как бы того, под запретом. Сейчас сам жир сгоняю, за первую неделю -2 см в талии. Руки без изменений. Примерное меню:
8:00 - овсянка с сухофруктами, зеленый чай
10:00 - какой-нибудь фрукт, зеленый чай
12:00 - рис/гречка+рыба, зеленый чай
15:00 - овощной салат/фрукты, зеленый чай
18:00 - рис/гречка+курица/индейка, зеленый чай
20:00 - яичница из 4 яиц, зеленый чай
Тренировки круговые, через день.

Что за тяжелые тренировки, после которых есть силы на скакалку и футбол? Халтурим?

Надо бы добавить присед и тягу, это самые энергозатратные упражнения.

psilocebin, любое упражнение делаю 4 подхода определенное количество раз, 2 минуты курю между подходами...
А добавлять присяд и тягу сложно, ибо за спину страшно...касаемо яиц...а разве при жарке не разрушается белок?

Не надо большой вес брать, 4х15-20 с отдыхом 30-50 сек, или если совсем со спиной плохо, то есть жим ногами, присед с весом на поясе.

Впервые слышу.

Так, на счет прясяда...какой вес? Я вешу 88...а на счет разрушения белка...ну как так в первые? Разве нет?

30-40 % от максимума на раз. А вообще проблема скорее всего в том, что тренировки с железом направлены на наращивание массы, а аэробные на сжигание. Вот организм и не догоняет, чего от него хотят.

Вот уж чего не знаю.

Только если жарить до коричневой корки, но и тогда не усвоится только сама корка. Просто не надо сильно жарить, белок стал белым и готово.

Это очень мало для 15-20 повторов приседаний. Надо хотя бы минуты три-четыре.

какой нахрен эфедрина , чуваку здоровье посадите , через день качаться - он окуеет , полное восст мыщцы 72 часа
какого уя трицепс,бицепс,ноги в один день?результат нулевой , дели один день дельты + трицепс , другой ноги , бицепс + спина и тп , больше пользы будет
James_on
не надо слушать подвальных качков ))
почитай журналы M&F (на трекерах огромное кол-во) , прочтешь - все вопросы отпадут
яйца лучше хавать сырыми, при обжарке денатурация белка происходит , только яйца нужны проверенные , а то сальмонеллу подхватишь

James_on
Мб жир уменьшается, мышцы растут? Вот вес на месте и стоит. Силовые показатели-то как? Растут?

Имхо яйца надо есть вареными, лучше всмятку.


Бицепс и трицепс регулярно качают суперсетами. Что мешает в эту же тренировку ноги делать? Все разумно.

Когда на массу, конечно мало. А если надо подсушиться, самое то. Можно вес поменьше взять, но отдых сократить до 30 секунд обязательно.

Я не советовал, лишь написал, что ЭКА - единственный работающий жиросжигатель. Остальное - развод.

В смысле нулевой? Если цель сила, масса то да. Если цель согнать жир, не растеряв мышцы, то результат отличный.



Так и вижу, чел в магазин приходит, говорит: "У вас яйца проверенные?", а на него пристально так смотрят, как на дебила.

А еще больше не знают, что возможно и не так уж и сложно.

Бред!
Организм работает только в одном режиме в котором анаболизм с катаболизмом сбалансированы. И мы можем только немного смещать этот баланс и поддерживать его до тех пор пока дальнейший прогресс не будет противоречить выживанию. Иначе организм очень быстро восстановит баланс и никакого прогресса не будет, ни "анаболистического" ни "катаболистического"(это же надо было такие слова придумать )

Это называется свинство... которое к жестокой реальности имеет очень отдаленное отношение...

kachok
чувак мне тебя жаль , ты нихрена не знаешь , просто интерсно откуда вы черпаете знания , не читая литературы ,
мне петя качок сказал ,мне дядя вася и тп

Чувак хочет сбросить жир , а не похудеть , читайте внимательно

вообще, конечно, можно и сухую массу набирать. но вот, что это несложно, согласиться трудно. если только ноу-хау какое, или предрасположенность...

если бы это было эффективно все бы далали так. увы и ах, но межсезонка + сушка - суровая реальность. было бы ЭФФЕКТИВНЕЕ делать по-другому, делали бы по-другому.

Добавлено спустя 8 минут 50 секунд:
а сжигание жира - если именно "последний" жир согнать - тут диета нужна.
ну и ЭКА - работает, конечно. но, скажем, и старый добрый клен работает.

[OVER]RAZOR
Да уж куда ему, качку, призеру каких-то там сраных соревнований (мне не охота вспоминать, но он скромностью не страдает и сам о себе напишет ) до тебя ... у тебя же инфа 100% верная, из M&F, а не от подвальных качков. Яйца нужно есть сырыми, кушать по килограмму курицы в день когда качаешься там о таком теперь пишут?

денатурированный (в разумных пределах) белок легче усваивается, так как облегчается его переработка в ЖКТ. Вареное яйцо в смятку усваивается на 90-97%, а сырое лишь на 50%.

[OVER]RAZOR
У качка на аве свое фото.

Здесь утверждают, что можно и мышцы набирать и жирок скидывать одновременно.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
А про килограмм курицы, сырые яйца и 2-4 грамма белка на кило веса, ИМХО производители протеина придумали.

Утром ноги, вечером руки. Посмотри на программу того-же Дениса Волкова.

похоже, весьма специфичный тренинг. кому угодно он не подойдет. (ну если убрать фарму за скобки).

вообще, "нетрадиционных" подходов много, но очень часто все упирается в начальное состояние конкретного качка.


похоже на то - начитавшесь этой херни в журналах народ сам потянется к порошку - тошнить будет от курицы.
хотя по мне так - все это питание - много шума из ничего. для непрофессионалов и/или без химии толку ноль (вернее, ровно столько, сколько обеспечивает плацебо эффект)
ты веришь, что можно наращивать веса и сухую массу, съедая только три сырых картофелины в день? и тем не менее, это так.
много, по-твоему, качков осмелятся довести себя до такого состояния, чтобы это действительно было так?