привет всем.я занимаюсь типа как любитель) тк я курсант и времени у меня на занятие по30 минут в день.каждый день тренирую разную группу:1-грудь 2-плечи 3- бицепс 4 трицепс и так чередую.мой рост 180 и вес примерно 78-80,но при этом видны тока вырхние кубы ,нижние почти не видны.по этой причине решил похавать клен.стоит ли и пробовал ли кто его.про побочки знаю.спасибо)
Пс:за грамотность не судите ,пишу с мобилы

Maksomka не надо вредная гадость, потом захочеться что нибудь посильнее попробывать, здоровье дороже

Rik_
Млин,буду думать)

Maksomka
кленбутерол хороший препарат,побочек ,если с умом принимать не будет. Первое время может немного дрожать пальцы на руках,но это проходит как правило) в Вашем случае лучше подиетится немного!

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:

ошибочное мнение. чаще всего чрезмерное увлечение этим упражнением и пренебрежение другими и приводит к "отставанию" грудных мышц!

Anabolic
Хотел отменить заказ,но уже поздно.Заказал балкан две пачки.Как лучше его пить и трениться,что бы мышца не ушла.Качался без химии.Что нибудь дополнительно колоть или пить не предлагать. Или,что бы потери были минимальны. Спс)

никак

Правильно, лучше верить человеку с таким ником

Мож и отложу его до черного дня.Попробую своими силами.Спасибо за советы)

при всем при том, это лучшее упражнение для грудных мышц. и все остальные новичку - пустая трата времени.
"чрезмерное увлечение" - это когда делаешь слишком много/слишком большие веса -> перетренированность -> нет прогресса. ну или когда действительно делаешь только жим и забиваешь на другие базовые упражнения (присяд, тяга).
другие упражнения на грудь, имхо, имеет смысл делать, либо если уперся и не хочешь цикловаться - поменять тип нагрузки обычно тоже помогает.
либо когда ужедобился каких-то результатов и в весах и в объемах - и видно, чего именно не хватает. люди же разные, разные мышцы откликаются неравномерно. у кого-то сильнее срыв, у кого-то "дотяг", ну и т.п.

Maksomka
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=2288 почитай!

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Rodyanin
это хорошее базовое упражнение,но никак не лучшее для грудных мышц. Все люди разные ,по разному организм откликается на нагрузки,по разному восстанавливаются после нагрузки,также и жим лежа ,кому подходит-кому нет.

Жим лежа гораздо эффективнее для груди, чем отжимания, ибо мышцы задействуются разные в этих упражнениях. И никакого прогресса не будет, если только отжиматься.


Есть мнение некоторых товарищей, что если не делать упражнения на ноги, то другие мышцы тоже расти не будут. В принципе, я с этим согласен
Перетренированность и отсутствие прогресса получаются из-за того, что люди одни и те же упражнения делают каждый день или просто каждый день занимаются. Через некоторое время при таком графике просто "батарейка садится" из-за постоянного физического истощения, и тренировки вообще забрасываются. А "забить" мышцы тоже постараться надо, это не так просто. А еще когда только начинаешь заниматься, прогресс кажется просто огромным, а через некоторое время замедляется. Некоторые думают, что "забили" мышцы, хотя на самом деле это только кажется.


Один только жим лежа все-таки маловато. Можно одну и ту же мышцу напрячь разными способами, а от этого у нее могут включатся волокна, которые до этого мало работали (у меня в этом плане бицепс странный - низ толстый, а верх тонкий. Никак не подберу упражнения на верхнюю часть ). Я, например, вместе с обычным жимом делаю еще жим с наклоном и с обратным наклоном.

ANARKY
+1
взять теже приседания со штангой,это наверное наряду со становой тягой самое "мощное" упражнение,которое отлично загружает все тело,а не только ноги,люди которые им пренебрегают делают большую ошибку. Человеку,который хочет набрать мышечной массы в первую очередь должен отдавать приоритет тяжелым базовым упражнениям,коротким интенсивным и нечастым тренировкам,особенно тем кто не хочет использовать ААС и прочие препараты,многие забывают еще о том,что надо соответственно питаться,давать организму необходимое количество питательных веществ,витаминов,минералов,забывают о достаточном отдыхе (сон) . Чтобы добиться успеха ,надо соблюдать все эти правила,а не плакаться,что ничерта не растет!

