Мужики, а эффект после приема протеина вообще через какое время должен проявляться?

James_on
Постепенно. Не факт, что заметишь даже.

Мдамс...я уж думал, что разнесет... #77

А большинство так и думает по началу. Эффект допустим такой-же как от 200гр творога. Просто обезжиренный творог сложно каждый день изо дня в день) а коктейль вкусный хлопнул и норм

Творог за раз полпачки, разбавлять изюмом, бананами, вареньем.
Гречка с мясом
Рыба из духовки
Яйца вареные 2-3 штуки
Молоко из деревни (2-3 сутки храниться)
Куриная грудка

глянул инет-магазин со всякими протеинами и тд, так одного протеина там 10 фирм, у каждой фирмы 2-5 бутылок разных масс и стоимости. они все одинаково полезны, или чем дороже тем лучше? и нужно ли начинающему это покупать или вполне обойтись можно гречкой\мясом\творогом и тп?

На счет вот куриного филе...как его готовить, чтоб максимально сохранить полезные свойства? Яйца, как я понял, нужно вареные лопать?
LuftHunter ну у кого как, что называется...мне, скажем, дешевле купить протеин, чем лопать все это дело...та и правильное питание тоже нужно уметь подобрать, по мне так лучше к диетологу сходить, конечно, пить протеин - это не значит, что кушать можно как попало, но там уже по проще мне кажется....

LuftHunter
Если ты начинающий и вес хорошо идёт, то позанимаяся пока без них. Я как в 16 лет пришёл, так за лето с 73 до 80 кг масы набрал.

протеин вам не прибавит никакой массы. эффект от него будет при недостаточном повседневном питании, это питательная смесь для мышц. изобрели для людей, которым в сутки нужно потребить столько калорий сколько получить из обычной пищи нереально. каких чудес ВЫ от него ждете-непонятно.
купите креатин. добавкой к нему можно таурин. бывает креатин уже содержащий таурин и аминокислоты, бывает просто чистый без добавок.

Danmerpro
Я зимой массу с 73 до 81 нагнал, курсил протеинами, потом перестал жрать и теперь снова свои же 73 вешу... Щас устроил себе небольшой отпуск, в зал не хожу, с сентября затарюсь протеином и буду пахать, нада вес восстанавливать)))

в сайре консерв. тож много белков и жиров, стоит она как творог(180г, 16-18грамм белков на 100г), но при этом больше нужного содержит и сама весит больше (240г, 20г белков\100г продукта).

В передаче видел, типа в перловке очень много белка...даже тем, кто занимается, нужно ее лопать.

народ, вам не надоело еще? это качковская ветка или кулинарная?

Rodyanin
ну давайте сменим тему, может подскажите упражнения на грудь, или как правильно называется?:) Зы с помощью гантель.

Ну, для тех, кто не в курсе, чтоб набрать мышцы, необходимо в первую очередь правильно питаться, а, чтоб питаться правильно, нужно знать, что кушать...так что замечание совсем не уместно.

очень спорное утверждение. я бы говорил, что "правильно" питаться стоит, но далеко не в певую очередь.
куда важнее - грамотная программа тренировок.


то же ведь не так очевидно, как кажется.
почему вон медведь, или там слон - что хочет - то и жрет и дофига здоровый при том, а куча народу давится тем, что им насоветовал дядя_вася_2000, не видя его в лицо ни разу, и вообще не зная кто это - и дистрофаны дистрофанами?

ничего удивительного или неправильного в обсуждении питания в качковской теме нет, конечно. но последние несколько страниц тут только это и обсуждается. а это уже странно.


с помощью гантель "на грудь" не так много упражнений можно придумать. хотя варианты есть.

для кого упражнение? для чего упражнение? с чем вместе будет делаться?

Rodyanin
для меня,новичка, просто человека желающего немного придти в форму. с чем вместе - смысле? у меня тока они и есть, по 10кг такие разборные.
единственное нашёл пока упражнение - лёжа на спине, от уровня плеч поднимать их.

LuftHunterто есть занимаешься дома?
что еще есть из подручных средств?
скамейки для жима/наклонной нет?

Rodyanin
да,дома пока. ничего нету совсем. благо гантели и желание есть

Следить за питанием при наборе мышц следует тем, кто склонен заплывать жирком. Остальным счастливчикам нужно тупо больше жрать.