Злобный Йожык вот мне в ширину и нужно бицепц увеличить....посмотрим, каков результат будет конечный...

Ну про это я в курсе. Когда 5 лет назад в институте занимался нам тренер много интересного рассказывал


О как... Боль, кстати, не "больная", а скорее приятная, мышечный тонус ощущается . Тренировки у меня не сильно тяжелые - 1.5 - 2.5 часа работы 3 раза в неделю, корма и химию я не ем и не буду. Кстати, месяц перевез из пункта А в пункт В на тележке полкамаза угля. Спина на следующий день болела аццки. Вот тебе и гиперэкстензия


Может, я чего неправильно делаю? Тренировку начинаю с 2км на беговой дорожке в небыстром темпе, дальше разминка, потом силовые, в конце каждый раз пресс и обязательно сауна. Иногда массаж. Может, косяк где?


Ага, я помню как-то после года без тренировок пошел в зал, не рассчитал силы, и на следующий день мне руки полностью ни согнуть, ни разогнуть было

Да, тут про молоток человек спрашивал... Я заметил, что при упражнениях на бицепс (тот же молоток или подъем штанги стоя) у меня частично работают еще и мышцы груди. Это правильно или нет?

В веревку хотите превратиться?

- не превратится.

Конечно не превратится, от постоянных негативных нагрузок ничего расти не будет.

Если, конечно, под "работой" не подразумеваются разговоры с приятелями, пиво и т.п.

Это потом. Пока масса


Почему негативных?


Не все занимаются так, как ты себе это представляешь

Не будет массы с таких долгих тренировок! Перетренируетесь, и все дела... (если только не см.выше)
Всяко бывает

Так у меня же не одно упражнение, а несколько. И делаю я их по несколько подходов (например, 3 раза по 3х10). Плюс бег 10 минут, да еще пресс 15 минут в общей сложности. Не так и много получается


Да, раньше в том зале, куда я хожу примерно так и было - приезжали пузатые дядьки на Кайенах и Туарегах и терли за жизнь да о бизнесе. Сейчас таких уже нет, занимается народ . Кстати, в Англии народ качается?

ANARKY
Нужно наращивать интенсивность тренировок, тогда они будут проходить быстрее. Тот же перетащенный вес, но в меньшем количестве упражнений и повторов...
Гы-гы
Да, здесь это популярно...

Замечал, что на пике формы мне тоже 1,5 часа начинало не хватать (у меня 4-5 раз в неделю было). Повышать интенсивность - это не для всех подходит. Мне лично воздуха не хватает, хотя работаю в основном малоповторно, на силу. Думал попробовать разделять на 2 тренировки в день, но тогда не сложилось, а сейчас пока не до того.

Потому что для обычного обывательского организма не нужны такие долгие тренировки и большое количество этих тренировок. Для людей, которые уже занимаются давно и делают это профессионально или полупрофессионально, которые принимают необходимые для поддержания нужной им формы препараты - это нормально, куча разных изолированных упражнений на четко определенные группы мышц и соответвенно времени в зале проводится больше чем надо простому человеку (хотя они, если грамотные, то все равно по времени стараются уложиться в примерно 40 минут чистого времени тренировки).
Вы конечно не уточнили, как вы проводите эти полтора-два часа времени. Одно дело, если вы бОльшую часть этого времени долбите свое тело нагрузками, а другое дело если в это время укладываются 3-4 нужных упражнения с большими перерывами между подходами и упражнениями.
И что значит "недогружают" тренировки? Из зала надо выходить бодрым и хоть немного, но свежим. Если из зала выходишь усталым и хочется только отдыхать, то такие тренировки много пользы не принесут. Куча упражнений за тренировку и затраченные на них часы = не есть хорошо.

Мужики, а вареные яйца можно кушать после 19.00? Если да, то сколько штук?

Да в такую жару только этим и заниматся.

James_on
Можно, от белка на ночь жирок не появится. По поводу количества-вообще в день не рекомендуется больше 2х желтков(из-за холестерина). А белка можно есть сколько влезет.

Danmerpro а вот, скажем, один белок яичный, сколько нужно слопать его, чтоб как бы восполнить суточную норму белка, необходимую для роста мышц?

James_on
Ну в яйце примерно 7г белка, причём 3 из них в желтке. А дальше сам считай, сколько-то там грамм белка на кг веса. Лично я особо не заморачиваюсь, просто ем

33 яйца в день О_о

James_on
Ну ведь кроме яиц ты ещё что-то ешь) а там тоже белок есть.

Ну это да...мне бы еще утолщить дбицепц нужно...вот упражнение "молоток" делаю...