Но самое противное


На то силовое троеборье и существует

ANARKY

зато эфективное

ANARKY

Можно делать те же семые подъемы на бицепс (штанга или гантели не важно, но не с неподвижными плечами четко прижатыми к телу, а во время подъема их тоже вверх по движению штанги поднимать (легкое подзабрасывание). Как раз верх бицепса включается. Но перекачанный верх (где он в дельту переходит) плохо смотрится - "ямка" при переходе выравнивается и бицуха смотртся хоть и большой, но нерельефной (плоской). "Тупо большая рука" .

А я обратный наклон перестал делать - низ и так хорошо обычно откливается. Зато любимое упражнение это разводка на наклонной скамье. Так шикарно мыщцы груди ни в одном упражнении амплитудно не работают - максимальное растяжение и сокращение.
Rodyanin
Мое глубочайшее убеждение, что прокачать полноценно одну мышечную группу (состоящую из множества мыщц, их разного раположения, соответственно биомеханики, крепления и т.д.) такие как спина, грудь, ноги за одно упражнение нереально. Человеческий организм построек по принципу компенсации разнонаправленных воздействий, соответственно, мышечный корсет учитывает разные воздействие на организм, смены положенния,в ращения и т.д. Давая только одно однонаправленное упражнение, ты явно не задействуешь полностью все мыщцы одной группы. Если бы всё так было просто, то нога бы состояла из одной мыщцы, так же как и спина с титюнами.

Видел как народ так делает. Мне почему-то казалось, что это не совсем правильно. Я вообще когда делаю упражнение на бицепс со штангой до верхней и до нижней точки вес не поднимаю, чтобы бицепс постоянно в напряжении был. Мне так тренер показывал.


Ааа, это ужасно!


А у меня наоборот верх толстый, а низа почти нет, поэтому в последнее время на обратный наклон стараюсь налегать. Хотя после 7-8 подходов обычного жима это несколько тяжеловато . Разводку на наклонной, как я заметил, делают в основном уже те, кто давно ходит и большие веса поднимает. Я как, в общем-то, нуб не суюсь и "развожу" небольшой вес на горизонтальной скамье.


Почему же нельзя? Можно. Именно к напряжению отдельной группы мышц сводится бодибилдинг, когда силой мысли можешь напрячь только те мышцы, которые нужно

Anabolicчитал раньше , спасибо за помощь .

А ПРАВДА что славяне и европейцы более подвержены накачке нежели азиаты?!

ты просто не умеешь его готовить

за одно изолированное упражнение, конечно, не реально. но тот же жим "включает" всю грудь (верхний, нижний, срдений пучок), трицепс, практически все ноги, пресс, спину, даже бицепс немного. вопрос техники, конечно.
у разводки свои преимущества - она прорабатывает альтернативные двигательные шаблоны и незадействованные мышечные пучки - так как нет стабилизации, как с грифом.
вообще разнообразные нагрузки это хорошо. и разные и необычные упражнения - это здорово.
но все зависит от целей и возможностей организма.
у профи и на мощном курсе - нужно бомбить как можно больше и разнобразно - все восстановится и выростет.
а у новичка, который раньше никогда не имел дела с железом - ничего хорошего не выйдет, если он будет много упражнений делать.
ему базу нужно поставить, набрать хоть какой-то минимум массы - а потом уже "добивать" то, что отстает. имхо.

вообще, я долго железо тягал, но сейчас другими вещами занимаюсь - шаолиньским кунгфу
там как раз в физухе упор на развитие связок, сухожилий, тех мышц, которые в обычной жизни используются мало, координации, новых двигательных шаблонов.
это сильно повышает возможности, выживаемость, к тому же память связок намного дольше мышечной - и можно сделать перерыв в несколько месяцев и не потерять при этом форму, но... естественно выглядеть при этом атлетически, тем более быстро... - кому чего, в общем.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

славяне - да. европейцы - смотря какие.
но в целом - да. обусловлено климатом, условиями жизни и т.п. - запечатленными на уровне генетики

Согласен. Все время меня вперед тянет нырнуть под весом


Финны здоровые, как лоси часто, плюс жира у них много, испанцы и французы поменьше, но "сухие", плюс из-за общей гламурности и повышенного ЧСВ этих наций многие ходят в зал заниматься, так что людей более-менее атлетического телосложения среди них достаточно. Про азиатов не скажу, хотя если таджиков считать азиатами, то они дохлые