База, база. Ту же становую/приседы делать не умею, за техникой следить некому. Что еще делать из не изолированного?
И где там куча изолированного? Жим лежа, жим сидя, жим ногами, бицепс (со штангой, не на скамье) - все база.

Найми тренера. Кроме него никто тебе технику не поставит, а сам только хуже сделаешь

ANARKY
нет тренера, зал колхозный совсем.

RV280 найди самого большого дядьку в зале и попроси помочь

Ладно, пойду дядьку искать, на тренировку пора.

А пошиму народ своими "банками" не хвалица? сделали бы отдельную графу...скока в зал ходит, какая программа, ну и фото объемов. Интересно же.

Угу, с самой посаженной протеинами печенью


Потому что нормальные люди заниматься ходят не для того, чтобы потом объемами (читай письками) мериться.

от протеина посадить печень? ну и бред

KissKaa
Потому что организмы у людей разные и не все внешне превращаются в качков.

ANARKY
Ищи помощи в зале, неужто ни одного человека нет кто делает эти упражнения?

Можно еще почки "зацепить" избытком белка. А так вообще у меня начальник отдела, человек далеко не глупый, будучи студентом последних курсов увлекался лифтингом. И протеин начал хавать для достижения результатов. Ну и как-то жена у него рожала, положили ее на обследование, а он решил вместе с ней провериться. Так врач охренел когда печень увидел, еще чуть-чуть, и отказала бы. Печень подлечил. В итоге весь набранный вес заменился жиром.


Как говорит один тренер в моем зале: "Мы все на одной фабрике сделаны"


Не ко мне. Это RV280 тренера ищет

Добавлено спустя 7 минут 9 секунд:
А вообще я против "веществ". Неестественно это. Ну поел протеинов с гейнерами, ну выросла масса масса мышечная как на дрожжах. А кости и связки остались слабенькими. Вот и получаются на ютубе ролики со соревнований о сломанных костях, вывихах и порванных связках.

Если жрать круглогодично большими порциями то почки могут забиваться от того что не успевают перерабатывать такое огромное количество белка. А вот на печень ни как не влияет. Видимо у него до занятий была больная печонка. Все это спортивное питание безвредно это обычная еда которая сделана из еды. можно смело жрать и ничо небоятся. Если хорошо питаешься то эфекта от спорпита будет мало

зря смеёшься, одна из функций печени это обезвреживание и удаление из организма избытков гормонов, медиаторов, витаминов, а также токсичных промежуточных и конечных продуктов обмена веществ, например аммиака, фенола, этанола, ацетона и кетоновых кислот. Аммиак продукт распада белка, и если белка в избытке потребляешь, печень перегружается

тогда можно и от обычной еды посадить печень

Не, поченка нормальная была. Почки да, белком забить можно. А печень - это кагбэ фильтр, через который в организме все вещества проходят. Поэтому
препаратами ее посадить легко можно.


Это надо уж очень хреновую еду есть, чтобы печень посадить


А в этом и есть суть. Если правильно питаться и правильно отдыхать, то вещества совершенно не нужны. Только это невозможно, ибо правильное питание требует очень много денег, а правильный отдых отсутствие работы. А без работы не купить правильную еду. Взаимоисключающие факторы

На фабрике то может и одной, только все по разным стандартам и разными людьми. Вот у меня например конституция такая, что вес не набирается вообще, даже с любыми протеинами. Внешне вроде меняюсь (оформляюсь), а вес тела так и не растет. У отца в молодости так же было, только к 30 годам вес сам попер без всякого доп питания. Не зря же есть разделения на мезоморфов/эндоморфов/эктоморфов.

UraN_

Забудь.... Позанимайся по своей программе месяц-два, особенно напирая на технику выполнения и не гонись за большими весами. Организм втянется в ритм тренировок, укрепится связочный аппарат, а там можно переходить на силовой тренинг.

Funia ANARKY понятно слава Богу меня природа вознаградила отличной конституцией для спортзала. Правда минус этой конституции - образование жира, при лишнем простое

Насчет белка. Примерная доза, при которой почки и печень начинают страдать >300 г белка, отсутствие обильного "водопоя" и мало клетчатки в рационе.

Сходил, все не так печально. В жиме рабочий вес 65, на бицепс 35, жим ногами - 150, неплохо для 3-х летнего перерыва. Больших дядек не встречал, потом в нормальный зал перейду - там уже с тренером некоторое время позанимаюсь.
Правда с основными тренировками это дело надо согласовать еще. У кого есть опыт? Сколько тренировок в неделю лучше проводить, если основных 3 (вт-чт-сб). 1? 2? 3?

RV280
Если с ума не сходить, то 3 вполне достаточно.

не всегда, если ты грузчик, то да, без вариантов, а если офисная либо не особо энергозатратная, то это даже лучше, чем просто валяться на диване у тв