на банке должно быть написано и в самой банке должен быть мерный стакан(чик).

ЗЫ Все таки решил в буйвола превратиться?

Почему не рекомендуется принимать протеин перед тренировкой? Связано это с тем, что физическая нагрузка полностью блокирует рост мышечной ткани с использованием аминокислот, полученных из протеинов. Во время тренировки, организм переключается на выработку энергии из глюкозы крови и гликогена, накопленного в мышцах и печени. Когда эти запасы гликогена заканчиваются, то организм начинает вырабатывать энергию из белков, но не из протеина, который вы принимали, а прямо из мышц в виде аминокислот с разветвленными боковыми цепями. После завершения тренировки, в течение часа, в работавшие и поврежденные микротрамвами мышцы стягиваются аминокислоты, которые начинают процессы заживления микротравм мышечных волокон. Именно это время и принято называть "протеиновым окном", здесь прием легкоусвояемого белка будет как раз кстати.

звать его Whey 100% Gold Standart..

а..ну так я тебе сходу скажу

полторы мерных ложки на 300-400 грамм воды/нежирного молока

А еще с ходу скажите, как он вообще? Продавец сказал, что это лучший протеин по содержанию белка...

Я так понимаю, что 500 мл молока, скажем, 2.5% жирности и на него 1.5 ложки протеина?

На счет ложки поковыряюсь, конечно, думал, что на верху всегда лежит...а тут закопали по глубже...
А что на счет употребления? "До" и "после" тренировки?

Так что я пил только после трени

До тренировки имхо энергия нужна, а не белки

А что лопать до тренировки?

Немного углеводов, витамины