KingOfNothing Это правильно. Старайся вообще этого не допускать.

KingOfNothing

Рост мышц то не постоянный. В начале мы все набираем киллограм по 7-8 а потом приходится бороться за каждый кг. Становая - одно из самых важных упражнений на спину. Много теряешь не делая ее. Так что на твоем месте сходил к врачу и проверил бы все. Давление, ЭКГ на всякий случай.
Нагрузка то какая? В кг? Рабочие веса в базовых упражнениях.

А кстати по поводу питания. Есть у меня тренер знакомый, говорит что в этом деле 80% именно питание. Я с ним согласен.

Вес маловат Давно тренируешься?

а скока щас жмешь?

питание организовывать. Протеинчика попей.

опасно. может вес просто большой?

JacKER Какой бы ни был вес, так быть не должно. Это из-за травмы. По большому счету, вообще нельзя сильно напрягаться.

Sonto

У кого-то из-за травмы, у кого-то просто так. Есть примеры когда люди с сотрясениями добивались очень серьезных результатов, без ущерба здоровью.

PanzerFaust есть. Люди и после перелома позвоночника чемпионами становились. Но, к сожалению, не у всех так.

Sonto

Поэтому то и советую сходить к врачу

PanzerFaust
Заметил, что рост мышц наиболее заметен при недельном перерыве после регулярных и монотонных тренировок.
Врач выявляет незначительные отклонения и предостерегает, что не стоит сильно перегружать тело. Иначе, переразгон и BSOD На деле же это максимум головные боли по вечерам. И то крайне-крайне редко.Я это и сам понимаю, но не могу заставить себя есть. В меня просто не лезет тот объем пищи, что съедаешь к примеру ты за день.1.5 года с небольшими вынужденными перерывами (неделя раз в три месяца).
JacKER
Жим лежа:
62кг рабочий и 72кг максимальный.
Жим лежа с наклоном: 40кг рабочий.
Жим лежа из-за головы со штангой: 42кг рабочий.
Разводка лежа на скамье, не сгибая рук в локтях: по 21кг на каждую руку.
Бицепс(стоя): 35кг рабочий и 45кг максимальный.
Не хочется с химией связываться ни в каком виде. Уж лучше медленно будут результаты появляться, но "по правилам".

Народ, у меня такой вопрос,
У меня среднее телосложение, рост 176 вес 70
физически развит.
подтягиваюсь 25 раз, 27 рекорд.

и вот у меня спор на 4 месяца, надо подтянутся 20 раз с поясом, который 20 кг весом.
собственно ориентировочно я подтянусь с ним сейчас раз 5-6

кто что можеть посоветовать для достижения цели ?

KingOfNothing

Называть химией спортпит не стоит, на билдерском форуме засмеют.

По поводу тренировок - основную массу особенно в начале дает становая вкупе с приседом. Без них набор веса вещь проблематичная.

1,5 года тренируешься? И весишь 65? А в начале то какой вес был?

KingOfNothing пока так и занимайся

протеина попей. это не химия, а вот "по правилам" именно с химией

KingOfNothing, Sonto

Это набором массы назвать нельзя... Просто мышцы какое-то время отходят а потом хорошо отдохнувшие + мышечная память и наблюдается небольшое продвижение вперед, которое к сожалению долго не длится. Иначе все сейчас были бы как Ятсы
Да и по поводу монотонности тренировок. Очень неправильно поступают те кто не меняет тренировочные курсы в течение длительного времени. Обязательно нужно разнообразить свои тренировки, к примеру раз в месяц можно убирать одно упражнение и вставлять другое на ту же группу мышц.

PanzerFaust Я и сказал . Я меняю при надоедании.

PanzerFaust
60. Разве спортпит не производится химическим путем?
Постараюсь приобрести.
Советовали аминокислоты попить. Я зря отказался? Или это действительно лишнее?

химия в воде, еде и воздухе. Мы все умрем

Вообще да, но никогда не поздно.

5 кг за полтора года??? Это ооочень мало...

Сейчас в йогуртах, полуфабрикатах и т.д. химии больше чем в спортпите.

Амины сейчас лишнии вполне достаточно протеинов и гейнеров. Серьезные профессионалы иногда заменяют протеин на аминокислоты. Получается очень качественно и ОЧЕНЬ дорого

PanzerFaust Амоникислоты тоже не помешают. Название, блин, забыл
Добавлено спустя 32 секунды
А, глютамин!

Sonto

Согласен. Глютамин конечно будет хорошо но пока это скорее трата денег, зачем их тратить если достаточно пока протеина с гейнером. Я бы ограничился пока этим.

PanzerFaust Ну хороший протеин и гейнеры тоже хорошо стоят. ИМХО если нет возможности постоянно покупать хорошее питание, лучше вообще его не пробовать - моральная ломка потом будет.

Sonto

Но хорошие протеин + гейнер + глютамин будут стоить дороже
А по поводу денег - в начале достаточно 100$ в месяц. Потом получается конечно дороже. Вообще это достаточно дорогой вид спорта