А с чего это будут мышцы расти? Откуда аминокислоты для роста браться будут?

Мужики, прошу прощения, что не отвечал...ПК разобран был...мне да, жир согнать нужно...но вот еще проблема в том, что типа меньше ешь, больше двигайся...но проблема в том, что как бы о меньшего поедания и мышцы же теряются...

а откуда они у гориллы берутся, или у слона? небось протеин ведрами хавают? вот почему в африке голод - всех куриц слоны пожрали!
это все диетология - американская бредонаука. что-то есть в ней от "топите кривыми дровами - поворачивать будем"

есть некоторая программа, по которой твоя тушка строится. чтобы построить что-то другое - нужно менять программу, а не кривые дрова подсовывать.

все эти тренировки, диеты, анаболики - не более чем способы незначительного воздействия на эту программу.

а из чего строить - вопрос эффективности затрат и только.

У меня 40+ руки выросли без всякого протеина, белка употреблял не рекомендованные 2г на кило, а раза в два меньше. Гораздо важнее для роста мышц увеличение общей калорийности.

Организму без разницы откуда недостаток питания покрыть из мышц или из жира.Тренировками с железом мы сообщаем, что мышцы нужны.

не надо голодать. главное - избавиться от переедания. откажись от ужина, скажем, отдай его врагу.
ешь на завтрак и на обед столько, сколько хочешь.
увидишь разницу.
ну и тренировки конечно. так человек устроен - что напрягаешь - развивается. что не используешь - атрафируется.

фотки пресса пусть лучше выложит

[OVER]RAZOR
А ты не ленись, тему полистай. Тут есть его фотки. И свой журнальный бред оставь в журналах пожалуйста, не надо распространять на нормальных людей эту ересь.

Funia
не нашел , на M&F не надо гнать , там наоборот советуют принимать гакик, лейкик и тп
заметил , у себя на качалке все силовики , паурлифтеры пинают M&F . я понимаю им завидно что у них никогда не будет рельефа вот и пинают , а российские журналы типа жм , ironwoman полное говно , они на лет 20 отстали от жизни
все кто гонит на M&F , гонят на Джо Уайдера ,
про курицу - это я сам и из литературы

пусть фотки пресса выложит датированные этим годом
kachok проблем со зрением нет

В общем, как я понял...завтрак полный, обед полный, ужин не много там чего-нить, типа вареных яиц?

Напугали ежика голой попой...
#77

Добавлено спустя 19 минут 3 секунды:


Бли-и-ин! Наконец-то мне глаза раскрыли! А парни то и не знали. Работали себе и получали результат...

Это несложно, но довольно таки напряжно в моральном плане. Проще ни на что невзирая сначала лупить в одну сторону, а потом также невзирая в другую.

А зачем народу сложности? Все хотят по бырику какой-нибудь, главное чтобы заметный хоть чуть-чуть, результат и минимальными усилиями.

В основном делают всегда как проще и менее напряжно, поэтому другие варианты как правило и не рассматриваются...

да сорь все ты знаешь
а рост и вес какой ?
как я и думал , носишь очки , очки до качалки носил ?
просто у самого чуток начало падать зрение , хотя не паурлифтер

Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
а по подробнее что за метод расскажите пжлст, чтоб масса росла , рельеф , и жир сжигался
просто ну очень интересно , что хавали , как качались ?

Добрый день, господа. Вопрос у меня такой - а должны ли мышцы после тренировок болеть? Занимаюсь 4 месяца по 3 раза в неделю, и каждый раз на следующий день после тренировки болит та группа мышц, которую я нагружал.

ANARKY
Я второй год занимаюсь. Болят) Имхо чем сильнее болит-тем продуктивнее провёл тренировку. Допустим у меня дольше всего болит грудь, и очень редко болят плечи.

Добавлено спустя 42 секунды:
Кстати болят мышцы из-за молочной кислоты.

не должны. но могут и будут. это вполне естественно.
застаивается молочная кислота - продукт полураспада белков, составляющих мышечную ткань.

при нагрузке отдельные волокна разрушаются - организм, видя это непотребство, их восстанавливает и усиливает. так и растут мышцы - через разрушение.

но сама по себе боль не обязательна - это сигнал того, что молочная кислота скапливается и не успевает выводиться.
чем менее тяжелые тренировки, чем быстрее обмен веществ - тем меньше боли.
кач не мазохизм. стремиться к боли не нужно.

чтобы меньше болели мышцы - нужно уделять внимание "заминке" (растяжке, массажу - после тренировки) и аэробным нагрузкам после или между тяжелыми тренировками (хорошо подходит плаванье).

ну или анаболики

Ну тут смотря какая боль. Через 4 месяца мышцы не должны болеть так, как после например первой тренировки после большого перерыва между тренировками.

Сегодня начал делать упражнение "молоток"...скажите, эффективное упражнение и на что конкретно направлено?

если ты этого не знаешь, зачем ты начал его делать? о_0

Я почитал про него, что на бицепц хорошо работает...но только не понятно, какой эффект он дает...

- как бэ считается... Что на рост бицепса в ширину побочно грузит связки + предплечье.