to ^Ars^
Мне кажется, что у меня они начали расти от подтягиваний очень широким хватом и тяги гантели в наклоне.

Anabolic
Полувер, плюс я так понимаю они еще учавствуют когда делаем упражнения на пресс например скручивание?

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

странно обычно в этом упражнении задействована спина ну и немного задние дельты и бицепс

^Ars^
да! еще наклоны с гантелями и т.д.

не путай с техникой. сегодня он делается по той же технологии. посчитать просто - по стоимости 1кг действующего вещества. разделить на количество таблеток. таблеточные прессы врят ли сильно изменились с тех пор) это штуковины которые спрессовывают порошок в таблетку.
так что сто рублей пачка. то что вам продают по тыще, не говорит о том, что себестоимость пицот))

^Ars^
Тяги в наклоне. Подтягивания тоже, но не как основной эффект от упражнения.

Ну да, основная нагрузка на широчайшие. Но и эти тоже видимо работают.

Привет всем)
Такой вопрос, за сколько примерно рубцуется грыжа межпозвоночного диска. В инете разбег от полутора месяцев до полугода, везде по разному пишут. Может тут кто на лично примере подскажет. А то сорвал вот спинку, теперь боюсь заниматься, т.к. в ноги отдает, а это симптомы ущемления нервных корешков, т.е. грыжа всеже имеет место быть 99%

Это у врача надо спрашивать. А не у "инета".
Как сообщает КЭП, рубцуется в зависимости от тяжести травмы и организма.
Заниматься разумно, спустя месяц после того, как пройдут симптомы и очень аккуратно.

Да я с провинции, вертебрологов тут отродясь не было, а невропатологи местные смыслят в рубцевании грыж походу меньше "инета" Тут лечение одно, разогнуться можешь, ну мажь мазями, не можешь, вхреначим блокаду Про рубцевание грыжи диска тот невропатолог к которому обратился, выдал эпохальную фразу, что мол грыжа это навсегда и вообще забудь про спорт, с осевыми нагрузками. Инет почитал, все оказалось не так ужасно, но тем не менее интересно мнение тех, кто с этим сталкивался.
Хочу пояс атлетический купить, хотя пишут, что он больше дает ложное чувство безопасности, чем предохраняет от травмы...
Поломал спину кстати видимо тягой гантелей в наклоне к поясу, хотя возможно и любимый армейский жим потихоньку диски плющил, гантельки то тяжелые по 30 кг.
Поясница то сама вроде и не болит почти, так поднывает иногда, а вот ноги бывает то одна то вторая "вянут".

Ай хэв среднее телосложение, хотя каждое утро делаю под 70 отжиманий за 3 подхода, при этом подтянуться на турнике, к своему стыду, не могу ни разу. Какие мышцы качать и какие упражнения с гантелями делать чтобы преодолеть сей неприятный казус?

Только отжимания? Если да, то массу этим делом ты никогда не нарастишь. Нужны занятия со свободными весами (гантели, штанга).

Да мне бы руки хотя бы укрепить, не получается сделать это самое первое рывковое (что ли?) движение при подтягивании на турнике, какие мышцы за него отвечают?

широчайшие.

чтобы плавать надо плавать (с)
лучше всего подтягивание развивается при... подтягивании

Друг, огромное тебе спасибо за совет, нечто такое я и ожидал

gudkov Что значит "вянут" ?
Bellerofont Виси на турнике, пробуй подтянутся, хватом на ширине плеч проще всего. На самом деле быстро научишься, через месяц будешь нормально подтягиваться неск раз.

в нашем бомж фитнесе решили устроить соревнования, жим 50кг на разы. Качки наверно раз по 100 будут делать.

Bellerofont
у меня наоборот диспропорция - 11 раз могу подтянуться (качественно, без раскачек и сильных рывков), а вот отжаться раз 20 нормальных (хотя последние 3-4 отжимания уже с прогнутой спиной ), нужно поднять этот показатель хотябы до 30-35, кто посоветует как? причем в качалку щас возможности ходить нет.

Alexander from VRN
ну, ты понял, да?

не факт. сильно не факт, если специально этим не занимаются

Rodyanin
нада тогда все сообщения из темы удалять и закрывать её, а первым сообщением оставить цитату

вообще я имел ввиду может есть другие упражнения, хотелось бы разнообразить процесс тренировки (в качалке например для трицепса делал жим штанги лежа, французский жим и жим гантелей под 40 градусов на накл. скамье), ну там с гантелями (они дома есть) или стОит отжиматься с отягощением (рюкзак с книгами за спину)?

Значит бывает преходящая слабость в ноге, не постоянная + побаливает бывает по задней стороне икр и бедер. Сама поясница повторюсь практически не болит, гнуться могу как угодно. Только в первые три дня прямо не мог разогнуться, мышцы поясницы сами напряглись и не давали выпрямиться, ходил как пингвин - пузом вперед, но болей и тогда особх не было, ныло просто несильно... Счас прошел месяц и неделя, заниматься охота аж ломает, но боюсь с рабочим весом, потом памплю гантелькой на 10 кг., чтоб не потерять тонус и массу...



Раз 20 если ктото сделает, уже круто будет. Если конечно ктото специально на вынос не тренировался, с небольшими весами.

ну, положим, 20 и я сделаю. невеликое дело. но думаю этак в 40 с копейками тяжи упрутся.