спина слабая, или техника кривая.

Спина нормальная. Техника возможно. У меня это на весах больше 80 проявляется, да и то не всегда. Могу нормально отприседать, а могу так, что чуть не упаду

Ребятушки, подскажите, пожалуйста, упражнения. Для пресса. Вот у меня кубики как бэ видны, но не так рельефно, как там у парней с обложек, а насколько я понимаю, жирком прикрыты Как етот жирок согнать с пуза, м? Беговая дорожка?

Death_Arrow диета онли. ну еще медикаметозно. но лучше тоже с диетой.

Тогда нафиг

Death_Arrow Эти ребятушки водичку по двое суток не пьют перед фотосессиями. Плюс возможно фотошоп. Оно вам надо?

Alexander from VRN Типо потеть? От этого жирок расплавится внутри?)
В принципе я жирного ниче не жру, но много и 1 раз в день) А пресс качал качал, сами мышцы накачиваются, а за жирком не очень то рельефно получаетсо. Обидно.

Конечно не надо) Более того, у меня тупо такой мощной силы воли не хватит)) Ради самочек так убиваться больно надо)

хз но говорят что работает...

а сахарное (сладкое не всегда содержит сахар) извиняюсь жрёте? от сахара, как ни странно, не меньше жирка образовывается....
я вот например тоже жирного не ем особо - сливочное масло, жирное мясо (прям с прослойками жира которое) и сало в чистом виде вобще не переношу... рвотные рефлексы пробуждаются.
из жирного бывает майонез только, а вот сахар - это да... в день 4-5 кружек чая/кофе с 3-4 ложками сахара... кубики на животе ощущаются тактильно, но видны немного только после хорошнй тренировки (на пресс)

Не, конфеты не ем, чай редко пью, кофе вообще не пью).. Но вот газировки пью много.

ANARKY

Всё верно, это неправильно. Но ты же просил решение именно для своей задачи. Поэтому для нее это правильно. Насчет амплитуды все верно. Я бы еще по темпу ассинхрон сделал: подъем на "раз" быстрым движением, опускание на "раз-два" медленным.
Death_Arrow

В этой ситуации пресс качать бессмысленно. Больше двигательной активности, меньше сидячего образа жизни. Снизить потребление быстроуглеводной пищи (сахар в ней относится). В газировке на стакан содержится 6-8 ложек сахара. Так что делаем выводы..
Самое безопасное время приема сладостей это утро, когда гликогенное голодание у организма после сна, и часа в 3 дня, когда организм подустал и нужный быстрый вброс энергии. Как правило, в эти часы сладости усваиваются без остатка. Ну тут главное "не пережрать".

Ну, это надо королем метаболизма или бегуном-марафонцем быть, чтобы жира вообще не было


Ну, я думаю, что далеко не все из этих парняг из-за самочек себя так убивают


Попробую послезавтра таким образом делать.


Ааа, кофе со сгущенкой с утреца святое!

курс должен быть либо непрерывным, либо нах баловаться.


инъекции гормона роста в кожные складки на животе инсулиновым шприцом. 3-6 месяцев. 2.5-5iu в день
один из главных секретов "сухого" вида бодибилдеров. обладает сильным местным жиросжигающим действием. и сильным действием на кошелек. ампула 10 едениц обойдется порядка 600-800 деревянных

Выход, но я еще не настолько сумасшедший)) Да и имеющимся доволен, просто хотелось бы больше рельефности, но если она требует такой силы воли и таких ограничений, то пусть эта рельефность катится сами знаете куда)

синтетика <_<

и вообще, имхо, сильно не самый лучший способ применения соматотропина
проще уж по старинке - ЭКА + диета - если очень хочется.

любой гормон можно получить искусственно, разницы с натуральным не будет.


у гр в таких дозах одни плюсы, без побочек. помимо жиросжигания масса приятных эффектов. заживление суставов и связок, к примеру.
а вот от ЭКА кроме жиросжигания куча побочных. про всякие кленбутеролы вообще молчу. зато карман не бьет, это да.

В моем предыдущем зале такие были, два пацана-интеллектуала лет 20-22


Никогда не поверю в то, что гормональный препарат не имеет побочных действий. Избыток любого вещества приводит к нарушению баланса в организме. Гормоны - это слишком жестко

в свое время( в студенческие года) занимался серьезно велоспортом... был очень в хорошем тонусе и форме, 20 раз подтягивание, пресс вообще счету не потдавался, проезжал в легкую по 300км за раз. Но вот работа\девушки и тд и на спорт подзабил. набрал с тех пор 30кг, вешу сейчас 103 =\ На четвертый этаж по лестнице уже тяжело подниматься, да и вообще зная как может быть легко в теле, то сейчас чувствую постоянно "тяжесть" на себе, которую никуда не снять.
Думаю с чего начать, ибо в спортзал ходить лень не позволяет - ехать кудато после 14 часов работы совершенно нет желания и сил. Потому думаю может начать дома с приседаний и отжиманий? Плюс может 30 минутный фитнесс какой на проектор ставить ?

разьве что для спокойствия "йод-актив" пить на таком курсе гр

первые проблемы начинаются от 8iu в день. нужно подкалывать инсулин.

у всех стероидов есть определенная грань. до которой от них больше пользы, чем вреда. а вот переступить эту грань решаются решаются только амбициозные.