Не пойдет. Надо сразу.

Это вводный курс. На нем привыкаешь к такому режиму. Мне тоже казалось сначала дикостью фигачить фулбади через день, да еще и прибавляя в весах почти каждую треньку, а потом ничего, привык.

Ну пока нет спортзала, где можно все и сразу, придеться так делать...#77

так и я так делаю....этот препарат хорошо мясо накачивает

Хожу в зал опять, уже 2 мес. Пока только скинул 2 кг, а не накачал. Да и веса примерно теже, прироста нет. -((
Вы все верите в чудо натуральные препараты, которые дадут массу?

таких нету ,только Упорный труд в качалке.Надо все делать до отказа тогда и будет результат плюс правильное питание.

вот тут вполне адекватно про эту радость написано:
http://sportswiki.ru/Леветон

Конечно таких объемов не было, но есть же свидетельства, когда 100-130 лет назад люди поднимали нереальные веса, и гнули железо. А все эти объемы, какой с них толк, перед зеркалом крутится? Умеренно подтянутые самое то. Как например борцы/боксеры веса около 90.

http://www.ambal.ru/52336434615.jpg
Вот пацанчег, выступает в категории 90кг. Рост всего 165см
http://mmanytt.se/wp/wp-content/uploads/PhilDavis.jpg
А вот чемпион по боксу до 90кг. Рост 191см

И что? Оба здоровенные, боксеру рост уменьши и станет он больше того бодибилдера..


В этом и есть смысл бодибилдинга. Если тебе это не по душе, чего забыл в этом топике?

А что, есть определенный размер бицухи чтоб отвечать в этом топике?
Не надо в крайности вдаватся, понятно что 90 кг для 1.6м и 1.9м разные вещи.
Я хочу прибавить массу, но мне противны всякие перекачки.
И вообще это тема на комп форуме, а не на атлет ру. Так что тут умеренные спорт в основном.

Смысл накачивания мышц в том, чтобы жрать химию и потом выступать на соревнованиях? А мы то и не знали.

точка

Есть желание покачать бицепс дома, есть штанга. Если каждый день тренироваться плохо не будет? Или лучше через день?

Dollar
Первые две недели можно каждый день, затем через день.. или через два. Ибо на третью неделю мышцы начнут расти, а для этого им нужен отдых.

Я не с 0 начинаю, хожу в качалку 3 раза в неделю, хочу еще дома дополнительно.

Dollar
Думаю не стоит. Дома аэробные упражнения обычно делают.

Прошу помочь с концепцией тренировок. Тренируюсь 4 раза в неделю, между тренировками бассейн. Задача - восстановиться после автоаварии.
Хочу за тренировку давать нагрузку только на определенную группу мышц, исключить становую тягу и жим лежа полностью.
итак
1. Руки,пресс
2. Дельта, ноги
3. Плечи, пресс
4. Спина, ОФП

Примерно вижу себе так подход к тренировкам. Кто что думает?

Rivery бассейном и ОФП восстанавливайся. Тренироваться в зале это уже немного другое

В качалку хожу уже год, решил купить аминокислот. Взял Universal Amino 2700. Но не спросил каким образом их принимать. Тут довольно большие таблетки, размером с конфету. Их глотать или жевать? Пробовал проглотить, чуть не подавился.

Rivery
Сложно советовать, не зная ограничений и того, что восстанавливается после травмы.
Кстати, "дельта" и "плечи" это одно и тоже. Может опечатка просто....
Если не брать в расчет ограничения, то можно предложить такой сплит:
1. грудь, трицепс (ставим в день с грудью, т.к. во всех жимах тоже работает трицепс, т.е. полностью прорабаттываем это мышцу)
2. спина, бицепс (аналогично, в тягах включается бицепс)
3. ноги, плечи.
Пресс по состоянию можно засунуть в один из дней. Достаточно качать раз в неделю. Можно качать суперсетами верх-низ, можно чередовать понедельно: одну неделю верх, другую низ. Если сил много, то можно на одной неделе две тренировки пресса проводить.

Можно еще такую комбинацию предложить:
1. грудь, плечи
2. ноги, руки
3. спина, пресс

Тренироваться лучше через день для более полноценного восстановления. Бассейн я бы вообще убрал, чтобы остались два полноценных дня отдыха перед следующим микроциклом.
Если бассейн необходим, то тогда оставляй два тренировочных дня: грудь-ноги, спина-руки.

P.S. Ну а если нужно реально просто восстановление, то, как правильно заметил Orgazmatron ОФП и бассейн то, что нужно. Так и восстановишься, и укрепишь связки для занятий в зале.