Вообще при аэробных упражнениях, например бег, сжигается не только жир, это и мышцам вред. Я у тренера узнал, он сказал, что приём протеина перед этим не позволит мышцам разрушаться.

Ни фига не понимаю...аэробные, я имею ввиду, там пресс, поднимание ног, паркур, у нас просто завтра сходка состоится...Смысл приема протеина и ничего не делать весь день?

James_on
Блин, если принимаешь протеин, то принимаешь каждый день. У тебя мышцы не за час после тренировки восстанавливаются. Организм в принципе постоянно работает, в отличии от нас самих и не включается только в дни тренировок.
Как пить в дни когда нет тренировок? Между приемами пищи.

Лежать и восстанавливаться

James_on если начал пить протеин, то надо и в нетренеровочные дни. Лучше всего принимать между приемами пищи и сразу после интенсивной тренировки, а также перед сном. Я гейнер пью, проверенная вещь, брат пил, масса быстро набирается.

Ну, в общем, как сказали...сегодня в футбол бегали часа 3 наверное...пришел, помылся там, все дела и выпил...правда, поел чуток еще #77 Ничего же?

Ничего.

Abdalla ну поел после 19.00...вообще в 21.00...хотя вот говорили, что, после подобных интенсивных пробежек можно лопать в течении часа, все равно уходит в энергию...

James_on
Увлекаться я бы не стал, даже после пробежек. А есть лучше раньше, 21 - никуда не годится.

Ну я не много...это бывает-то раз в месяц #77

Abdalla
А что будет?) Инопланетяне заберут?

Жирок Хотя я в принципе не особо следую.

Funia
Ага Во время сна пищеварение менее эффективно...

Нет, ну я не так, поел и завалился спать....сижу за ПК, тусуюсь по квартире...

Дык дело не в том чтобы не есть после 6. Дело в том, чтобы не принимать горизонтального положения хотя бы часа полтора после приема пищи. А так кушай хоть в 6, в хоть 12 ночи.

Мужики, чет не могу найти этот козеин протеин...может, есть альтернатива, чтоб на очь солопать?

James_on
Творог. В нём много казеина. Я сам обычно на ночь лопаю пачку творога с молоком.

Danmerpro а лопать сколько? 100 грамм, 200 или 300? И какой именно? Зерненный можно, с малиновым джемом?

James_on
Я ем пачку. Там 200г. Всё равно организм за раз усваивает около 30-40г белка максимум.

Да хоть со сгущёнкой Но я бы не стал на твоём месте так есть. Ты ведь жирок хочешь скинуть

Ну типа того...#77 А в молоке есть казеин этот вообще? Кстати, кто покупал такой протеин, дорого стоит?